Kai Dietiko Kaha Taumaha

Toka Te Manawa

• Tohumate o te paitini whakarewa taumaha
• Nga kai pai me nga kai kino mo te kawenga o te maitai
• Nga kai hei kai
• Nga kai hei karo
• Outlook mo tenei ahuatanga

He aha te paitini whakarakei taumaha?

Ko te paitini whakarewa nui te kohi o nga konganuku taumaha o to tinana. Ko nga take o te taiao me te umanga ka kitea koe i te nui o te konganuku taumaha i ia ra, tae atu ki nga kai e kai ana koe me te hau e manawa ana koe.

Ko etahi o enei konganuku - penei i te konutea, te parahi, me te rino - he pai maau mo nga mea iti. Engari ko te nui o te whakaatu ka arahi i te paitini whakarewa taumaha, penei i nga mahi o te mate a Wilson. Ka mate tenei.

I runga i to taumata whakaatu, ko nga rongoa i tukuna i raro i te tirotiro hauora ka taea te tango i enei paitini. Ko enei rongoa e herea ana ki nga konganuku, he mahinga e kiia ana ko te wehenga. Ma te taakuta koe e whakamatautau to toto, mimi, me nga makawe hei ine i te konganuku.

Hei taapiri atu ki te cheatu, ka whakaarohia e koe he rongoa taapiri taiao, penei i te "detox heavy metal." Heoi, ko te nuinga o enei maimoatanga kaore i te tautokohia e te rangahau. Kei kona ano etahi whiringa kai hei whakauru i nga kai hei kukume hiko ki te maitai kia pai ai te neke atu i to tinana.

Tohumate o te paitini whakarewa taumaha

Ko te whakaatu mo te wa roa ki nga konganuku he kawa, ka pa he mate kino e pa ana mai i te mate mahunga tae noa ki te whara okana. He mea nui kia rapua e koe he rongoa hauora mena he taumaha nui to taumaha.

Ko nga tohu o te taumaha whakarewa taumaha he rereke i runga i te momo whakarewa kua pau rawa i a koe. Ko te Merekurai, te mata, te arsenic me te cadmium etahi o nga konganuku kua kaha rawa te whakaputa ke.

Ko nga tohu kino e pa ana ki enei konganuku:

• pāhoahoa
• te mamae o te puku me te pupuhi
• whakapairuaki
• ruaki
• korere
• rohirohi
• te uaua ki te manawa

I nga take kino rawa atu o te paitini whakarewa taumaha nui, ka raru pea koe i nga tohu me te:

• te mura me te ngau rongo
• nga mate tawhito
• kohu roro
• whakararuraru tirohanga
• ohoroa
• pararutiki

Nga kai pai me nga kai kino mo te kawenga o te maitai

He maha nga taangata kei te kohikohi i nga konganuku taumaha i roto i ta raatau punaha na te kai i te kai. Ko etahi rangahau e kii ana ka taea e koe te aukati i te whakaatu kino ki enei paitini na te karo i etahi kai. Ko te kai i etahi atu kai e mohiotia ana mo te tango i nga konganuku taumaha mai i te punaha ka awhina pea.

Tirohia te rangahau.

Nga kai hei kai

Ko etahi o nga kai ka awhina i a koe ki te whakaheke i a koe ma te whakakore i nga konganuku taimaha o to tinana. ka tango i a raatau ki te mahinga kai.

Ko te kai i nga kai e nui ana te huaora me te kohuke ka whai hua hei aarai mo era e pa ana ki nga konganuku taimaha.

Ko nga kai detox whakarewa nui hei kai hei whakauru:

• cilantro
• karika
• blueberry mohoao
• wai rēmana
• spirulina
• māota
• paura parei wai tarutaru
• Dulse Atlantic
• kari
• tī matomato
• tōmato
• probiotics

Ano hoki, ki te kore koe e whiwhi i te whai huaora o te ra, whakaarohia te tango i nga taapiringa.

Ko te ngoikoretanga o te Huaora B, B-6, me te C he ngoikore ki nga konganuku taumaha me te ngawari ki te mate kawa. Ko te Huaora C kua kiia he raru o te rino i te rino. I roto i tetahi rangahau kararehe, i whakaatuhia nga taapiringa B-1 ki te whakaheke i te taumata rino.

Kaore te US Food and Drug Administration e aro turuki i te ma, i te kounga ranei o nga taapiri penei i a ratau mo nga raau taero. Me korero ano ki to taakuta i mua i te whakamatau i tetahi taapiri kia mohio ai kaore koe e taunekeneke ki tetahi rongoa e inu ana koe i tenei wa.

Nga kai hei karo

Ko te waikura whakarakei taumaha nui e whai kiko ana, nui atu i te whakauru i nga hua me nga huawhenua hauora. Hei whakaiti i nga kino o te paitini whakarakei kia aukati katoa ranei, me whakakore e koe etahi kai mai i to kai.

He tino tika tenei mo nga kai tukatuka me nga momona momona. Ko enei kai he iti nei te wariu o te kai totika ka whakaheke i nga tikanga tango. Na te mea ko te momona ka kaha ki te haurangi i nga matū kino e hiahia ana koe ki te tango.

Ko etahi o nga kai hei aukati, hei karo ranei i to kai whakarahi whakarahi taumaha:

• raihi (raihi parauri, tika) na te mea he maha tonu nga waikura
• etahi ika, penei i nga ika nunui me nga koiora ora, na te mea ka nui ake te mercury e mau ana
• waipiro
• nga kai koretake

Outlook mo tenei ahuatanga

Ko te paitini whakarewa nui ka whakaoho i te maha o nga awangawanga kino. Ki te kore e rongoa, ka raru pea te ora. Me whai i nga maimoatanga hauora kua taunakitia. Korero ki to taakuta me pehea te awhina o nga whakarereke kai ki te aarai i a koe mai i te kaha o te whakaputa maitai.

He wa roa ki te tarai me te tango humarie i te paitini whakarewa mai i to tinana, engari ka taea. I mua i te whakauru atu ki te kai whakarakei whakarewa nui, korero atu ki to taakuta, ki te kaitohu ranei ki te korero mo o whiringa.