He aha hoki me pehea te mahi akuaku mo te moe pai

Toka Te Manawa

• Me pehea te mahi akuaku ki te moe pai
• Te akuaku o te moe i roto i nga tamariki
• E hia nga haora kia moe koe

Ko te akuaku moe ko te tango i te huinga o nga whanonga pai, nga mahinga me nga tikanga o te taiao e pa ana ki te moe, kia pai ake ai te kounga me te roanga o te moe.

Ko te whakahaere i te akuaku moe pai he mea nui i nga reanga katoa, ki te whakarite i te waa me nga kaakahu mo te moe me te karo i nga mate moe pera i te hiamoe, te po whakamataku, te moemoea, te mate urupare aukati, te mate o te waewae ohoroa, te ohoroa ranei, hei tauira.

Me pehea te mahi akuaku ki te moe pai

Kia pai ai taku noho mo te moe, he mea nui kia whai i enei huarahi e whai ake nei:

• Whakatauhia he waa kua whakaritea kia haere ki te moenga ki te oho ake, ahakoa i te mutunga o te wiki;
• Mena ka moe te tangata, kaua e neke ake i te 45 meneti, kaua hoki e tata ki te mutunga o te ra;
• A ape i te inu waipiro me te hikareti, kia 4 haora i mua o te moenga;
• Kaua e kai i nga kai kawhe me nga inu i mua i te moenga, penei i te kawhe, te ti, te tiakarete, te inu waipiro ranei, penei i te guarana me te cola;
• Whakamahia te whakakori tinana, engari kaua e mahi kia tata ki te moenga;
• Meinga nga kai maama i te tina, me te karo i nga kai taumaha, te huka me te raukikini;
• Waiho te ruuma i te mahana pai;
• Whakatairangahia te taiao marino me te maama iti;
• Me waiho nga taputapu penei i nga waea pukoro, pouaka whakaata me nga karaka mamati, hei tauira;
• Kaua e whakamahia te moenga mo te mahi, te mataki ranei i te pouaka whakaata.
• Kaua e noho ki te moenga i te awatea.

Tirohia etahi atu rautaki hei awhina i te kounga o te moe.

Te akuaku o te moe i roto i nga tamariki

Mo nga tamariki e uaua ana te moe, te hunga ranei e oho ake ana i te po, ko nga whanonga katoa me nga mahinga e mahia ana e ratau i te ra, i te waa moenga, penei i te kai, te moe, te wehi ranei ki te pouri, me arotake., Hei tauira, kia pai ake ai nga po ata noho.

Na, kia rite ki nga korero a te Brazil Brazil of Pediatrics, me matua me nga kaiwhakaako:

• Me whakarite wawe i te tina, ka karo i nga kai tino taumaha, ka taea te tuku paramanawa iti i mua i te moe o nga tamariki;
• Tukuna te tamaiti kia moe, engari kia kore e puta i te mutunga o te ahiahi;
• Whakaritehia nga waa moe kua whakaritea, tae atu ki nga ra whakataa;
• I te moenga, whakatakotoria kia oho tonu te tamaiti ki tana moenga, me te whakamaarama kua tae ki te wa mo te moe me te whakarato i tetahi taiao marino me te rangimarie, kia moe te tamaiti kia pai ake te ahuru o tana tamaiti;
• Hangaia he mahinga moenga mo te moe me te whakarongo ki nga puoro;
• Aukatihia te tamaiti kia moe me te pounamu, kia mataki ranei i te pouaka whakaata.
• Kaua e haria nga tamariki ki te moenga o o ratau maatua;
• Whakanohia he rama po ki te ruuma o te tamaiti, mena ka mataku ia i te pouri;
• Noho ki te ruuma o te tamaiti, mena ka oho ake ia me te mataku me nga moemoea i te po, kia marino ra ano ia, me te whakatupato ka hoki ano ia ki tana ruuma i muri i tana moe.

Akohia me pehea te akaaere i to peepi, kia pai ai tana moe mo te po katoa.

E hia nga haora kia moe koe

Ko te mea tika, ko te maha o nga haora e moe ai te tangata i ia po, me whakatikatika kia rite ki nga tau:

Me maataki ano te riipene ataata e whai ake nei ka kitea he aha nga waahi pai mo te moe: