I Whakaatuhia e Emma Stone tana Rautaki Haere-ki te Whakahaere i te Manukanuka

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena kua pa ki a koe te awangawanga i te wa o te mate coronavirus (COVID-19), ehara koe i te mea ko koe anake. Ko Emma Stone, e pono ana ki te korero mo tana pakanga mo te roanga o te ora, me tana awangawanga, i korero tata nei me pehea tana pupuri i tona hauora hinengaro — he pararutiki, kaore ranei he mate uruta.

ICYDK, Kohatu i tuwhera i mua mo te "tangata tino nui, tino tino awangawanga" i mua. "He maha aku whakaeke ohorere," ka kii ia ki a Stephen Colbert Te Whakaaturanga Whakamutunga hoki i te tau 2017. "I whai hua au i te huarahi whakaora. I tiimata ahau i te 7 [tau]."

Ahakoa i kii a Stone ki a Colbert ko te awangawanga ka "i nga wa katoa" hei waahanga o tona oranga, te ahua nei kua whakawhanakehia e ia nga rautaki hauora, whai hua mo te whakahaere i tona hauora hinengaro i roto i nga tau. I roto i tetahi riipene ataata hou mo te kaupapa a te Child Mind Institute mo te kaupapa #WeThriveInside — e whai ana ki te tautoko i nga tamariki me nga taiohi pakeke i a ratau e awangawanga ana i te wa o te raru o te COVID-19 — Ko Stone (he mema poari ano hoki mo te whare wananga) i korero mo te ahua o tana tango te tiaki i a ia ano i te hinengaro, ina koa i raro i te quarantine i te wa e pangia ana te mate pukupuku coronavirus. (Ko enei tangata rongonui i kaha ki te korero mo nga take hauora hinengaro.)

Ko te rautaki tuatahi a Stone mo te awangawanga: panui. I roto i tana ataata #WeThriveInside, i kii te kaitapere wahine kua whakamahia e ia tona wa ki te kainga ki te rapu i nga kaituhi hou, me te korero "he tino harikoa ki te whakauru ki tetahi ao hou kaore i mohiotia e ia i mua."

Ko nga painga o te panui mo to hauora hinengaro ehara i te kata. Ka kii mai tetahi pukaweti i a koe ko te panui he tino ngahoro, engari he arotake 2015 mo rau o nga rangahau e tuhura ana i te hononga i waenga i te panui me te hauora hinengaro, i mahia e te UK Pirimia Pānuitanga Paanui, i whakapumau i te hononga kaha i waenga i te panui mo te ngahau me te whakapai ake i te oranga hinengaro (tae atu ki te whakaiti i nga tohu o te pouri, me te whakapiki i te ngakau mahaki me te whakapai ake o nga hononga ki etahi).

I kii ano a Stone ko te whakaaroaro ka awhina i tana awangawanga. I kii ia ko te noho noa mo te 10 ki te 20 meneti ranei i te ra me te whakahoki ano i te mantra e mahi ana mona, ahakoa i kii ano ia ka taea e koe te tatau i o manawa mena mena ka nui ake i to huarahi. (He maha nga wa e whakamahia ai nga Mantras i roto i te whakaaroaro maatauranga.)

Ko te whakaaroaro (he aha te ahua) ka tino kaha ki te whawhai i te awangawanga, na te mea ka kaha te awe o te mahi i nga mahi i roto i nga wahanga o te roro e pa ana ki te whakaaro me te kare-a-roto, me te mea nui, te awangawanga. "Na te whakaaroaroaro, ka whakangungu matau i te hinengaro kia noho tonu ki tenei waa, kia kite i tetahi whakaaro awangawanga ka puea ake, tirohia ka tuku," ko Megan Jones Bell, Psy.D., te tari matua o te ptaiao o Headspace, i whakamarama i mua. ki Shape "He aha nga whakarereke i konei mai i te urupare noa ki te manukanuka kaore tatou e pupuri i enei whakaaro, e aro atu ranei ki a raatau. Ka hoki atu tatou mai i enei whakaaro awangawanga ka kite i te pikitia nui ake. Ma tenei e tau ai te marino, te maama, me te Tuhinga ka whai mai. (E Pa ana: 10 Maaramatanga Maatauranga Tohunga Ora Na)

Ko tetahi atu o nga rautaki a Stone mo te manukanuka: te kanikani i nga taha katoa o tona whare, "te whakatangi puoro, me te whakaputa noa i te ahotea," e kii ana ia i te riipene whakaata. "Ko nga whakangungu katoa ka tino awhina i ahau, engari ko te kanikani te mea tino pai ki ahau," ko tana whakamarama.

Kua mohio koe ko te korikori tinana he huarahi pono hei awhina i te hauora hinengaro. Engari ko te kanikani, ina koa, te whakatairanga i te hauora hinengaro i roto i ona ake ahuatanga motuhake, na te hononga o nga puoro me nga nekehanga. Ko taua huinga waiata me nga nekehanga—ahakoa ka tutuki ma te pokiha okawa, ma te mau ranei i o waiata tino pai a Britney Spears me te kopikopiko i te whare penei i a Kohatu—ka taea te whakamarama i nga pokapu utu o te roro, ka awhina ki te whakaiti i te ahotea me te pupuri i te roro kia koi i te wa e whakanui ana. nga taumata o te rerotonin homoni pai, e ai ki nga rangahau i kohia e te Mahoney Neuroscience Institute i Harvard. (E Pa ana: Ko tenei Kaiako Whakaakoranga Tinana e Arahi Ana "Kanikani Tawhiti Takitahi" I Tona Tiriti I Nga Ra Katoa)

Te mea mutunga, ko te tohatoha a Stone he maha nga wa ka ea ia i te awangawanga ma te mahi i nga mea e kiia nei e ia he "putunga roro."

"Ka tuhia e au tetahi mea e awangawanga ana ahau - ka tuhi noa, ka tuhi, ka tuhituhi", ka whakamarama ia. "Kare au e whakaaroaro ana, kaore au e panuihia, ana ka mahia tenei i mua i te moenga kia kore [enei awangawanga, nga awangawanga ranei e raru i taku moe. He tino pai ki ahau kia riro noa kei runga pepa katoa."

He maha nga tohunga hauora hinengaro he kaitautoko nui mo te rautaki raru a Stone ki te tuhi i te manukanuka. Engari kaore whai kia whai waahi ki to mahi mo te moe penei i a Stone. Ka taea e koe te tuhi o manukanuka i nga wa katoa e pa ana ki o hinengaro. "I te nuinga o te wa e taunaki ana ahau kia whakamahia e te iwi te hautaka mo te toru haora i mua o te moenga," Michael J. Breus, Ph.D., he tohunga haumanu haumanu motuhake mo nga mate o te moe, i korero ki mua Hanga. "Mena kei te tuhi pukapuka ratou i mua tonu o te ra whakamarama, ka tono atu ahau ki a ratau kia hanga i tetahi raarangi mauruuru, he mea pai ake tenei." (Anei etahi pukapuka mihi ka awhina koe ki te maioha ki nga mea iti.)

Arotake mo