10 Nga rongoa kaainga mo Vertigo

Toka Te Manawa

• Manikiri Epley
• Mahinga Semont-Toupet
• Mahinga Brandt-Daroff
• Gingko biloba
• Te whakahaere ahotea
• Yoga me tai chi
• Te rawaka o te moe
• Whakakuku
• Huaora D
• Te karo i te waipiro
• Outlook

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Vertigo

Ko te Vertigo he ahua pukuriri ka tupu, kaore he kaupapa e haere tahi ana. Na to maaramatanga e kii ki to roro kaore to tinana e taurite, ahakoa kaore. Ko te Vertigo he tohu mo te tuakiri o te tuakiri, ehara ko te tohu ke i a ia ano. He hua pea na nga tini mea rereke.

Ko etahi momo vertigo ka kotahi noa te wa, ka noho tonu etahi momo kia kitea ra ano te ahuatanga o te mate. Ko tetahi o nga momo vertigo e kiia ana ko te vertignal paroxysmal vertigo (BPPV). Ko te BPPV he putunga moni kei roto i to taringa o roto e whakataki ana i to pauna. Ko te mate pukupuku o te mate pukupuku, ko te whiu, ko te wharanga o te mahunga, o te kaki ranei, me te mate a Meniere nga ahuatanga katoa ka mate pea te vertigo. Mena kei te raru koe i te vertigo i te kaainga, he maha nga rongoa kaainga ka taea e koe te whakamahi hei whakaora i a koe.

Manikiri Epley

E kiia ana ko te "Canalith" te whakatikatika whakahoahoa, ko te mahinga Epley te rautaki tuatahi mo te nuinga o nga tangata e pa ana ki te vertigo. e tohu ana he tino whaihua te mahi Epley mo te hunga whai BPPV. Ka taea e koe te mahi maneuver i te kaainga ma te whai i tenei tikanga ngawari:

1. Me tiimata ma te tu tika i runga i te papa papatahi, me te urunga ki muri i a koe ka toro atu o waewae.
2. Hurihia to mahunga 45 nekehanga ki te taha matau.
3. Me taitara tonu to mahunga, kia tere te noho me to mahunga ki runga i te urunga. Me noho tonu ki tenei turanga mo te 30 hēkona.
4. Me anga whakamuri te huri o to mahunga ki te taha maui, 90 nga nekehanga katoa, kaore koe e hapai i to kaki.
5. Whakauruhia to tinana katoa, huri ki te taha maui kia tino taka koe ki to taha maui.
6. Me hoki whakamuri ki to turanga tuuturu, me tiro whakamua ka noho tika ki runga.

Akene ka awhina koe i tetahi ki te awhina i a koe mo te mahinga Epley ma te arahi i to mahunga kia rite ki nga kaupae kua whakahuatia ake nei. Ka taea te whakahua i nga wa e toru i te rarangi, a ka ahua porearea koe i ia nekehanga.

Mahinga Semont-Toupet

Ko te mahinga Semont-Toupet he rite tonu nga nekehanga ka taea e koe te mahi i te kaainga ki te hamani vertigo. Ko tenei mahinga kaore i te mohiotia, engari ki te kii ko te mahinga Semont-Toupet he tino rite ki te Epley Maneuver, engari me iti ake te ngoikore o te kaki.

1. Me tiimata ma te tu tika i runga i te papa papatahi, me te urunga ki muri i a koe ka toro atu o waewae.
2. Takoto iho, huri ki tou matau, ka titiro ki to taha maui, titiro whakarunga.
3. Noho wawe, ka huri ki to taha maui, kia anga ano to mahunga ki to maui. Inaianei ka titiro koe ki te whenua.
4. Me hoki whakamuri ki to turanga tuuturu, me tiro whakamua ka noho tika ki runga.

Mahinga Brandt-Daroff

Ko tenei mahi e tino taunakihia ana kia mahia e te hunga whai vertigo i te kaainga, na te mea ngawari ki te mahi kaore i te tirotirohia. Kaua e mahi koe i te mahi Brandt-Daroff ki te kore koe i tetahi waahi haumaru kaore koe e taraiwa mo tetahi wa, na te mea ka kaha ake te waatea mo te wa poto.

1. Me tiimata ma te noho i te papa papatahi, me o waewae e piirangi mai ana i te tuuru.
2. Hurihia to mahunga tae noa ki te taha maui, ka whakatakoto i to mahunga ka heke ki to taha katau. Kaua o waewae e neke. Noho ki konei mo te iti iho 30 hēkona.
3. Noho ki runga ka huri ano to mahunga ki te tuunga o te pokapū.
4. Me whakahou ano i te mahinga ki tera taha taha ma te huri i to mahunga ki te taha matau, katahi ka takoto ki to taha maui.

Ka taea e koe te mahi i tenei mahi i roto i te huinga e 5 tukurua ka whakahoki ano i nga wa e 3 wa i te ra, e rua i te wiki.

Gingko biloba

Kua akohia a Ginkgo biloba mo ona paanga ki te vertigo me te rongoa rongoa rongoa hei rongoa i te vertigo. Ka taea te hoko i te tangohanga gingko biloba i roto i te puka puka capsule ranei. Ko te tango i te 240 milligrams o te ginkgo biloba i ia ra me whakaiti i o tohu vertigo kia pai ake ai to pauna.

Te whakahaere ahotea

Ko etahi ahuatanga e puta ai te vertigo, tae atu ki te mate o Meniere, ka taea e nga awangawanga te awhi. Ko te whakawhanake i nga rautaki whakatau ki te whakatere i nga taumahatanga mauiui ka whakaiti pea i nga waahanga o te vertigo. Ko te mahi whakaaroaroaro me nga tikanga manawa-hohonu he waahi pai hei tiimata. Ko te ahotea mo te wa roa ehara i te mea ka taea e koe te hau, me te nuinga o nga wa ko nga take o te ahotea ehara i nga mea ka taea e koe te tapahi i to koiora. Ma te mohio noa ki nga mea e pa ana ki a koe ka iti pea nga tohu o te vertigo.

Yoga me tai chi

me te tai chi e mohiotia ana ka whakaiti i te ahotea ka piki haere te hangore me te pauna. Ko te whakamaori tinana e mahia ana i te waahi turoro ka whakangungu i to roro ki te utu i nga take o to vertigo, me te mahi i te kaainga ka taea te peera i tenei ahuatanga. Whakamatauhia nga waahi yoga ngawari, penei i te Pose a te Tamaiti me te Kopae Pepe, i te wa e porearea ana koe. Kia tupato ki nga mea katoa e peke ana ki te piko ohorere, na te mea ka kaha ake pea to tohu.

Te rawaka o te moe

Nga ahuatanga o te vertigo na te kore o te moe. Mena kei te raru koe i te vertigo mo te wa tuatahi, akene he painga ake na te kore o te moe. Mena ka taea e koe te whakamutu i nga mea e mahia ana e koe, ka moe ana koe, ka kite pea kua puta ke o whakaaro i a koe.

Whakakuku

I etahi wa ka mate te maru i te maroke noa. Ko te whakaheke i to kohinga konutai ka awhina pea. Engari ko te huarahi pai ki te noho whakamahana ko te inu noa i nga wai maha. Aroturukihia to kohinga wai ka tarai ki te whakaatu i nga take wera, haumanu me nga waahanga werawera ka ngaro pea i a koe te wai. Whakamahere ki te inu wai taapiri i nga wa e mate ana koe ki te matewai. Akene ka mohio koe ma te mohio noa ki te nui o te wai e inu ana koe ka awhina i te whakaheke i nga waahanga vertigo.

Huaora D

Mena kei te whakaaro koe kua hono to vertigo ki tetahi mea kaore koe e kai i roto i to kai, ka tika pea koe. A e kii ana ko te kore o te huaora D ka kino ake nga tohu mo te hunga whai BPPV, te take nui o te vertigo. Ma te karaihe miraka whakaheke, he wai karaka ranei, he tuna kēne, tae atu ki nga honi hua manu ka kaha ake te kaha o te huaora D. Tukuna ki to taakuta kia tirotirohia o taumata huaora D kia mohio ai koe mena e hiahia ana koe ki te kai me te hiahia koe ki tetahi taapiringa.

Te karo i te waipiro

I tua atu o te waatea o to wa e inu ana koe, ka taea e te waipiro te whakarereke i te waipiro ki to taringa o roto, e ai ki te Vestibular Disorder Association. Ma te waipiro hoki e maroke koe. Ko enei mea ka pa ki to pauna ahakoa he tino mohio koe. Ko te whakaiti i te inu waipiro, ka mutu ranei, ka awhina pea i o tohu vertigo.

Outlook

Ko te Vertigo ehara i te tohumate, engari he tohu mo te tuunga o te ahua mena ka tupu tonu. Ko te rongoa i te vertigo i te kaainga ka mahi pea hei otinga mo te wa poto. Engari ki te haere tonu koe ki nga wheako vertigo, he mea nui kia kimihia te take. Ka taea pea e to rata to matapae i a koe, ki te tono atu ranei ki tetahi tohunga o te taringa, o te ihu, o te korokoro, o te neurologist ranei mo te arotake tonu.