14 Nga Huarahi ki te Aukati i te Ngawhiwhi o te Ngakau me te Huringa Waikawa

Toka Te Manawa

• He Aha Te Huringa Waikawa me Nga Tohu?
• 1. Kaua e Whakamoemiti
• 2. Ngaro Taumaha
• 3. Whaia te Kai Hapa-Waro
• 4. Whakawhitihia to Inu Waipiro
• 5. Kaua e Inu Nui i te Kawhe
• 6. Te Ngau Ngau
• 7. Aukati i te Riki Raw
• 8. Whakawhāitihia To Kai Inu Waro
• 9. Kaua e Inu Nui i te Tote Citrus
• 10. Whakaarohia te Kai Tiakarete Iti
• 11. A ape i te Mint, Ki te hiahiatia
• 12. Whakanuia te Upoko o To Moenga
• 13. Kaua e Kai i Roto i nga haora e toru ka haere ki te moenga
• 14. Kaua e moe i to taha katau
• Te Raina Raro

Miriona nga taangata e wheako ana i te waikawa waikawa me te mamae ngakau.

Ko te rongoa e whakamahia whaaia ana ko nga rongoa arumoni, penei i te omeprazole. Heoi, ko nga whakarereketanga o te oranga ka whai kiko ano hoki.

Ko te whakarereke noa i o tikanga kai me te ara e moe ai koe ka iti pea te tohu i te mamae o te ngakau me te waikawa waikawa, hei whakapai i te kounga o to ora.

He Aha Te Huringa Waikawa me Nga Tohu?

Ko te reflux waikawa ka pana ana te waikawa kopu ki roto ki te ngongo, ko te ngongo tera e kawe ana i te kai me te inu mai i te mangai ki te puku.

Ko etahi reflux he tino noa, kaore he mate, i te nuinga kaore he tohu. Engari ka pinepine ana ka puta, ka wera i te taha o te koha.

Tata ki te 14-20% o nga pakeke katoa i te US he huringa o etahi ahua ().

Ko te tohu noa o te waikawa waikawa e mohiotia ana ko te mamae o te ngakau, ko te mamae, ko te mura o te manawa i roto i te pouaka, i te korokoro ranei.

E kiia ana e nga Kairangahau tata ki te 7% o nga Ameliká e pa ana ki te mamae o te ngakau i ia ra (2).

Mo te hunga e raru ana i te mamae o te ngakau, 20-40% e tohua ana he mate haurongo haurehu (GERD), te ahua kino rawa o te waikawa waikawa. Ko te GERD te mate o te mate kai mimiti i te US ().

Hei taapiri ki te mamae o te ngakau, ko nga tohu noa o te reflux ko te reka o te waikawa i muri o te waha me te uaua ki te horomia. Ko etahi atu tohu ko te mare, te huangō, te horo o te niho me te pupuhi i roto i nga hara ().

Na koinei nga huarahi maori 14 hei whakaiti i to whakawae waikawa me te mamae ngakau, i tautokohia e nga rangahau putaiao.

1. Kaua e Whakamoemiti

I te waahi ka tuwhera te kopu ki roto i te kopu, kei kona tetahi uaua-rite ki te mowhiti e kiia ana ko te sphincter raro.

He takirere te mahi, a, e kiia ana ka aukati i nga kiko waikawa o te kopu kia kore e piki ki roto i te ngongo. Ka tuwhera noa ka horomia ana e koe, te whitiki, te ruaki ranei koe. Ki te kore, me kati tonu.

I nga taangata whai waikawa waikawa, ka ngoikore tenei uaua kaore ranei e ngoikore. Ka puta ano hoki te waikawa waikawa ka nui rawa te pehanga o te uaua, ka kokiri te waikawa i te whakatuwheratanga.

Kaore i te miharo, ko te nuinga o nga tohu rewharewha ka puta i muri o te kai. Te ahua nei ko nga kai nui ake ka kino ake nga tohu rewharewha (,).

Ko tetahi mahi hei awhina i te whakaheke i te waikawa waikawa ko te karo i te kai kai nui.

Kaua e kai i nga kai nunui. Ko te waikawa waikawa ka piki haere i muri i te kai, me te kai nui ka ahua kino rawa atu te raru.

2. Ngaro Taumaha

Ko te diaphragm he uaua kei runga ake i to puku.

I nga taangata hauora, ko te diaphragm te mea whakapakari i te sphincter raro.

Ka rite ki te korero i mua ake, ko tenei uaua ka aukati i te nui o te waikawa puku kia kore e peke ki roto ki te ngongo.

Heoi, mena he nui rawa te momona o te kopu, ka kaha te pehanga i roto i to kopu kia panaia te sphincter raro ki raro, mai i te tautoko a te diaphragm. Ko tenei ahuatanga e mohiotia ana ko te hiatus hernia.

Ko te Hiatus hernia te tino take ka nui ake te tuponotanga o te hunga whakaipoipo me nga waahine hapu ki te whakaheke toto me te mamae ngakau (,).

He maha nga rangahau tirotiro e whakaatu ana ko te nui o nga pauna kei roto i te rohe puku ka whakapiki i te mate o te reflux me te GERD ().

Ko nga rangahau whakahaere e tautoko ana i tenei, e whakaatu ana ma te ngaronga taumaha e tau ai nga tohu o te reflux ().

Ko te whakaheke taumaha te mea tuatahi ki te noho koe me te hawai waikawa.

Ko te taumaha nui i roto i te kopu tetahi o nga take o te reflux waikawa. Ko te ngaro o te momona o te kopu ka aukati i etahi o o tohu.

3. Whaia te Kai Hapa-Waro

Ko te tipu o nga taunakitanga e kii ana ko nga kai iti-waro hei whakaora i nga tohu waikawa reflux.

Kei te whakapae nga Kairangataiao ko nga warowaihā kaore i whakatoia ka tupu te tipu o te kitakita me te kaha o te pehanga ki roto i te kopu. Ko etahi e kii ana koinei pea tetahi o nga take nui o te whakakore waikawa.

E ai ki nga rangahau he nui te tipu o te kitakita na te ngoikore o te waronga o te waro me te mimiti.

Na te nui rawa o nga warowaiha kaore i te whakahekehia i roto i to punaha digestive ka haurangi koe ka pupuhi. Ka kaha ake te whitiki i a koe (,,,).

Ko te tautoko i tenei whakaaro, ko etahi rangahau iti nei e tohu ana ko te kai iti-miihini-iti te whakapai ake i nga tohumate reflux (,,).

Hei taapiri, ma te rongoa paturopi ka whakaiti pea i te waikawa waikawa, akene ma te whakaheke i te maha o nga huakita whakaputa-hau (,).

I roto i tetahi rangahau, i whakawhiwhia e nga kairangahau ki nga kaiuru te whakauru ki te GERD prebiotic fiber supplement e whakatairanga ana i te tipu o te kitakita hau. Ko nga tohu o te kaiwhakauru o te kaiuru i kino ake i te mutunga ().

Ko te waikawa waikawa pea na te ngoikore o te waranga o te karapu me te tipu o te kitakita i te puku iti. Ko te kai iti-miihini te ahua pai hei whakaora, engari me rangahau ano.

4. Whakawhitihia to Inu Waipiro

Ko te inu waipiro ka piki ake te kaha o te waikawa waikawa me te mamae ngakau.

Ka whakapiki i nga tohu ma te whakapiki ake i te waikawa puku, ma te whakangawari i te koikoi o te esophageal o raro ka whakararu i te kaha o te huha ki te horoi i a ia ano i te waikawa (,).

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te waipiro haurangi waatea te take ka mate nga tohu rewharewha ki nga tangata hauora (,).

Ko nga rangahau whakahaere hoki e whakaatu ana ko te inu waina, pia ranei ka whakapiki ake i nga tohumate rewharewha, ka whakaritea ki te inu wai maori (

Ko te nui o te inu waipiro ka kino ake nga tohu rehux waikawa. Mena ka pa ki a koe te mamae o te ngakau, ko te aukati i te inu waipiro ka awhina pea i etahi o mamae.

5. Kaua e Inu Nui i te Kawhe

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te kawhe ka ngoikore nei mo te waatea o te huha o te esophageal o raro, ka piki ake te tuponotanga o te waikawa waikawa ().

Ko etahi o nga taunakitanga e tohu ana ki te kawheka tera pea e hara. He rite ki te kawhe, ka ngoikore te kawhe i te sphincter raro ().

Hei taapiri, ko te inu kawhe kua whakakorehia kua whakaatuhia hei whakaiti i te reflux ka whakaritea ki te kawhe (().

Heoi, ko tetahi rangahau i whakawhiwhia ki te hunga kawhe ki roto i te wai, kaore i kitea nga paanga o te kawhe ki te rewharewha, ahakoa te kawhe ake i kaha ake nga tohu.

Ko enei kitenga e whakaatu ana ko nga whakahiatotanga ke atu i te kawhera tera pea ka whai hua ki nga hua o te kawhe mo te reflux waikawa. Ko te tukatuka me te whakarite kawhe tera pea ka uru ().

Ahakoa, ahakoa te maha o nga rangahau e kii ana ka kino pea te kawhe ki te kawhe, kaore nga taunakitanga i tino whakatau.

Kotahi te rangahau kaore i kitea he awangawanga kino i te wa i pau ai te kawhe a nga tuuroro reflux waikawa i muri tonu o te kai, i whakaritea ki te rahinga o te wai mahana. Heoi, na te kawhe i whakanui te roanga o nga waahanga reflux i waenga i nga kai ().

Hei taapiri, ko te wetewete i nga rangahau tirotiro kaore i kitea nga paanga nui o te kawhe i te kawhe ki nga tohu ake-aukati o te GERD.

Heoi, i te wa e tirotirohia ana nga tohu o te waikawa waikawa me tetahi kaamera iti, i hono te inu kawhe me te nui o te waikawa i te waatea ().

Ahakoa te kino o te kawhe ki te whakakore waikawa ka whakawhirinaki ki tera tangata. Mena ka tukuna koe e te kawhe ki roto i te ngakau mamae, aukati noa ki te aukati i to kai.

E ai ki nga taunakitanga na te kawhe ka kino rawa te waikawa waikawa me te mamae ngakau. Mena kei te whakaaro koe ka whakanui te kawhe i o tohu, me whakaaro koe ki te whakaiti i to kai.

6. Te Ngau Ngau

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te ngau gum te whakaiti i te kawatanga o te ngongo (,,).

Ko te kapia e mau ana te bikarbonate he tino whaihua ().

Ko enei kitenga e tohu ana ko te ngau kaukau - me te pikinga ake o te mahi huware - tera pea ka awhina i te horoi o te waikawa waikawa.

Heoi, kaore pea e whakaiti i te rehu ano.

Ko te ngongo gum te whakanui ake i te huware, ka awhina ki te horoi i te huha o te waikawa kopu.

7. Aukati i te Riki Raw

Ko tetahi rangahau i roto i nga taangata me te waikawa waikawa i whakaatu ko te kai i te kai me te riki mata ka kaha ake te whakapiki i te heartburn, te waikawa waikawa me te peepi ka whakataurite ki te kai rite kaore i te riki ()

Ko te peera i te nuinga o te waa e kii ana he nui ake te penehiini o te hinu e hangaia ana na te nui o te muka piota i roto i nga aniana (,).

Ko te aniana riki ka riri ano pea ki te arai o te esophagus, ka kino ake te mamae ngakau.

Ahakoa te take, mena kei te hiahia koe ki te kai i te riki mata ka kino rawa atu o tohu, me karo koe.

Ko etahi ka pa ki te mamae kino o te manawa manawa me etahi atu tohu o te reflux whai muri i te kai i te riki mata.

8. Whakawhāitihia To Kai Inu Waro

I etahi wa ka tohutohuhia nga tuuroro me te GERD ki te aukati i te kai waipiro waro.

I kitea e tetahi rangahau i kitea ai ko nga inu maeneene waro i uru atu ki te nui ake o te tohu waikawa waikawa ().

Ano hoki, ko nga rangahau whakahaere e whakaatu ana ko te inu i te wai waro, koroke ranei te mea ngoikore nei mo te sphincter raro o te esophageal, i whakaritea ki te inu wai maori (,).

Ko te take nui ko te haurehu hauhā i roto i nga inu waro, e kaha ake ai te whitiki o te iwi - he painga ka taea te whakanui ake i te waikawa e rere ana ki te ngongo ().

Ko nga inu waro karaka ka whakapiki i te waatea o te peepi, hei whakatairanga i te waikawa waikawa. Mena ka kino ake o tohu, whakamatautauhia te inu iti me te karo katoa ranei.

9. Kaua e Inu Nui i te Tote Citrus

I roto i te rangahau mo nga tuuroro 400 GERD, 72% i kii ko te karaka karepe karepe ranei i kino ake o raatau tohu rewharewha waikawa ().

Ko te waikawa o nga hua citrus kaore e kitea koinei anake te take i pa ki enei paanga. Ko te wai karaka me te PH kore e kitea he kino ki te tohu ().

I te mea kaore te wai citrus e ngoikore i te sphincter raro o te esophageal, akene ko etahi o nga kaitautoko e whakaohooho ana i te arai o te esophagus ().

Ahakoa kaore pea te wai citrus e mate i te waikawa waikawa, ka kaha ake pea te mamae o to ngakau i to wa poto.

Ko te nuinga o nga tuuroro me te waikawa waikawa e kii ana ko te inu i te waikawa citrus ka kino rawa atu o ratou tohu. E whakapono ana nga Kairangahau he whakaoho te wai o te citrus ki te arai o te esophagus.

10. Whakaarohia te Kai Tiakarete Iti

I etahi wa ka tohutohuhia nga turoro GERD ki te karo ki te aukati i te kai tiakarete ranei. Heoi, he ngoikore nga taunakitanga mo tenei taunakitanga.

Ko tetahi rangahau iti, kaore i te whakahaerehia, i whakaatu ko te pau i te 4 hekere (120 ml) o te tirikara tiakarete i ngoikore ai te sphincter raro ().

Ko tetahi atu rangahau whakahaere i kitea ko te inu inu inu tiakarete i whakapiki i te nui o te waikawa i roto i te huha, i whakaritea ki te placebo ().

Heoi, me aata rangahau ano i mua i nga whakatau kaha mo nga paanga o te tiakarete ki nga tohu o te reflux.

He iti noa nga taunakitanga kei te kino ake te tohu tiakarete i nga tohu o te reflux. E ai ki etahi rangahau, akene he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana.

11. A ape i te Mint, Ki te hiahiatia

Ko te Peppermint me te spearmint nga otaota noa hei whakamahi i nga kai, te monamona, te ngaungau, te horoi ngutu me te kiri paraoa.

He kai rongonui hoki era i nga ti otaota otaota.

Kotahi te rangahau whakahaere i nga tuuroro me te GERD kaore i kitea he taunakitanga mo nga hua o te tao i runga i te kohanga o te huha o raro.

Heoi, i puta i te rangahau ko te nui o te werohanga o te tao ka kino pea te tohu waikawa reflux, akene ma te whakapouri i te roto o te ngongo ().

Mena he pai ki a koe na te mint ka kino rawa te mamae o to ngakau, ka karo.

Ko etahi rangahau e tohu ana ka kaha ake pea te mamae o te mint i etahi atu tohu aukati, engari he iti noa nga taunakitanga.

12. Whakanuia te Upoko o To Moenga

Ko etahi e pa ana ki nga tohu rewharewha i te po ().

Ka raru pea te kounga o te moe ka uaua ai te moe o ratau.

Ko tetahi rangahau i whakaatu ko nga tuuroro i hiki i te mahunga o to ratou moenga he iti ake nga waahanga o te reflux me nga tohumate, i whakaritea ki era i moe kaore nei i hiki ().

Hei taapiri, ko te taatari i nga rangahau whakahaere i whakatau ko te hiki i te mahunga o te moenga tetahi rautaki whaihua hei whakaiti i nga tohumate reflux waikawa me te mamae ngakau i te po ().

Ko te whakanikoniko i te mahunga o to moenga ka iti iho o tohu tohu rewharewha i te po.

13. Kaua e Kai i Roto i nga haora e toru ka haere ki te moenga

Ko te hunga whai waikawa waikawa te tikanga kia kaua e kai i roto i nga haora e toru i mua i to ratou moe.

Ahakoa he whai kiko tenei taunakitanga, he iti nei nga taunakitanga hei tautoko.

Ko tetahi rangahau i nga tuuroro GERD i whakaatu ko te kai i te ahiahi ahiahi kaore he painga ki te waikawa waikawa, peera ki te kai i mua o te 7 p.m ().

Heoi, i kitea e tetahi rangahau tirotiro ko te kai tata ki te takotoranga mo te moenga e pa ana ki nga tohu o te reflux nui ka moe te tangata ().

He maha ake ano nga rangahau e hiahiatia ana i mua o te whakatau mutunga mo te painga o te kai o te po i te GERD. Akene ka whakawhirinaki atu ki tena.

E ai ki nga rangahau tirohanga, ko te kai tata ki te moenga ka kino ake nga tohu waikawa waikawa i te po. Heoi, he koretake nga taunakitanga, he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana.

14. Kaua e moe i to taha katau

He maha nga rangahau e whakaatu ana ko te moe i to taha katau ka kino pea nga tohu o te reflux i te po (,,).

Ko te take kaore i tino marama, engari ma te anatomy pea e whakamarama.

Ka uru te whanui ki te taha katau o te kopu. I te mutunga, ko te sphincter raro o te esophageal kei runga i te taumata waikawa puku ka moe koe i to taha maui ().

Ka takoto koe i tou taha matau, ka kapi i te waikawa kopu te sphincter raro. Ma tenei ka piki ake te tuponotanga o te turuturu waikawa ki roto ka puta ai te reflux.

Ae ra, kaore pea he whai kiko tenei kupu tohutohu, na te mea ko te nuinga o te iwi ka huri i o raatau tuunga i a ratou e moe ana.

Heoi ko te okioki ki to taha maui ka pai ake pea ka moe koe.

Mena ka pa ki a koe te waikawa waikawa i te po, kaua e moe i te taha katau o to tinana.

Te Raina Raro

Ko etahi o nga kaimanaiao e kii ana ko nga tikanga kai te tino take o te whakaheke o te waikawa.

Ahakoa he tika tenei, me nui ake nga rangahau hei whakaatu i enei kereme.

Heoi, ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga whakarereke iti o te kai me te oranga ka taea te whakangawari i te mamae o te ngakau me etahi atu tohu whakaheke waikawa.