Me Pehea te Tiki "i te Rohe" mo te Tino Ngaronga Taumaha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I nga tau 20 kua hipa, ko te whanganga i te reanga o taku manawa kaore ano kia eke ki taku hihi. Ae ra, i roto i nga karaahe whakangungu roopu, ma te kaiako ahau e arahi ma te tirotiro i taku reanga ngakau, a kua whakamatauhia e au nga kaitirotiro ka kitea e koe i nga miihini cardio. Engari ma te pono, ko te hopu i nga pukoro whakarewa me nga ringa werawera ehara i te mea tino pai, he maha tonu nga wa kare e kitea e ia taku pupuhi.

Heoi, i te mohio ka kaha taku whakaaro mo te whakaheke taumaha i tenei tau, ka haumi au ki taku kaitirotiro ngakau tuatahi. A ahakoa he ahua hauhautanga tera, ehara i te mea tino pai mena kaore te tangata e mau ana i a ia e mohio he aha te tikanga o nga nama. (I korero ahau kaore au i te mohio ki nga tikanga o nga nama?)

I etahi wiki kua pahure ake nei, i kii mai taku kaimatai hou, a Heather Wallace, kia uru ahau ki te roopu Whakaora Taima Ora Taumaha Ngaronga, he akomanga-rekoata-rohe-a-akomanga, kia whakaohohia taku pungao ki te taha o aku whakangungu taumaha. I tana whakahua i te kupu "rohe whakangungu", ka titiro atu ahau ki a ia me te titiro kau.

I kii ia kia whakamatautauria e au he whakamatautau whakamatautau VO2 kia maarama me pehea te whakamahi i aku mahi whakangungu ma te ako i aku rohe. I mahia e au, a he pono, ehara i te mea tino pai te oma i runga i te wīra me te kanohi kanohi. Engari ko nga hua i kitea. I kitea e au ko aku rohe enei:

Rohe 1: 120-137

Rohe 2: 138-152

Rohe 3: 153-159

Rohe 4: 160-168

Rohe 5: 169-175

Na he aha te tikanga o ta raatau? Ko te Rohe 1 me te 2 oku tino rohe tahu ngako, engari ko te teitei ake o taku rohe, ka iti ake te ngako me te nui o te huka ka tahuna e ahau (he pono tenei mo te katoa). Engari ko te mea e tino whakaatu mai ana ki ahau ko nga rohe i mahi tonu ahau i te cardio i roto i te ahua teitei rawa atu te ahua iti ranei. Kare ahau i uru ki taku rohe tahu momona! Koina te take i mauiui noa au i muri i aku mahinga -Ki te kaha ahau ki te mahi.

Ko te mea pai ko te taumata whakapakari tinana ko ahau te toharite (Ki taku mahara he pai ake tena i raro i te toharite), engari ko te kaiwhakangungu nana i whakamatau taku whakamatautau i kii ko taku kaha ki te whakapakari ake ka tino kaha mena ka whai ahau i etahi aratohu penei i te mahi i roto i nga waa maha. wiki me nga ra ngawari e rua, kotahi ra ngawari, me tetahi ra uaua.

Ko te mea i miharo rawa atu ki ahau, ina ka haere ahau ki te omaoma huri noa i te takiwa ka taea e au te haere mo tetahi wa roa atu ma te noho ki oku rohe tahuna momona-inaianei kua mohio ahau he aha aku rohe!

He mea whakamiharo tenei maaramatanga me te whakarereke i aku mahi whakangungu. Kei te harikoa ahau ki te kite he aha te momo ahunga whakamua e mahia ana e au me enei korero hou.

Kei te aroturukihia e koe to tatauranga manawa i te wa e mahi ana koe? Korerohia mai ki a maatau @ Hanga_Magazine me te @WhakaahuaWLDiary.

Arotake mo