Mate Mate pukupuku: Te Hiko i te Paapaa o te Mate me te Peke

Toka Te Manawa

• Hipanga Tuatahi: Ko Nga Mahi e Tuatahi Ana
• 1. Pakihi Pakihiwi
• 2. Ka Pakipuhia te Peke Matau
• 3. Whakaara Ringa
• 4. Piko Kiko
• Hipanga rua: inaianei taapirihia enei mahi whakakori
• 1. Armati Taha
• 2. Pa ki To Upoko
• 3. Nga Hokinga o muri ka hoki
• 4. Ringa kei Muri o muri
• Te Tango

Whai muri i te rongoa mo te mate pukupuku o te u, ka mamae pea koe i ou ringa me ou pakihiwi, ko te nuinga kei te taha kotahi o to tinana ka rite ki te rongoa. He mea noa ano kia pakari, kia pupuhi, kia heke te nekehanga i o ringaringa me o pakihiwi. I etahi wa, ka hia marama pea ka puta mai enei raru.

Ko te mamae penei ka tupu mo nga tini take. Hei tauira:

• Ka taea e te taatai ​​te pupuhi. Ka taea hoki te tono ki a koe kia tango i nga rongoa hou, a ka taea pea te hanga i nga kiko o te maru he iti ake te ngawari i te kiko taketake.
• Ko nga kamera hou ka puta i muri i te whakamaataki radiation ka nui ake te kiko me te iti ake o te kaha ki te kirimana me te whakawhaanui.
• Ko etahi maimoatanga mate pukupuku uma, penei i nga aukati aromatase, ka pa ki te mamae tahi, ki te whakanui ranei i to mate raru ki te osteoporosis. Ko nga raau taero e kiia nei ko nga taakeke ka mate pea i te ngongo, te ngau, me te mamae.

Waimarie, he ngawari nga mahi ka taea e koe te tiimata i roto i nga ra i muri o te pokanga, me te haere tonu i te wa o te radiation me te chemotherapy. Akene he pai ki a koe te korero ki tetahi kaiwhakawhanaora a-tinana, a-mahi ranei i mua i to tiimata. He maha nga kaitautoko rehab he whakangungu motuhake mo te rehitatanga oncology me te maimoatanga lymphedema. Ka taea pea e to taakuta oncologist te tuku ki a koe. Kaua e whakaroa ki te tono kaitohutohu whai whakangungu tohunga.

He uaua pea ki te whakahihiri i te wa kua ngenge me te mauiui koe, engari he pai ki te maumahara ko nga mahi ngawari kua oti pai te mahi e tino whai hua ana ka heke pea to raru o nga tohu kei te heke mai. Kaore e roa te waa ki te mahi. Kakahu i nga kakahu maeneene, waatea, kaua hoki e tiimata nga mahi whakangungu ka hiakai koe ka hiainu ranei. Whakamahere ki te mahi i te whakangungu i te wa o te ra e pai ana mo koe. Mena ka whakapiki ake to mamae i tetahi mahi, kati te mahi, okioki, anga atu ki tetahi atu. Whakamahia to wa, ka mahara ki te manawa.

Hipanga Tuatahi: Ko Nga Mahi e Tuatahi Ana

Anei etahi mahinga ka taea e koe te noho i raro. Te tikanga he pai ki a ratau te mahi i roto i etahi ra o te pokanga mena kei te mate koe i te lymphedema, engari me aata tirotiro ki to taakuta i mua i nga mahi whakangungu.

Ka taea e koe te noho i te pito o te moenga, i runga i te papa, i runga ranei i tetahi tuuru kore-ringa. Tukuna ano mo ia o enei kia kotahi kia rua ranei ia ra. Engari kaua e awangawanga mena he ahua nui rawa atu. Ahakoa ka mahi koe i era atu ra, ka awhina tonu raatau. Te whaainga kia rima nga whakautu mo ia mahi, ana ka ata whakarahi ki te 10. Mahia me te aata tikanga ia tukurua. Ko te mahi tere tonu i tetahi mahi ka mate pea te mokowhiti ranei. Mā te haere pōturi ka māmā ake ai te mahi.

1. Pakihi Pakihiwi

Waiho o ringaringa kia heke iho i o taha, ka piki ake nga pito o ou pakihiwi ki o taringa. Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona, ka tuku iho i o pokohiwi.

2. Ka Pakipuhia te Peke Matau

Tukua kia waatea o ringaringa ka kotia nga taha o ou pokohiwi i to tuara o runga. Me noho humarie o pokohiwi, kia matara atu i o taringa. Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, ka whakatā.

3. Whakaara Ringa

Kapihia o ringaringa ka hiki ake o ringaringa ki te taumata o to uma. Mena he ngoikore tetahi o nga ringa ka piri atu ranei i tetahi atu, ka taea e te ringa "pai" te awhina i te ngoikore. Hikihia te ringaringa kia ata, ka tuku ata iho. Kaua e paahitia te mamae. I muri i to mahinga i enei mo etahi ra, wiki ranei ka tiimata ana te ngawari, ka taea e koe te tarai ki te hiki ake i o ringaringa ki runga ake i te teitei o te pouaka ka whai kia piki ake i runga i to mahunga.

4. Piko Kiko

Me tiimata me o ringaringa i to taha, me nga nikau e anga whakamua ana. Piko o tuke a tae noa ki te pa ki o pakihiwi. Ngana ki te whakaara i to whatianga kia tae ra ano ki te teitei o te uma. Na, tukua o tuke ki te whakatika me te tuku i o ringaringa ki to taha.

Hipanga rua: inaianei taapirihia enei mahi whakakori

Ka oti i a koe nga mahi o runga ake nei mo te wiki, ka taea e koe te whakauru atu:

1. Armati Taha

Me tiimata me o ringaringa kei to taha. Hurihia o ringa kia anga whakamua ana ratou. Kia mau ki o koromatua, whakaarahia o ringaringa ki o taha ka tata ki te teitei o te pokohiwi, kaua ki teitei ake. Na, ka whakaheke marie.

2. Pa ki To Upoko

Mahia te mahi i runga ake nei, engari i mua i to tuku i o ringaringa, piko o tuke ka kite mena ka pa atu koe ki to kaki, to mahunga ranei. Na, whakatikahia o tuke ka tuku iho i o ringa kia ngawari.

3. Nga Hokinga o muri ka hoki

Mahia pea e koe i runga i te tuuru tuuru-kore-tuuru ranei, ka tu ranei i runga. Waiho o ringa kia whakairi ki o taha ka anga atu o ringa ki o tinana. Hikihia o ringaringa ki te taha pai ki te haere. Ana, piu whakamua atu ki te teitei o te pouaka. Kaua e hanga i te kaha nui ki te piu i o ringaringa ki nga taha e rua. Tukuruatia.

4. Ringa kei Muri o muri

Kohia o ringa ki muri ka tarai ki te tua ki tua o te tua o te pakihiwi. Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, ka tuku iho.

Kia maumahara ki te whakamutu, ki te whakaheke ranei mena ka whakapiki ake to mamae i tetahi mahi. Ka mutu ana, okioki ka inu i tetahi mea. He mea noa te mamae iti, te pakeke ranei i te ra i muri i to tiimata i nga mahi hou. He rereke te ahua o te mamae nei mai i te mamae o te waa, ana ko te ua wera ka whakangawari ake. Kia maumahara ki te mahi tonu i nga whakangungu ia ra. Mena ka kite koe ko te korikori ka nui ake te mamae kaore e haere, tirohia te taakuta, korero atu ranei ki te kaiwhakaora whakaora.

Te Tango

I te wa e tiimata ana nga mahi i muri tata mai i te maimoatanga o te mate pukupuku pukupuku me te mau tonu ki a raatau ka aukati i etahi atu raru, ka raru pea etahi take o te ringa me te pakihiwi ahakoa he aha taau e mahi. Me toro atu ki to oncologist mena ka whai tohu tonu koe ahakoa te korikori, mena ka whiwhi koe i nga tohu hou kua kino ranei.

Akene ka kite pea koe me toro atu koe ki tetahi tohunga taatai, ki tetahi atu tohunga ranei. Akene me hiahia koe i nga hihi-X, tetahi MRI ranei kia taea ai e to taakuta te tirotiro i a koe me te taunaki i nga maimoatanga. Ka kii pea to taakuta kia kite koe i tetahi kaiwhakawhanaora a-tinana, a-mahi ranei. Mena kua kite koe i tetahi kaitohutohu whakaora, kia mohio koe ki te kii he mea hou ka mate ranei o tohu.