Me pehea e kai ai koe i tetahi pamekaranete?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko nga kakano pamekaranete, he aril ranei, ehara i te mea reka anake, he ngahau hoki ki te kai (Kare koe e pai ki te pupuhi i roto i to waha?), engari he tino pai mo koe, e whakarato ana i te 3.5 karamu o te muka mo ia haurua kapu. , ma tenei e awhina ai te whakahaere i nga taumata huka toto, kia noho ki tonu koe, ka whakaheke i nga taumata o te cholesterol, e ai ki a Keri Gans, RD "Kei roto hoki i tenei hua huaora te huaora C, he antioxidant kaha, he mea nui tenei mo ta tatou mahi aukati me te whakatipu me te whakatika i o tatou kiko. nga waahanga katoa o te tinana, "e kii ana ia.

Ano hoki, na te mea he nui nga pamekaranete i te huaora C me nga polyphenols, tera pea ka awhina ratou ki te whawhai ki nga mate pera i te mate pukupuku o te u. "Tekau o nga rangahau taiwhanga me nga kararehe e whakaatu ana tera pea ka kati nga pamekaranete ki te horapa o te mate," i kii a Lynne Eldridge, M.D ki a maatau i roto i te Kai me te Mate Mate

Na, he pai tena me nga mea katoa, engari he aha te pai o enei korero pai-ki-te-kore mena kei te mohio koe ki te kai? E ai ki a Eden Grinshpan o te Cooking Channel o Edeneats.com e whakaatu ana ki a koe, he tino maamaa ake ki taau e whakaaro ana. Tuatahi, tapatapahia te pamekaranete ki te haurua whakapae me te maripi koi. Me tango tetahi hawhe, me te taha o te kiko tuwhera e anga ana ki raro, a ka patua kaha ki runga o te taha tihorea ki te koko rakau hei tuku i nga purapura-he hua pamekaranete te rahi mo te kotahi kapu. Maataki te riipene ataata kia kite me pehea te mahi.

Arotake mo