Nga rongoa taiao me te kaainga mo nga uma o te kopuku

Toka Te Manawa

• Puku kau
• He aha te take ka pupuhi nga u?
• Nga rongoa taiao mo te uma e pupuhi ana
• Whakangungu
• Te kai me te kai totika
• Whakatika
• Tautoko
• Te tirohanga

Uma

Ka rereke te rereketanga o nga uma o tera tangata ki tera tangata. Ko te rahinga, te ahua me te tae nga ahuatanga e heke mai ana i nga ira. Engari i roto i te wa o te ora o te wahine, ka rere ke ano nga uma me te whanake.

Ko te kiko o te uma ka hangaia i te nuinga o nga wa momona, te kiko o te repe repe, me nga hononga e toro atu ana mai i te ngutuiwi ki raro o te uma, puta noa i te puku o te pouaka. Ko nga repe e kiia ana ko te lobule e hua ana te miraka hei whakamahi ma nga wahine hei whangai i a raatau tamariki hou.

Puku kau

Ka haere te wa, he mea maori mo te ahua tuuturu o nga u ka ngaro i te hiroki me te heke. He tino noa tenei engari ko te tino awangawanga mo etahi waahine.

Inaa hoki, ko te "ptosis" o te uma - te waa rongoa mo te whakaheke - koinei tetahi o nga ahuatanga e whia ana e nga kaitoro kirihou.

Kaore nga taangata katoa e whai kiko, e hiahia ranei ki te whakarereke i o raatau ahua, engari kaore e tika te pokanga kia tiimata te whakarereke pai hei whakapai ake i to uma.

He maha nga rongoa tuuturu me nga whakarereketanga o te ao taangata e taea ana e koe hei awhina ki te aukati ki te whakaiti ranei i nga painga o te ngoikoretanga.

He aha te take ka pupuhi nga u?

Ko te take noa o te uma e pupuhi ana ko te haere ke o te waa. Ahakoa ko wai koe, he aha ranei e mau ana koe, ma te waa me te taumaha e ngoikore ai to kiri, kia iti ai te hiko.

Heoi, ka raru ano hoki nga waahine ki nga u. I tua atu i te haerenga o te waa, he maha ano nga take ka mate pea:

• Na te maha o nga hapu e hapu ana ka honoa iho nga hononga e tautoko ana i o u i te wa e taumaha ana ki te tautoko i to peepi.
• Ma te momi hikareti te kiri e ngoikore ai tona kaha.
• Ko nga uma nui, taumaha hoki ka ngoikore i te haere o te waa.
• Ko te tino taumaha o te taumaha ka taea te whakarereke i te ahua o te pouaka me te ahua o te u.
• Na te taumaha nui ka totoro te kiri me te kiko o te u.
• Ko te whakaatu nui ki nga hihi UV o te ra ka pakaru te collagen me te elastin.
• Ma te menopause ka rereke nga homoni ka pa ki te kiri o te kiri.
• Ma te kaha, me te kaha te whakakaha i te tinana ka pakaru te kiko o te hononga.
• Ko etahi mate, penei i te mate pukupuku o te u me te mate kohi ka ngoikore i te kopa me te awhina o te u.

Nga rongoa taiao mo te uma e pupuhi ana

Kaore e taea e koe te whakahoki mai i te rahi me te ahua o ou u, engari me taea e koe te aata whakapai ake i te hiki me te pakari o to u.

Ko enei mahinga ko:

• whakakori tinana
• te kai me te kai totika
• tu
• tautoko

Whakangungu

I te mea kaore he uaua o te u, kaore e taea e koe te whakakii i te kiko o te u me te korikori. Heoi, kei raro i te u nga kiko hono kiko me nga uaua e taea ana te whakamahi hei whakapai ake i te ahua o to pouaka.

Ko nga momo whakangungu o te pouaka e taunaki ana kia whakapai ake kaua ko te uaua anake, engari me tu hoki. Ko etahi mahinga noa hei whakamatautau:

• panaaki
• kauhoe
• press press
• curl ringa

Te kai me te kai totika

Ngana ki te kai i tetahi kai totika, hauora hei whangai me te atawhai i to kiri kia pai ai te hauora, te kaha, me te pakari mo nga tau maha kei te heke mai.

He mea nui kia mau tonu te taumaha tino pai mo to momo tinana. Ko te taumaha te taumaha ki runga i o kiri, a ko te taumaha nui atu ka taumaha pea te u ki o u, ka ngoikore pea.

Hei taapiri atu ki te kai pai, he nui tonu nga whakatau mo te noho ora. Ko te momi tupeka te mea kino ki to kiri me to hauora katoa. Akene he take nui ki te pupuhi o nga u.

Ko te mea nui, kia tino inu koe i te wai puta noa i te ra, kia pai te hiko. Ma te wai e kaha nga mea katoa i roto i to tinana, ma te inu maau ka kaha to kiri ka pai ake te kaha me te kaha o te kiko o te u.

Whakatika

Ko te tu kino, penei i te piko o te tuara, ka piko ranei te tuara, ka aukati i nga u ki ta raatau ake taumaha, ka kaha ake te pehanga me te awangawanga ki te kiko o te u, ka tino peke.

Engari ko te pai o te tuunga, ko te ako i to tinana kia mau ki nga tuunga i te waa e neke ana te waahi iti ki runga i nga hononga me nga uaua hei tautoko.

Ma te pupuri i to tua ka tuara, ka hoki ano nga pokohiwi, ka pai te tu kia pai te tohatoha i te taumaha o to tinana ka awhina ki te aarai kia kore e pupuhi.

Tautoko

Ko te kounga o te koti, he pai te whakauru ki te tautoko hei whakaiti i te taumahatanga me te ahotea ki o u e mau ana i nga kakano me nga uaua. Mena ka ngaro, ka ngaro ranei te taumaha, kia kaha ki te whakauru ano.

Te tirohanga

He mea noa te wheako ki te pupuhi i roto i o u. He maha nga take ka puta mai i nga momo iranga ki te kai ki te ahua o te noho.

Ma te tiaki pai i to tinana, ka taea e koe te whakapai ake i te kiri o te kiri me te kaha, e taea ai te whakaiti i nga painga o te ngoikoretanga.