Rihi Hararei Veggie Ka Aroha koe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kei te hiahia koe ki te tapahi i nga rau o nga kaata mai i o kai hararei? Me whakahou noa o taha taha. "Ka taea e koe te reka o nga huawhenua me te kore e tapiri he pata pata, kirīmi, marshmallows ranei," e ai ta te kaituhi pukapuka tunu kai a Mollie Katzen. Te keehi: Ko te riwai reka e taea ana kia 300 nga pata i ia kapu; Hurihia mo nga Kareti Whakapaipai i konei ka whiwhi koe i tetahi wheako reka mo te 84 calories noa.Tukuna atu ranei he Pupu Paraihe Paraihe ki roto i te ranu Mustard hei whakakapi i te tiihi pīni kākāriki me te aniana kirikiri ka penapena koe i te 155 calories. Otirā, he tino reka katoa enei tohutao e rima e hiahia ana koe ki te hoki mo te hēkona, engari he pai te hauora ki te mahi koe, ka taea tonu e koe te kutu i o patiti hei te Ra o te Tau Hou.

Riwai Potato Kowari

Acorn Squash ki te Apple-Almond-Cherry Basmati Pilaf

Tupu ana a Brussels Brussels i roto i te ranu Mustard

Nga Kareti Whakanuia

Arotake mo