Me pehea te aro atu ki te ahotea me te pouri i roto i nga Hararei

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu?
• 9 nga huarahi hei whakahaere i nga blues hararei
• Te whakatutuki i te pouri o muri-hararei
• Nga mea ka taea e koe inaianei

Te maarama ki nga puru hararei

Ko te waa hararei ka raru te ngakau pouri mo nga take maha. Kaore pea e taea e koe te whakahoki ki te kaainga mo nga hararei, kei te tupono pea koe ki te ahua putea. Mena kei te pa ki a koe i tetahi wa uaua, he uaua ki te kite i etahi atu me te koa ano o o raatau ao.

Ko te paheketanga o te waa he mea noa ake i to whakaaro. Tata ki nga Amerikana e mohio ana ki nga "blues takurua."

Ko enei puru ka tino kaha i te wa e rereke ana. Ko te Kirihimete me te po o te tau hou e whakaatu ana i nga tono uaua, mai i nga roopu kore mutunga ki nga herenga a te whanau. Ka puta mai enei huihuinga me te nui o te ahotea.

Mena kei te raru koe i nga awangawanga o te pouri, o te pouri ranei, kia mohio koe ehara i a koe anake. He huarahi hei whakahaere i o tohu tohu me te awhina i a koe.

He aha nga tohu?

Ko te tohu noa o te hararei mangu ko te pouri pouri. He tika tenei mo nga taangata kua pahemo atu pea kaore pea i te pa.

Kei te raru pea koe i te pouri o te wa mena ka kite koe he uaua ake nga mahi ngawari i nga mahi noa. Kei roto hoki ko te maranga mai i te moenga, te mahi tina, me te hikoi.

Ko etahi atu tohu o te mangu ko:

• he tino ngenge i te waa noa
• te ngaro o te hiahia ki nga mea o mua hei hari ki a koe
• he raru ki te aro nui

9 nga huarahi hei whakahaere i nga blues hararei

He maha nga mea ka taea te whakauru ki nga karu hararei. Ahakoa he mea maamaa penei i te taatai ​​i a koe ano, i te hiahia ranei o te whatumanawa hohonu, ka taea te mahi ma o kare a roto ka tiimata ano hoki.

Anei nga ara e iwa hei whakahaere i nga hararei hararei:

1. Whakawhāitihia te waipiro - Whakawhāitihia te inu waipiro, ka ngana kia kaua e waatea i te taha o to whare. Mena kei te haere koe ki tetahi huihuinga ka mohio koe ka waatea te waipiro, whakatauhia kia kotahi, kia rua ranei nga inu. Ko te inu ki te taikaha te mea ka awangawanga i to wairua me te whakanui ake i nga kare kino o to hinengaro.
2. Kia nui te moe - Ngana ki te haere ki te moenga i te waa motuhake i ia po. Ko te okiokinga pai ka taea te whakapai ake i to wairua me te awhina i a koe kia pai mo to ra.
3. Ako ki te mea "kaore" - Ko te taikaha te whakarite me te kore e whai waa maau ka ngoikore haere. Akohia me pehea te kii "kaore," kia mau ki to whakatau.
4. Kia puare ki nga tikanga hou - Akene he ahua ano to ki taau e whakaaro ana ko te hararei, kaore pea koinei nga mea e tino puta ana. Kaua e mau ki nga mahi o te hararei, me whakaae kia puta nga tikanga hou.
5. Whiwhia te tautoko i te wa e tangihia ana te hoa aroha– Mena kua pa ki a koe te ngaronga o te hoa aroha, ka uaua pea nga hararei. Ahakoa he mea whakamatautau kia noho wehe koe me te pouri, he pai ke ki te noho wa ki o hoa me to whanau. Ka taea e raatau te tautoko i a koe i roto i tenei wa uaua.
6. Noho whakapau ki o hoa aroha - Kaua ki te noho ko nga hararei anake i te kaainga, whakakao i o hoa me to whanau mo te kai hakari i to kainga. Ko te nui ake o te mahinga! Ka taea e koe te whakahiato i nga mea whakapaipai me te whakapaipai i nga mea whakapaipai ki te whakanoho i nga otaota putiputi ki o waahi noho.
7. Me whakakori tinana - Whakauruhia o taringa me te peke ki te hikoi i te poraka i nga wa e rua i te ra. Ma te hikoi tere 10-meneti ka tere ake te tere o to manawa ka tuku i nga endorphins whakanui i te wairua.
8. Mahia he mea ngahau kia pai ai to pakaru - He uaua pea te noho mokemoke i te wa e ngote ana koe i te ngakau mamae. Kaua ki te noho ki te kaainga, whakakiihia taau maramataka me nga mahi. Ko nga paetukutuku penei i te meetup.com e haerere ana i nga roopu, penei i nga kai hakari me te kanikani, tata ki nga po katoa o te wiki.
9. Kaua e kai nui - I mua i te haerenga ki nga huihuinga hapori, whakakiihia nga otaota. Ka taea hoki e koe te whakakii i tetahi peeke hanawiti iti me te paramanawa i roto i te motuka. Ko te haere hararei ka kaha ki te kai nui, ka awe i to wairua me to oranga katoa.

Ko nga hararei he waa uaua ki nga pakeke. Mena kaore e taea e koe te noho tahi me o hoa me to whanau i tenei hararei, tirohia nga waahi tuuturu hei tuku i a koe ki etahi atu. Ko etahi kaore he hua ka tae mai ki te tiki i a koe mena kaore e taea e koe te taraiwa.

Te whakatutuki i te pouri o muri-hararei

Mena kei te pouri tonu koe i te mutunga o nga hararei, tera pea ka pa atu koe ki etahi mea nui atu i te keehi o nga harakei hararei. Me korero koe ki to taakuta mo o tohu. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakatau i te take me te whakarite mahere whakaora.

Nga mea ka taea e koe inaianei

Ko nga puru hararei he mea tuuturu a ka whakararu i to koiora i runga i te tikanga taumaha. Ka taea pea e koe te ngawari o tohu mai ma te whakarereke i nga ahuatanga o te noho, penei i te aukati i te inu waipiro me te wa whakarite me o hoa me to whanau. Mena kaore nga huringa o te oranga e whakaiti i o tohu, me korero koe ki to taakuta.

Ka whai hua ano koe mai i nga rongoa rongoa antidepressant kua whakaritea. Ko nga paanga o enei rongoa ka rereke, a akene me whakamatauhia e koe etahi momo tohu i mua i te whakatau i tetahi e pai ana mo koe. Mena ka kite koe kaore nga rongoa e whakaiti i to pouri, ka taea e to taakuta te mahi tahi me koe mo etahi atu huarahi maimoatanga.