He aha te take o te mamae o te hip ina e hikoi ana?

Toka Te Manawa

• Nga take o te mamae o te huha i te wa e hikoi ana
• Hinengaro
• Te whara, te pakaru, te mumura me nga mate
• Nga uaua uaua ranei
• Ko etahi atu take o te mamae o te huha i te hikoi
• Maimoatanga mo te mamae o te huha
• Te kitenga i te taakuta mo te mamae o te huha
• He awhina mo te whakahaere i te mamae o te huha
• Tohutohu noho
• Te tangohanga

Te mamae o te hip i te wa e hikoi ana ka tupu mo nga take maha. Ka taea e koe te mamae i te hononga o te hope i nga tau katoa.

Ko te waahi o te mamae me etahi atu tohu me nga taipitopito hauora e awhina ana i to taakuta ki te tarai i te take me te whakarite i nga maimoatanga tika.

Ko nga take tuatahi o te mamae o te huha e rongo koe i a koe e haere ana, e oma atu ana ranei:

• nga momo kaiponapona
• wharanga me te kino
• nga take nerve
• take whakatikatika

Kia tirohia e tatou o enei pea ka taea.

Nga take o te mamae o te huha i te wa e hikoi ana

Hinengaro

Ko te mate raru e mate ai te mamae o te hope i nga tau katoa. Ko nga whara o mua i te huha ka piki pea te raru o te rumati a muri ake nei. E ai ki nga rangahau, ko nga kaiwhakataetae ngaio i roto i nga hakinakina paanga ka nui ake te mate kawa o te hope me te turi.

I kii tetahi rangahau he nui ake i te 14 orau o nga taangata 60 tau neke atu ranei te ripoata e mamae mamae ana te hope. Ko te mamae o te huha i te wa e hikoi ana nga taangata pakeke na te mate kawa o te tuara o te hononga ranei.

He maha nga momo kaiponapona ka mate te mamae o te huha i te hikoi. Kei roto i enei:

• Idiopathic taiohi. Koinei te momo mate kawa o nga tamariki.
• Osteoarthritis.Ko tenei ahuatanga na te maamaa me te haehae o nga hononga.
• Rūmatoid rumati. Ko tenei mate autoimmune ka puta te mate kawa i nga hononga.
• Spondylitis Ankylosing. Ko tenei momo mate pukupuku ka pa ki te tuaiwi.
• Hinengaro Psoriatic.Ko tenei momo mate pukupuku ka pa ki nga hononga me te kiri.
• Te mate kawa septic.Ko tenei mate pukupuku ka pa ki te mate o te hononga.

Te whara, te pakaru, te mumura me nga mate

Ko nga wharanga me nga kino o te hononga o te huha ka mamae pea i te hikoi. Ko te whara i te huha me nga waahanga honohono, penei i te turi, ka pakaru pea i te mumura ranei o nga wheua, nga hononga, nga uaua ranei o te hononga o te hope.

Nga uaua uaua ranei

• Ko etahi atu take o te mamae o te huha i te hikoi

  Ko nga raru o te haereere me to hikoi ranei ka whakaawe i te mamae o te huha i roto i te waa. Ko te ngoikoretanga o te uaua i roto i nga hope, o nga waewae, o nga turi ranei, ka ngoikore pea te nui o te pehanga ki runga i te hononga o te hope.

  
  

  Ko nga raru me etahi atu hononga o te tinana, peera i nga waewae papaa, i te whara ranei o te turi, ka mamae ano hoki te hope.

  Maimoatanga mo te mamae o te huha

  Ko te maimoatanga mo te mamae o te huha kei runga i te take. Ko etahi take, penei i te nerve i werohia, i pukuriri ranei, i te mokowhiti paku ranei, ka pau ke i te wa roa. Kaore pea koe e hiahia ki te maimoatanga.

  I te nuinga o nga wa, ka awhina pea te whakaora tinana i te mamae o te huha. Ka taea e koe te mahi whakangungu hei whakakaha i to huha me o hononga pona. Akene me whakapai ake e koe te kaha o to tuara me to kopu. Ma tenei e noho taurite to hononga o to huu ina e hikoi ana koe, e oma ana hoki.

  • nga mahi hakinakina penei i te papa me nga piriti
  • nga mahi hamstring me te quadricep
  • te iti o te paanga, te whakakori ranei i te tinana hei whakapakari i o uaua

  Ko nga waahanga maimoatanga mo te mamae o te huha ko:

  • te kaha-ki-te-toa me te kaha whakahau i nga raau taero anti-inflammatorial nonsteroidal (NSAIDs), tae atu ki te ahipirini, ibuprofen, me naproxen
  • nga kirimi whakaora mamae, i te hinu ranei
  • he pehanga mahana, makariri ranei
  • whakapau turi he hu ranei no nga hu (orthotics)
  • kirīmi koretake
  • ngaro te taumaha taumaha
  • whakangā uaua
  • weronga steroid
  • mamae whakahaunga rongoa steroid ranei
  • whakaora tinana
  • whakaora mirimiri
  • whakatikatika chiropractic
  • pokanga
  • te whakamahi i te tokotoko i te tokotoko ranei

  Matapakihia nga whiringa me te kaiwhakarato hauora. Ka taea e raatau te aromatawai me te awhina i a koe ki te whakatau i nga maimoatanga e waatea ana mo to keehi.

  
  

  Te kitenga i te taakuta mo te mamae o te huha

  Me toro ki te taakuta mena kei te mamae to hope i te huha neke atu i te kotahi ki te rua ra, ki te kore ranei e pai ake i nga nganatanga mamae mamae. Whakamohio atu ki to taakuta mena kua whara koe i te rohe o te huha penei i te hingatanga o te wharanga hakinakina ranei.

  Ka taea e te taakuta te rapu te take o te mamae o to hope i etahi whakamatautau. Akene ka hiahia ano koe ki te matawai. Ka tono pea to taakuta o te whanau ki a koe ki tetahi tohunga rongoa hakinakina, ki tetahi taote tipua ranei (tohunga wheua) mena ka hiahiatia.

  Nga whakamatautau me nga matawai mo te mamae o te huha kei roto:

  • Te whakamātautau a Patrick me te whakamatautau whakapaunga. I enei whakamatautau a-tinana, ka nekehia e to taakuta to waewae huri noa i te hononga o te huha kia mohio kei hea te take.

  • He awhina mo te whakahaere i te mamae o te huha

    Anei etahi tohutohu kia pai ake te hikoi me te tu pai ina mamae ana koe.

    • Kakahuria nga hu pai kia pai ai te tautoko i o waewae.
    • Kakahuria nga kakahu waatea, pai hoki, ina koa ki tou hope me o waewae.
    • Mena he hitori o o raru o te turi o o waewae ranei, kakahuria he peera o te turi he potae hu ranei.
    • Kakahuria he peera tautoko-ki muri mena ka ngawari te mamae o to huha.
    • Kaua e hikoi, kia tu ranei i runga i nga papa pakeke mo nga wa roa.
    • Tu atu ki runga i to moenga peena mena ka hiahia tu ake koe ki te mahi mahi. I etahi wa ka kiia he whariki anti-rohirohi.
    • Whakaarahia to teepu, to waahi mahi ranei, kia kore e rorirori i a koe e mahi ana.
    • Whakamahia te tokotoko, te tokotoko hikoi ranei, mena ka pai te whakaiti i to mamae i to huha ina haere koe.
    • Me waiho te wai ki roto i te kopuku kaawhi kiriweti me nga kai kia tata ki to waahi mahi kia iti ake ai to hikoi.
    • Tonoa nga hoa mahi me nga mema o te whanau ki te tiki taonga e hiahia ana koe ina taea ana.
    • Whakawhāitihia te hikoi ki runga, ki raro hoki o te pikitanga. Purihia nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ki te papa kotahi mena ka taea.

    Tohutohu noho

    Noho i runga i te urunga, i te papa pahuka ranei. Kaua e noho i runga i te mata pakeke penei i te tuuru rakau, i te papa ranei. A ape ano hoki ki te noho i runga i tetahi mea ngawari rawa pera i te moenga, moenga ranei. Ko te papa pakari kia ahei koe ki te totohu ki roto ka paku pai ake te awhina i nga hope.

    Ko te whakapai ake i to tuunga ka awhina i te taumaha o to hope.

    Te tangohanga

    Ko te mamae o te huha i te hikoi me te noho ranei he amuamu noa i nga tau katoa. He maha nga momo take o te mamae o te huha. Ko te nuinga o enei kaore i te taumaha engari he wa roa pea. Ko te mamae o te huha ka taea te whakaora me te whakahaere. Akene ka hiahia koe ki te tiaki mo te wa roa penei i te whakamaori tinana i etahi keehi.