Me pehea te Whakaaroaro me te Mala Beads mo te Whakaharahara Whakaaro

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakamahi i nga peera Mala mo te Whakaaroaro a Japa
• Arotake mo

Whakaahua: Mala Collective

Kaore e kore kua rangona e koe nga painga katoa o te whakaaroaro, me te whai maatauranga ki te whakapai ake i to ao taangata, i nga tikanga kai, me nga mahi-engari ko te whakaaroaroaro kaore i te kotahi te rahi.

Mena karekau etahi atu momo whakaaroaro e pa ana ki a koe, japa meditation-he whakaaroaro e whakamahi ana i te mantras me te mala meditation beads-te mea matua ki te tino aro ki o mahi. Ko nga Mantra (e mohio ana koe ki a koe hei momo karanga whakaaweawe) he kupu, he rerenga korero ranei e kii ana koe i roto ranei i te reo nui i a koe e mahi whakaaroaro ana, me nga male Ko nga kaute Instagram whakaaroaro) he tino huarahi ki te tatau i aua mantra. I nga wa o mua, he 108 nga peara me tetahi peara guru (ko te mea e taunga ana ki te pito o te tahei), e kii ana a Ashley Wray, te kaiawhina o Mala Collective, he kamupene e hoko ana i nga mahi tauhokohoko maera, me nga mahi hokohoko pono i Bali.

"Ehara i te mea he ataahua nga pirepire mala, engari he huarahi pai ki te aro atu i a koe e noho ana ki te whakaaroaro," e kii ana a Wray. "Ko te tukurua i to mantra i ia pirepire he mahi tino whakaaroaro, na te mea ko te tukurua ka tino ngawari."

Mena ka raru koe ki te pupuri i te hinengaro pohehe i te wa e whakaaroaro ana, ko te mantra me te malas e whakarato ana i te huarahi hinengaro me te tinana kia noho pumau i tenei wa. Hei aha te korero, ko te kohi mantera e tino pa ana ka awhina i to mahi ki te taumata e whai ake nei.

"Na te mea he korero pai nga kupu whakakoi, ka tino awhina ki te haukoti i nga tauira whakaaro kino kei a tatou, ka huri hei whakapono pai," te kii a Wray. "Ma te korero noa ki a taatau ano, 'Ko au te putake, ko taku aroha, ko au te tautoko,' ka tiimata taatau ki te kawe i aua whakapono, ka awhi mai ki a ratau he pono."

Me pehea te whakamahi i nga peera Mala mo te Whakaaroaro a Japa

1. Kia pai. Rapua he waahi (i runga i te urunga, i te tuuru, i te papa ranei) ka noho teitei me te noho humarie. Purihia te mala kua tauhia i waenga o waenganui me nga maihao tohu ki te ringa matau (i runga ake). Purihia te mala i waenganui i to maihao waenga me to koromatua.

2. Tohua to mantra. Ko te kowhiri i te mantra te ahua o te whakatau nui rawa atu o te ao, engari kaua e whakaaro nui: noho ki te whakaaroaro, kia tae mai ki a koe. "I tuku ahau i taku hinengaro kia kopikopiko me te patai ki a au ano, 'he aha nga mea e hiahiatia ana e au i tenei wa, he aha taku e mohio ana?'" E kii ana a Wray. "He patai tino ngawari me te ataahua ki te whakakorikori i a koe ano, a he maha nga wa ka puta ake he kupu, he kounga, he kare ano ranei."

He huarahi ngawari ki te tiimata ko te tohu-a-tuhi: "Ko _____ ahau." Kōwhiria he kupu tuatoru (aroha, kaha, tautoko, aha atu) mo nga mea katoa e hiahia ana koe i taua wa. (Me whakamatautau ranei i nga mantara nei mai i nga tohunga whai whakaaro.)

3.Haere hurihuri. Hei whakamahi i te mala, ka hurihia e koe nga peara i waenga i to maihao waenga me to koromatua ka whakahoki ano i to mantra (ka nui te reo, i roto ranei i to mahunga) kotahi i ia peara. Ka tae koe ki te peera guru, okioki, ka tango i tera hei waahi ki te whakanui i to kaiako, i a koe ranei mo te whai wa ki te whakaaroaro, e ai ta Wray. Mena kei te hiahia koe ki te whakaaroaro tonu, hurihia te ahunga o to mala, me te mahi i nga korero 108 ki tetahi atu taha kia tae ra ano ano koe ki te peepi guru.

Kaua e manukanuka ki te kotiti ke to hinengaro; ka kitea e koe e kotiti ke ana, whakahokia mai ano to kaupapa ki to mantra me to mala. "Engari kia kaua koe e whakawa i a koe ano i roto i te mahi," e kii ana a Wray. "Ko te whakahoki mai i a koe ano ki o kaupapa nui me te atawhai me te atawhai he mea nui."

4. Tangohia to whakaaroki-haere. Ma te whai i tetahi mala ki a koe ka taea te huri i nga wa o te wa heke ki te waa tino pai mo te whakaaroaro: "Mo te mahi a te iwi, ka tūtohu ahau kia whakaarohia he kounga e whakaaro ana koe he mea tino nui, he mea nui ranei ki a koe inaianei, a, i a koe e tatari ana mo tetahi hui i te wa ranei e haere ana, me te ata korero i taua kupu, rerenga ranei, "e kii ana a Lodro Rinzler, kaitautoko o MNDFL, he mekameka whare taonga whakaaroaro i te taone nui o New York. A kia pono, he pai te ahua o nga pirepire me to kakahu.

Haere ki te Mala Collective mo te raupapa oro koreutu hei ako me pehea te whakaaroaro me te maataki i te riipene ataata i raro ake nei mo etahi atu tohutohu mo te whakaaroaro me te whakamahi i nga peara mala.

Arotake mo