Rarangi Waiata HIIT: 10 Waiata e Maama ai te Whakangungu Whakawhiti Waenga

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ahakoa he ngawari ki te whakakino i te whakangungu waatea, katoa tino he puhoi me te tere te neke. Hei whakangawari i tenei ara-me te piki ake o te take ngahau- kua whakaemi matou i te raarangi purei e takirua ana i nga waiata tere kia puhoi mai ai kia pai taau ko te whai i te patuki.

Ko nga waiata i konei ka rere ke i waenga i te 85 me te 125 patuki i ia meneti (BPM), e whakarato ana i nga huarahi rereke e rua hei whakamahi i te raarangi purei:

1. Mo te whakangungu iti/waenganui: Whakamahia te patuki o nga waiata o raro. Ka haere koe 85 BPM haurua o te waa me 125 BPM tetahi atu haurua.

2. Mo te korikori waenga/tiketike: Whakamahia nga waiata 85 BPM i te takirua o te tere. * Ka haere koe i te 125 BPM haurua o te waa me te 170 BPM i tetahi atu haurua.

* Ka taea e koe te takirua i te tere o te waiata ma te mahi e rua nga nekehanga mo ia patuki. Hei tauira, mena kei te oma koe me te rongo i te pao i ia hikoinga, ko te rearua o to tere ka rongo koe i te pao i ia hikoinga.

Hei taapiri ki te rereketanga o te patuki, ko nga riu i raro ake nei ka whakauru i nga momo momo-ki B.o.B., Karmin, a Nectar pupuri ana i te pito iti me Nicki Minaj, Te Whakarite Reri, a Sweden Mafia Whare te turaki ia koe ki nga taputapu teitei. Anei nga waiata, ka rite ana koe ki te tiimata:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 waewae 7 waewae - 85 BPM

Avicii - Hey Brother - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Paina te Alarm - 125 BPM

Bassnectar - Upoko Bass - 85 BPM

Kesha - Kia ora - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Princess of China - 85 BPM

Te Reri Whakatikatika - Homai To ringa (Waiata Pai rawa atu) - 125 BPM

B.o.B. - Tino Pai - 85 BPM

Mafia Whare o Sweden - Greyhound - 125 BPM

Ki te rapu i etahi atu waiata whakangungu, tirohia te papaunga raraunga kore utu i Run Hundred. Ka taea e koe te tirotiro ma te momo, waa, me te waa ki te rapu i nga waiata pai ki te whakangau i to whakangungu.

Arotake mo