He aha Me Maarama Mo Nga Pouturu Mahinga-Whakanoho me nga Migraines

Toka Te Manawa

• Te migraine i whakaputahia e te wera
• Nga take o te mamae-kua werohia e te wera
• Tohumate mamae wera
• Te whakamamae i te mate mahunga
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Tango

Ko nga mate pukupuku tino nui me nga heke e kore e tino kitea, pa ana me te noho tata ki te United States.

Ko te mate mahunga te ahua ka tupu ake i nga marama raumati ka teitei ana te mahana. Ka piki pea te paohotanga o te upoko ka mahana ana mo nga take maha, tae atu ki te marewai, te poke o te taiao, te wera o te wera, tae atu ki te wera o te wera ka kaha ake ka piki ake nga mahana.

Ko te wera tonu pea te take o te mate mahunga, ahakoa he rereke nga hua rangahau.

Ko te mamae o te mahunga i whakauruhia e te wera ka penei i te puhoi, te mamae aue i nga taha o o temepara, i muri ranei o to mahunga. I runga ano i te take, ka piki pea te mate mahaki i roto i te wera ki te mamae ake o roto.

Te migraine i whakaputahia e te wera

Ko nga Migraines e pa ana ki te 18 orau o nga waahine me te 6 orau o nga taane i te United States, a he mea nui ake i nga marama mahana.

Ko te migraine i whakauruhia e te wera kaore i te rite ki te mahunga-wera, na te mea he rereke nga rereketanga o a raatau tohu. He aha te mamae o te migraines me te pāhoahoa i roto i te wera, ko te mea ke na te ahua o te wera e pa ki to tinana.

Nga take o te mamae-kua werohia e te wera

Ko te mamae o te mahunga i whakauruhia e te wera kaore pea i te wera mai ano, engari na te ahua o te urupare o to tinana ki te wera.

Ko nga take e pa ana ki te huarere o te mate pukupuku me te migraine:

• wherikotanga ra
• haumākū tiketike
• rama marama
• toua ohorere ai i te pehanga barometric

Ko nga mate mahaki i whakaohohia e te wera ka mate pea i te maroke. Ka pa ana koe ki nga wera teitei ake, me nui ake te wai o to tinana hei utu mo nga mea kua ngaro i te werawera o to tinana. Ka mate te maroke i te mate pukupuku me te migraine.

Ka taea hoki e nga ahuatanga o te huarere te whakarereke i o taumata serotonin. Ko enei rereketanga o te homoni he mea whakamataku tonu te migraine, engari ka mate raru pea te mahunga.

Ko te roa o te whai waahi ki nga wera nui ka tupono koe ki te hoha o te wera, tetahi o nga waahanga o te wera wera.

Ko te mate roro te tohu o te mauiui o te wera. I nga wa katoa ka pa atu koe ki nga wera nui ka noho roa ranei koe i waho i raro i te ra wera ka pa te mate pukupuku i muri, me maarama koe ka taea pea te whiu wera.

Tohumate mamae wera

Ko nga tohumate o te aitua e werohia ana e te wera ka rereke ke ki nga ahuatanga. Mena ka pa te mate o to mahunga ki te wera o te wera, ka mate koe i te tohu o te mauiui wera i tua atu o te mamae o to mahunga.

Ko nga tohu o te mauiui o te wera kei roto:

• whanoke
• pupuhi te uaua te kikii ranei
• whakapairuaki
• ngoikore
• matewai tino kore e heke

Ko te ngoikoretanga o te wera te mea ohorere o te hauora ka mate pea te wera mena ka kore e rongoa. Rapua he awhina hauora inaianei tonu.

Mena he paanga to mate mahaki me te migraine ki te wera wera, engari kaore e hono ki te ngenge o te wera, ka uru pea o tohu:

• he pupuhi, he puhoi ki te mahunga
• rohirohi
• te aro ki te marama
• maroke

Te whakamamae i te mate mahunga

Mena ka kaha te wera ki te whakaoho i to mate pukupuku me to migraine, ka taea e koe te awhi mo te aukati.

Mena ka taea, whakaitihia to wa ki waho i nga ra wera, ka tiaki i o karu karu me te potae me te ngako ka puta ana koe. Whakamahinga i roto i te whare i roto i te taiao haurangi mena ka taea e koe.

Inu wai nui atu ka tiimata te piki o te mahana, me whakaaro ki te inu i nga inu hakinakina hei whakakapi i o hiko.

Mena he mamae mamae koe, whakaarohia nga rongoa kaainga penei:

• lavender peintiam ranei hinu faufaa
• kōpeketanga makariri
• teas otaota hukapapa
• otaota penei i te feverfew, i te kiri wirou ranei

Ka taea hoki te whakamahi i te acetaminophen over-the-counter (Tylenol) me te ibuprofen (Advil) e hiahiatia ana mo te mamae o te mamae.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Ko nga mamae ngawari me nga heke e ahu mai ana i te maroke, i nga rereketanga ranei o te rangi ka haere takitahi i roto i te kotahi ki te toru haora. Engari i etahi wa ko te mate mahaki i roto i te wera te tohu e hiahia ana koe ki te tiaki aitua.

Rapua te awhina hauora i tenei wa tonu mena ka turoro koe i te mahunga-wera me tetahi o nga tohu e whai ake nei:

• whakapairuaki me te ruaki
• kirika nui (103.5 nekehanga teitei ake ranei)
• he peke ohorere i nga taumata mamae mamae mamae ranei i roto i to mahunga
• korero puhoi, whakama, whakama ranei
• kiri kiri koma ranei
• matewai tino kore hiahia ohaoha ranei

Mena kaore o tohu tohu ohorere, engari kei te mate pukupuku, ka heke ranei te neke atu i te rua wa i te wiki mo te toru marama, tohua he waa korero ki te taote.

Mena ka pa ki a koe te heke o te heke, ka mohio koe he aha te tumanakohanga mai i to tinana ka mate ana koe. Mena he nui ake i te 7 haora te roa o te tohu o te migraine, ki te kite ranei koe i nga tohu kaore i te tikanga mo to migraine, waea atu ki te taakuta.

Tango

Ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana kia maarama he pehea te hono o te wera ki te aukaha me te heke, e mohio ana taatau ko te maroke, te ngaro o te kohuke, te whiti o te ra, me te ngenge o te wera ka pa te mate pukupuku me te heke.

Kia maarama ki te ahua o te paemahana teitei ki te pa o to tinana, ka ngana ki te whakamahere kia aukati i te aitua i roto i te wera.

Mena ka pa ki a koe te mamae o te upoko i tua atu o nga tohu o te mauiui o te wera, rapua he atawhai hauora whawhati tata.