Kia pehea te roa o te paheketanga o te Whanau Whanau - a ka taea e koe te whakaiti?

Toka Te Manawa

• He aha te pouri o muri?
• Te porearea i muri i te whanautanga: Ehara mo nga waahine peepi anake
• Ahea ka tiimata ai te pouri o muri?
• Kei reira tetahi rangahau mo te roa o te PPD e roa ana?
• He aha te mea ka roa ake pea ki a koe
• Me pehea te PPD e awe ai i to ao
• A, no te mea me whakapiri atu koe ki te taakuta
• He pai taau mahi
• Me pehea te awhina
• Te tangohanga

Mena ko te haputanga he roera rererangi aronganui, ka puta te manawa o muri mai i te whatumanawa awhiowhio, i nga wa katoa ka ki tonu i nga whakarereketanga o te wairua, nga kakahu tangi, me te riri. Ehara ko te whanautanga noa to tinana i roto i nga whakarereketanga homoni mohoao, engari he tangata hou ano kei to whare e noho ana.

Katoa o taua awangawanga ka timata ki nga ngakau pouri, awangawanga, me te manukanuka kaua ki te koa me te koa e tumanakohia ana e koe. He maha nga taangata e wheako ana i enei "peepi peepi" hei waahanga noa mo te whakaora i muri i te whanautanga, engari ko te tikanga ka haere 1-2 wiki i muri mai o te whakawhanau.

Heoi, ko nga mama hou e raru tonu ana i tua atu o te wiki 2-wiki pea ka pa te pouri ki muri (PPD), e kitea ana e nga tohu kino rawa atu ka roa ke atu i nga maama o te peepi.

Ka roa pea te pouri o muri e whanau ana mo nga marama neke atu ranei nga tau mena ka kore e rongoa - engari kaore koe e aro ki te whakarongo puku kia mate ra ano.

Anei nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te roa o te PPD - me nga mea ka taea e koe kia tere ake te tere.

He aha te pouri o muri?

Ko te pouri o muri mai, ko te PPD ranei, ko te ahua o te pouri haumanu e tiimata ana i muri o te whanautanga o te peepi. Ko nga tohu noa ko:

• Tuhinga o mua
• tangi nui te rohirohi ranei
• te uaua ki te hono ki to peepi
• te noho humarie me te ohoroa
• te manukanuka me nga whakaeke ohorere
• te kaha o te kaha, te riri, te tumanako, te whakama ranei

Kaore tetahi e tino mohio he aha te take o te PPD, engari me etahi atu ahua pouri, he maha pea nga mea rereke.

Ko te wa o muri ko te wa whakaraerae i te nuinga o nga take e poka noa ana te haumanu haumanu, penei i nga huringa koiora, te ahotea tino nui, me nga whakarereketanga nui o te koiora, ka tupu katoa i te wa kotahi.

Hei tauira, ka whai ake i muri i te whanautanga:

• kaore koe e moe nui
• kei te ea to tinana i nga rereketanga o te homoni nui
• kei te ora koe mai i nga mahi a-tinana o te whanautanga, i uru mai nei ko nga mahi hauora me te pokanga ranei
• he kawenga hou, he uaua hoki kei a koe
• kua pouri pea koe mo te ahua o to mahi me to tuku
• ka taea e koe te ahua mokemoke, mokemoke, me te raruraru

Te porearea i muri i te whanautanga: Ehara mo nga waahine peepi anake

He mea pai kia maumahara ko te "paahitanga" te tikanga ko te hoki ki te kore e hapu. Na ko te hunga kua pa he whakaheke i te wa o te whakaheke toto ranei ka taea te wheako i te nuinga o nga paanga o te hinengaro me te tinana o te wa i roto i te wa whakawhanau, tae atu ki te PPD.

Ano hoki, ka taea hoki te whakatau mate i nga hoa taane. Ahakoa kaore pea ratau e kite i nga whakarereketanga a-tinana na te whanautanga, he maha nga ahuatanga o te noho a-ratau. E kii ana a A mo te 10 ōrau o nga papa ka tohua he PPD, ina koa i waenga i te 3 me te 6 marama i muri mai o te whanautanga.

Hono: Ki te papa hou me te pouri o muri, kaore koe i te takitahi

Ahea ka tiimata ai te pouri o muri?

Ka taea e te PPD te tiimata i te wa ka whanau koe, engari kaore pea koe e mohio i te wa tonu mai i te mea e kiia ana he maamaa te pouri, te mauiui, me te tikanga "kaore i te ahua" i nga ra tuatahi ka tae mai te peepi. Akene i muri noa i te paahitanga o te waa kikorangi o te peepi, ka mohio koe ka tupono tonu tetahi atu.

Ko te wa whanau muri ko te 4-6 wiki tuatahi i muri mai o te whanautanga, a he maha nga keehi o te PPD ka tiimata i taua waa. Engari ka taea ano e te PPD te whanake i te wa e hapu ana a tae atu ki te 1 tau i muri whanau mai, na kaua e whakaitihia o kare-a-roto mena kei te puta mai ratau i waho atu o te waa whanau.

Kei reira tetahi rangahau mo te roa o te PPD e roa ana?

Na te mea ka puta te PPD mai i nga wiki e rua ki te 12 marama i muri mai o te whanautanga, kaore he roa o te waa e roa ana. Ko te arotake 2014 o nga rangahau e kii ana ka pai ake nga tohu PPD i roto i te waa, me te maha o nga keehi o te pouri i whakatau ai te 3 ki te 6 marama i muri mai o te tiimata.

I kii, i roto i taua arotake ano, i maamaa te maha o nga waahine kei te aro tonu ki nga tohu PPD i tua atu o te tohu 6-marama. Ahakoa mai i te 30% –50% kua tutuki nga paearu mo te PPD 1 tau i muri mai o te whanautanga, i te mea iti iho i te haurua o nga waahine i akohia te korero tonu i nga tohu pouri 3 tau whakawhanaungatanga.

He aha te mea ka roa ake pea ki a koe

Ko te waahi mo te PPD he rereke mo te katoa. Mena he raru morearea koe, tera pea ka roa atu to PPD ahakoa he rongoa koe. Ko te kaha o o tohu me te roa o te tohu i mua i te tiimata o te maimoatanga ka pa ki te roa o to PPD.

Ko nga take morearea kei:

• he hitori o te pouri me etahi atu mate hinengaro
• uauatanga u
• he haputanga uaua te whanau ranei
• he kore tautoko mai i to hoa taangata ranei o to whanau me o hoa
• etahi atu whakarereketanga nui o te koiora i puta i te wa o te whanautanga, penei i te neke me te ngaronga mahi
• he hitori o PPD i muri i te haputanga o mua

Kaore he taatai ​​hei whakatau ko wai ka pa ki te PPD kaore ko wai ka kore, mo te roa ranei o te waa. Engari ma te rongoa e tika ana, ina koa ka tae wawe mai, ka taea e koe te awhina ahakoa he raruraru taau kei roto.

Me pehea te PPD e awe ai i to ao

Kua mohio ano koe na te PPD e raru ai nga tohu uaua ki a koe, a, ko te mea ke, ka raru pea o whanaungatanga. Ehara tenei i a koe te he. (Panuihia ano, na te mea ko ta maatau te tikanga.) Koina te take he pai kia whai maimoatanga me te whakapoto i te roanga o to pouri.

Ko te tono awhina he pai maau me o whanaungatanga, tae atu ki era kei:

• To hoa. Mena kua wehe koe, kua wehe ranei, ka raru pea to hononga me to hoa. Hei ki te American Academy of Pediatrics (AAP), ka whai PPD te tangata, ka rua pea te ahua o tana hoa ki te whakawhanake.

• To whanau me o hoa. Ko etahi o nga hoa aroha ka whakapae pea kei te he tetahi mea ka kite ranei koe kaore koe e mahi peera i a koe, engari kaore pea e mohio ki te awhina, ki te korero ranei ki a koe. Ma tenei mamao e kaha ake ai te noho mokemoke mo koe.

• To tamaiti (ren). Ka taea e te PPD te whakararu i to hononga whanaungatanga me to peepi. I tua atu i te awe i te ahua o to atawhai tinana i to peepi, ka pa te PPD ki te hononga hononga whaea-peepi i muri o to whanautanga. Akene ka mate pea o whanaungatanga o mua me o tamariki pakeke.

Kei te whakapono etahi o nga Kairangahau tera pea ka roa te paanga o te PPD o te whaea ki te whanaketanga hapori me te kare a roto o tana tamaiti. I kitea ko nga tamariki a nga whaea he PPD te hunga ka raru pea o ratau whanonga tamariki me te pouri o te taiohi.

A, no te mea me whakapiri atu koe ki te taakuta

Mena kaore koe i te pai ake i te 2 wiki whanau, whakapiri atu ki to taakuta. Ahakoa ka tirotirohia koe mo te PPD i to wa whakarite mo te ono-wiki whanau, kaore koe e tatari kia roa. Inaa hoki, ma te pera e roa ai te pai o to PPD.

Whai muri i te 2 wiki, mena kei te raru tonu koe i nga kare a roto, kaore pea ko nga "blues pepe." I etahi ara, he korero pai tera: Ko te tikanga ka taea e koe te mahi i tetahi mea e pa ana ki a koe. Kaore koe e mate ki te "tatari."

Ka tono ana koe mo te awhina, kia pono ki te taea. Kei te mohio taatau he uaua ki te korero mo nga kare kino e pa ana ki te maatua hou, a he mea whakamataku pea te whakaatu i te kaha o taau uaua. Heoi, ki te nui ake to tuwhera mo to PPD, ka pai ake - me te tere - ka taea e to kaiwhakarato te awhina i a koe.

He pai taau mahi

Kia mahara, kaore koe i te raru mo to PPD. Kaore to kaiwhakarato e whakaaro he matua "kino" koe, he ngoikore ranei. He kaha te toro atu, me te tono awhina he mahi aroha - maau me to whanau.

Me pehea te awhina

Kaore e taea e koe te kaha na roto i te PPD ki a koe ake - me hiahia koe ki te whakaora hauora me te hauora hinengaro. Ko te whiwhi wawe mai ka taea e koe te haere tonu ki te aroha me te manaaki i to peepi kia pai ki to kaha.

He maha nga waahanga hei whakaora i te PPD, akene me neke atu i te kotahi te rautaki. Kei kona ano nga whakarereketanga o te ao ka tere ake te tere o te whakaora. Kaua e mutu kia kitea ra ano e koe te huinga o nga maimoatanga e pai ana mo koe. Ko te awhina mai i te PPD ka taea ma nga wawaotanga tika e toro atu.

• Paturopi. Ka tohua pea e to kaiwhakarato he serotonin reuptake kaitautoko (SSRI) hei whiriwhiri i to pouri. He maha nga SSRI e waatea ana. Ka mahi tahi to taakuta ki a koe ki te rapu i tetahi e rongoa pai ai o tohu me te iti rawa o nga awangawanga. He maha nga SSRI e haangai ana ki te whangai i nga u, engari kia maarama ki to kaiwhakarato mena kei te atawhai koe kia taea ai e ratau te kowhiri i nga rongoa e tika ana.
• Whakamaherehere. Ko te whakamaimoa whanonga mohio (CBT) he rautaki tuatahi mo te whakaora i te pouri, tae atu ki nga tohu o te PPD. Mena ka hiahia awhina koe ki te rapu kaiwhakarato i to rohe, ka taea e koe te rapu tetahi i konei.
• Rongoā ā-roopu. Akene he pai ki a koe ki te tohatoha i o wheako ki etahi atu maatua kua whai PPD. Ko te rapu roopu tautoko, ma te tangata takitahi, ma te ipurangi ranei, ka waiho hei raina oranga nui. Ki te rapu i tetahi roopu tautoko PPD i to rohe, ngana ki te rapu i konei ma te kawanatanga.

Te tangohanga

Ko te nuinga o nga keehi o te PPD he maha nga marama. Ko te pouri e pa ana ki to tinana katoa - kaua ko to roro anake - ana he wa ka rite ano koe. Ka taea e koe te whakaora tere ma te toro awhina i to PPD wawe tonu.

E mohio ana maatau he uaua ki te toro atu i te wa e uaua ana koe, engari ngana ki te korero ki to hoa, ki tetahi mema o te whanau whirinaki, ki to hoa ranei, ki to kaiwhakarato hauora ranei ki te whakaaro koe ka pa te pouri ki to kounga o te ora me to kaha ki te manaaki i a koe. pēpi Ka whiwhi wawe koe i te awhina, ka tere ake to ahua.

Mena ko koe ko tetahi ranei e mohio ana koe kei te whakaaro whakamomori, kaore ko koe anake. Kei te waatea te awhina inaianei tonu:

• Karangahia te 911, to nama whawhati tata ranei, toro atu ranei ki tetahi ruuma ohorere.
• Karangahia te National Suicide Prevention Lifeline 24 haora ia ra i te 800-273-8255.
• KĀINGA KĀINGA ki te Rarangi Korero Crisis i te 741741.
• Kaore i te U.S. Rapua he awhina i to whenua me nga Hoahoa o te Ao.

Na Baby Dove i tautoko