Me Pehea Te Whakaoti i te Ngakau, E ai ki te Tohunga Ngaronga Taumaha

Toka Te Manawa

• Kaore i te pai: Patupatua te hiahia.
• He pai ake: Whakawhanawahia koe mai i te hiahia.
• Pai: Wetewetehia me te aukati i te hiahia.
• Arotake mo

Ko Adam Gilbert he kaiwhakatakoto whakaaro kai whaimana me te kaiwhakaara o MyBodyTutor, he ratonga whakangungu whakaheke taumaha ipurangi.

Ko tetahi o nga paatai ​​ka paataihia e au hei kaiako whakaheke-taumaha: Me pehea taku whakakore i te hiahia?

I mua i to tatou urunga ki te hiahia, kia mohio koe ki tenei: Ko te hiahia kare i te rite ki te hiakai. Mēnā kei te ngunguru tō puku, kei te pāmamae koe, kei te pai ranei te whakaaro o tetahi kai, kei te hiakai koe ki te kai. Whakamātauria te whakamātautau broccoli: Ki te kore te ahua o te broccoli i te ahua pai, tera pea kei te pirangi koe. (Ana, FYI, tera pea he take kai totika kei muri i o hiahia motuhake.)

Ko te hiahia pono ka tere te takahi i o whakaaro ki te kai pai. Ka taea e raatau te turaki i to whakaaro mo te wa roa, whakaaro totika hoki me nga whakaaro penei, "E tika ana koe ki tenei!" pe "Tukinotia koe!" pe "Kua roa te ra!" pe "YOLO!"

Tuatahi, kia mohio ko te hiahia ka pa ki nga tangata katoa, he mea noa, he pai. Kaore koe i te taka ki o whaainga kai hauora na te mea kei te pirangi koe ki te pizza. Engari he iti noa nga whiringa hei awhina i a koe ki te noho i runga i te huarahi ka uru mai nga whakaaro "Kei te hiahia ahau ki te taanati".

Kaore i te pai: Patupatua te hiahia.

Ko te wa poto, ko te huarahi tino rongonui ki te mahi? Ka mahi koe i nga mea katoa kia kaua e whakaarohia nga kai e hiahia ana koe. Ko te raru o tenei rautaki kaore pea e mahi.

Kia takaro tatou i tetahi keemu. Kotahi noa te ture: Kaua e whakaaro mo nga pea polar ma.Ka taea e koe te whakaaro mo tetahi mea engari ko nga pea poara ma. Kua reri? Katihia o kanohi ka hau hohonu. Inaianei peia nga whakaaro o nga kararehe i to mahunga.

Kei te pai. Ka ngaro te katoa...i te tuatahi.

Ngana ki te karo i te whakaaro mo te pea polar ma, ka mau tonu te pea ki te mahara. Inaa hoki, i nga wa katoa ka ngana koe ki te kore e whakaaro ki tetahi mea-ko te pihikete he pea pea ma ranei - ka tae mai ki o hinengaro. Ko o ngana ki te pehi i te whakaaro ka huri hei whakatika. Koia tonu te take karekau e whai hua nga kai here.

I te mutunga, ka whakaae koe na te mea kaore koe e kaha ki te kawe i nga tautohetohe o roto. "Me kai tenei e au?" "Kaore au e kai i tenei!" "Ka whakapau kaha koe. Ka tika koe." "Kaore au e pai i muri mai." "Tukinotia koe!" Ka haere tonu te haruru kai. E mohio ana koe ki te tuku koe, ka kai i nga mea katoa kua whakaritea e koe, kare koe e whakarongo ano ki te ngangau o to mahunga.

He pai ake: Whakawhanawahia koe mai i te hiahia.

Ka tino pukumahi koe ka wareware ki te kai, haere ki te kaukau, inu wai? Ma te mohio, ehara tena i te ahuatanga tino pai-engari he take i tupu ai. Ka ruku koe ki roto i tetahi mea, karekau he waahi mo nga whakaaro hiahia kia kuhu mai.

He aha te huarahi pai hei whakararu i a koe? Ngana ki nga taakaro whakaoti rapanga. I te 2016, e rua nga rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka Te hiahia i kitea i te wa e raruraru ana nga kaiuru, ka iti ake te whakamatautauria e te kai. I kitea e nga kairangahau ko te takaro i a Tetris mo te toru meneti noa iho he ranea hei whakararu i te hiahia.

Takarohia tetahi taumata i runga i te Candy Crush hoatu ranei i o koromatua tetahi mahi ki te Xbox-ko te kaupapa ko te mahi i tetahi mea e ngakaunuitia ana. He aha te mea ka ngaro i a koe ano: te tuhi waea ki to hoa, te panui pukapuka, te mātakitaki i a Netflix, te puta ki waho? Ko te mea nui ko te whakatau he aha koe ka whakararu i a koe i mua i te puta mai o te hiahia.

Ka whai hua tenei rautaki e pa ana ki te tohu, engari kaore i te whai hua ki te uru ki te take.

Pai: Wetewetehia me te aukati i te hiahia.

Ko tetahi rereke pai rawa atu ko te tohu he aha koe i hiahia ai i te tuatahi. Engari ki te patai ki a koe ano, "Me pehea e mutu ai taku hiahia?" ui atu ki a koe ano, "He aha ahau i hiahia ai ki tenei kai?" Ko te whakatau i te take pakiaka he mea nui ki te whakaheke taumaha.

He rite ki te inu kawhe na te mea karekau he kaha, kaua ki te korero he aha i kore ai he kaha: He iti noa nga haora e moe ana koe ia po? Kei te manukanuka koe? Ko te take o to ngoikoretanga o te kaha me whakatau me te maarama. Mena ka whakatauhia e koe te take o raro, he pai ake to tupono ki te whakarereke i nga whanonga.

I muri i nga mea katoa, ka mohio pea koe me aha koe ki te hiahia koe ki te whakaheke taumaha-ahakoa ko te kai atu i nga huawhenua, te aukati i nga kai tukatuka, kei te kaha ranei. Ko te tino patai: He aha e kore e taea e koe?

Me wetewete i tera penei i te kohinga pihikete e hiahia ana koe i te 3 i te ahiahi. Kei te taumaha koe, kei te pouri, kei te pouri, kei te hoha, kei te hiahia ranei koe ki te mawhiti tere mai i nga mea katoa e mahi ana koe? I te wa e tino hiahia ana koe ki te whakangahau, i etahi wa ka raru tetahi mea i roto i to koiora i tenei wa. I te mutunga, he tohu te hiahia. He tohu kei te raru tetahi mea i a koe. He tohu kei te aronganui koe mo tetahi mea. Pērā i te kai kare-a-roto, ko te kī ki te whakakore i te hiahia ko te whakaaro he aha taau e tino hiahia ana. (Mena karekau tenei e tino pai ana, panuihia tenei: I te mea ehara i te kai karekau te raru.)

Ehara tenei i te tikanga ia Ko te hiahia he nui te kare-kare he tohu kaore e pai ki a koe te peera, te pizza, te pata pīnati, me etahi atu I etahi wa, ka hiahia noa koe ki tetahi mea na te mea reka-ana ka pai! Kia pai ki te pai ki o kai pai. Ko te whakaaro ke mau pai ki a ia, kaua ki te ngakau pouri. (Hei tauira, i kitea e tetahi rangahau ko te whakaaro "kei muri mai" he pai ake i te whakaaro ka taea e koe kaua rawa he manaaki tena ki a koe.)

A muri atu ka pa ki to hiahia, paatai ​​ki a koe ano: Kei te raru tetahi mea i ahau? He aha taku mahi mo tena? A he aha ahau e kore ai e mahi i tetahi mea?

Ka taea e enei patai te awhina i a koe kia tae ki te puna o nga mea e raru ana koe. I te wa e kai ana koe i te ngakau-a ko te nuinga o nga wa e mahi ana koe i te wa e hiahia ana koe ki te hiahia-kei te whiriwhiri koe kia kore koe e kaha, na te mea kei te uru koe ki tetahi momo ahua o te kai. Mena kei roto koe i te moemoea o te kai, ka pai nga mea katoa-ki te tika ake ranei, kaore koe e paku mohio. Ka mutu to hinengaro ka mutu.

Heoi, i te wa e oti ai koe, ka memeha haere nga kare pai, a, ka noho he, ka pouri koe na te mea kaore koe i te whai i o hiahia. I muri tata mai i tera, ka puta ano te take i hiahia ai koe. (Ko tetahi o nga raru me mutu te whakaaro mo nga kai "pai" me te "kino.")

Engari, ki te kowhiria koe kia kaha ki te whakahaere i nga mea e raru ana koe, ka taea e koe te haere ke me te mea kua wikitoria koe. (Kia ora, nga wikitoria kore-tauine!)

Arotake mo