Kia pehea te mutunga o te waa? Hau atu, No te aha e mairi ai

Toka Te Manawa

• 1. Kei te pehanga koe
• 2. Kua ngaro koe kua piki ranei te taumaha
• 3. Kua piki ake to kaha ki te whakangungu
• 4. Kei i a koe a PCOS
• 5. Kei te whakamahi koe i te whanau whanau homoni
• 6. Kei roto koe i te perimenopause
• 7. Kei roto koe i te maere tuatahi
• 8. He mate tairoiro to koe
• 9. He mate tuuturu to mate
• 10. Ka hapu koe
• Ko te raina o raro

Mena kaore he ahuatanga e mohiotia ana e pa ana ki to huringa paheketanga, me timata to wa i roto i nga ra 30 o te tiimata o to waa whakamutunga.

He wa kua kiia he mutunga mena he nui ake i te 30 ra mai i te tiimata o to waa whakamutunga. Whai muri i te ono wiki kaore he toto, ka taea e koe te whakaaro ko to wa mutunga he wa kua ngaro.

He maha nga mea ka taea te whakaroa i to wa, mai i te panoni o te noho taangata ki nga ahuatanga o te hauora tawhito. Anei te tirohanga ki te 10 pea nga tangata whaihua.

1. Kei te pehanga koe

Ko te punaha-whakautu-a-tinana o to tinana ka ahu mai i tetahi waahanga o to roro e kiia nei ko te hypothalamus. Ahakoa kaore pea koe e rere mai i nga kaiwhaiwhai, kei te mau tonu te uaua o to tinana ki te urupare me te mea koe.

Ka eke ana to taumata ahotea, ka ki atu to roro ki to punaha endocrine ki te waipuke i to tinana ki nga homoni e huri ana i to momo whawhai-rererangi ranei. Ko enei homoni e pehi ana i nga mahi kaore e nui ki te mawhiti i te riri tata, tae atu ki era o to punaha whakaputa uri.

Mena kei te raru koe, ka taea e to tinana te noho ki te whawhai-ki-te-rererangi ranei, ma tenei e kore ai koe e rere ke. Ko tenei kore o te wairangi, ka taea te whakaroa i to wa.

2. Kua ngaro koe kua piki ranei te taumaha

Ko nga rereketanga nui o te taumaha o te tinana ka taea te huri haere i te waa o to wa. Ma te tino piki haere, ka heke ranei te momona o te tinana, hei tauira, ka pa he ngoikoretanga o te homoni tera e roa ai te taima o to waa ka mutu katoa ranei.

Hei taapiri, ko te aukati i te nui o te pūngoi ka pa ki te taha o to roro e "korero" ana ki to punaha endocrine, me te tuku tohutohu mo te mahi homoni whakatipuranga. Ka raru ana tenei ara whakawhitiwhitinga, ka puta ke nga homoni mai i te whack.

3. Kua piki ake to kaha ki te whakangungu

Ma te kaha o te whakahaere whakangungu ka mate pea nga waa. He tino kitea tenei i roto i era e whakangungu ana mo etahi haora i te ra. Ka tupu na te mea, ahakoa he kore noa iho, kaore ranei koe, ka nui atu te nui atu o te Calories i a koe e tango ana.

Ka nui rawa te tahu i nga kaata, kaore e nui te kaha o to tinana kia pai ai te whakahaere o ana punaha. Ma tenei ka hua ake te ngoikoretanga o te homoni ka maka atu i to huringa paheketanga, ka taka ki nga waa kua ngaro, kua pahemo ranei.

Ko nga waa ka hoki ano ki te tikanga ka whakaitihia e koe te kaha o te whakangungu ki te whakanui ake ranei i te kai o te kai.

4. Kei i a koe a PCOS

Ko te Polycystic ovary syndrome (PCOS) tetahi tohu o nga tohu na te koretake o nga homoni whakatipuranga. Ko nga taangata whai PCOS kaore e rere ke i nga wa katoa. I te mutunga, ka marama ake o waa i te waa noa, ka tae ki nga waa rereke, ka ngaro katoa ranei.

Ko etahi atu tohu PCOS ka uru ki:

• te taikaha, te akoranga ranei, nga makawe o te tinana
• hakihaki i te mata me te tinana
• makawe angiangi
• te taumaha, te raru ranei ki te ngaro te taimaha
• nga kiri pouri o te kiri, he maha kei runga i te kakii te kokiri, te kokiri, me nga u o raro
• nga tohu kiri i nga kopa, kaki ranei
• koretake

5. Kei te whakamahi koe i te whanau whanau homoni

He maha te hunga e rata ana ki te pire na te mea ka tino rite o raatau waa. Engari i etahi wa ka rere ke te painga, ina koa i nga marama tuatahi o te whakamahinga.

Waihoki, ka mutu ana te tango i te pire, he marama pea ka hoki ano to huringa ki te ritenga. Ka hoki ano to tinana ki nga taumata o te homoni timatanga, ka ngaro pea i a koe to wa mo etahi marama.

Mena kei te whakamahi koe i tetahi atu tikanga whakahaumaru homoni, tae atu ki te IUD, te whakauru, te pere ranei, ka mutu pea te haere o to wa.

6. Kei roto koe i te perimenopause

Ko te Perimenopause te wa e neke atu ana ki to huringa menopausal. Ka tiimata i te haurua o ou tau- ki te mutunga o nga tau 40. He maha nga tau e noho ana te Perimenopause i mua i te tino kati o te wa.

Mo te nuinga, ko nga waa kua ngaro ko te tohu tuatahi mo te perimenopause. Ka pekehia e koe tetahi waa i te marama kotahi ka hoki ano ki te huarahi mo nga mea e toru e whai ake nei. Ranei, ka pekehia pea e koe to wa e toru marama i te rarangi ka kitea kua tae ohorere mai, he maama, he taumaha atu ranei i te waa i mua.

7. Kei roto koe i te maere tuatahi

Menopause moata, e mohiotia ana ko te ngoikore o te waatea, ka pa ana ka mutu ana te mahi o o ovaries i mua i te 40 o ou tau.

Mena kaore e mahi o ovaries i te waa e tika ana, kaore e nui te estrogen. Ka heke iho nga taumata estrogen ki te heke o te wa-katoa, ka timata koe ki te wheako i nga tohu o te menopause.

Ko te mutunga o te wa kua ngaro ranei, he tohu wawe pea. Ka raru pea koe i nga wera wera, te werawera o te po, me te raru o te moe.

Ko etahi atu tohu o te ngoikore o te ovarian ohorere tae atu ki:

• maroke puku
• raru ka hapu
• heke te hiahia taikaha
• raruraru raru

8. He mate tairoiro to koe

Ko to tairoiro he repe purerehua kei to kaki kei te whakaputa i nga homoni hei awhina i nga mahi maha i roto i to tinana, tae atu ki to huringa paheketanga. He maha nga tikanga thyroid noa, tae atu ki te hypothyroidism me te hyperthyroidism.

Ko te hypothyroidism me te hyperthyroidism ka pa ki to huringa paheketanga, ka paopao, engari ko te hyperthyroidism te mea ka roa kua pahemo, kua ngaro ranei nga waa. I etahi wa, ka ngaro pea to wa mo etahi marama.

Ko etahi atu tohu o te raru tairoiro kei roto:

• whakapau ngakau
• huringa hiahia
• huringa taumaha kaore e whakamaramatia
• te manukanuka te manukanuka ranei
• ru iti ringa
• rohirohi
• huringa ki o makawe
• raru ki te moe

9. He mate tuuturu to mate

Ko etahi raru o te hauora tuuturu, ina koa ko te mate celiac me te mate huka, i etahi wa e hono ana ki nga waatea o te wa.

Ko te mate Celiac he mate motuka autoimmune e pa ana ki to punaha digestive. Ka kai ana te hunga whai mate celiac i te kapi, ka ea o raatau punaha aukati ma te whakaeke i te arai o te puku iti.

Ka pakaru te puku iti, ka ngoikore te kaha o te tinana ki te ngongo i nga kai o te kai.Ko te ngoikoretanga o muri ka pa ki te hanga homoni noa ka arahi atu ki nga waa kua ngaro me etahi atu o te wa o te paheketanga.

Ko te hunga whai momo mate huka 1 me te momo 2 ka mate pea i etahi wa kaore i tino kitea. Ka tupu noa tenei ka kore e whakahaerehia nga taumata huka toto.

10. Ka hapu koe

Mena he tupono ka hapu koe, ana he rite tonu o huringa, kua tae ki te waa ki te whakamatautau i te wa hapu. Me ngana ki te mahi i tenei mo te kotahi wiki i muri i te tiimata o to wa. Ko te whakamātautau wawe ka puta he kino kino.

Mena he koretake o waa, he uaua ake ki te rapu waa mo te whakamatautau i te wa hapu. Akene he hiahia koe ki te tango i etahi waa mo etahi wiki neke atu ranei korero ki to kaiwhakarato hauora kia mohio.

Ko etahi atu tohu wawe o te haputanga hei tirotiro mo:

• ngawari, u mamae
• u pupuhi
• whakapairuaki te ruaki ranei
• rohirohi

Ko te raina o raro

Te wa e kiia ana kua pahemo te wa kua tae ki te 30 ra pea mai i te tiimata o to waa whakamutunga.

He maha nga mea ka tupu tenei, mai i nga whakarereketanga o te noho o te tangata ki nga ahuatanga hauora. Mena kua roa te wa o to wa, whakaritea he wa ki to kaiwhakarato hauora ki te whakatau i te take.