Kaitito: Ellen Moore
Tuhinga O Mua: 15 Hānuere 2021
Rā Whakahou: 18 Here-Turi-Kōkā 2025
Anonim
ЖЕЛЕЗНАЯ ПЯТА
Ataata: ЖЕЛЕЗНАЯ ПЯТА

Toka Te Manawa

Whakaahua: Mala Collective

Kaore e kore kua rangona e koe nga painga katoa o te whakaaroaro, me te whai maatauranga ki te whakapai ake i to ao taangata, i nga tikanga kai, me nga mahi-engari ko te whakaaroaroaro kaore i te kotahi te rahi.

Mena karekau etahi atu momo whakaaroaro e pa ana ki a koe, japa meditation-he whakaaroaro e whakamahi ana i te mantras me te mala meditation beads-te mea matua ki te tino aro ki o mahi. Ko nga Mantra (e mohio ana koe ki a koe hei momo karanga whakaaweawe) he kupu, he rerenga korero ranei e kii ana koe i roto ranei i te reo nui i a koe e mahi whakaaroaro ana, me nga male Ko nga kaute Instagram whakaaroaro) he tino huarahi ki te tatau i aua mantra. I nga wa o mua, he 108 nga peara me tetahi peara guru (ko te mea e taunga ana ki te pito o te tahei), e kii ana a Ashley Wray, te kaiawhina o Mala Collective, he kamupene e hoko ana i nga mahi tauhokohoko maera, me nga mahi hokohoko pono i Bali.


"Ehara i te mea he ataahua nga pirepire mala, engari he huarahi pai ki te aro atu i a koe e noho ana ki te whakaaroaro," e kii ana a Wray. "Ko te tukurua i to mantra i ia pirepire he mahi tino whakaaroaro, na te mea ko te tukurua ka tino ngawari."

Mena ka raru koe ki te pupuri i te hinengaro pohehe i te wa e whakaaroaro ana, ko te mantra me te malas e whakarato ana i te huarahi hinengaro me te tinana kia noho pumau i tenei wa. Hei aha te korero, ko te kohi mantera e tino pa ana ka awhina i to mahi ki te taumata e whai ake nei.

"Na te mea he korero pai nga kupu whakakoi, ka tino awhina ki te haukoti i nga tauira whakaaro kino kei a tatou, ka huri hei whakapono pai," te kii a Wray. "Ma te korero noa ki a taatau ano, 'Ko au te putake, ko taku aroha, ko au te tautoko,' ka tiimata taatau ki te kawe i aua whakapono, ka awhi mai ki a ratau he pono."

Me pehea te whakamahi i nga peera Mala mo te Whakaaroaro a Japa

1. Kia pai. Rapua he waahi (i runga i te urunga, i te tuuru, i te papa ranei) ka noho teitei me te noho humarie. Purihia te mala kua tauhia i waenga o waenganui me nga maihao tohu ki te ringa matau (i runga ake). Purihia te mala i waenganui i to maihao waenga me to koromatua.


2. Tohua to mantra. Ko te kowhiri i te mantra te ahua o te whakatau nui rawa atu o te ao, engari kaua e whakaaro nui: noho ki te whakaaroaro, kia tae mai ki a koe. "I tuku ahau i taku hinengaro kia kopikopiko me te patai ki a au ano, 'he aha nga mea e hiahiatia ana e au i tenei wa, he aha taku e mohio ana?'" E kii ana a Wray. "He patai tino ngawari me te ataahua ki te whakakorikori i a koe ano, a he maha nga wa ka puta ake he kupu, he kounga, he kare ano ranei."

He huarahi ngawari ki te tiimata ko te tohu-a-tuhi: "Ko _____ ahau." Kōwhiria he kupu tuatoru (aroha, kaha, tautoko, aha atu) mo nga mea katoa e hiahia ana koe i taua wa. (Me whakamatautau ranei i nga mantara nei mai i nga tohunga whai whakaaro.)

3.Haere hurihuri. Hei whakamahi i te mala, ka hurihia e koe nga peara i waenga i to maihao waenga me to koromatua ka whakahoki ano i to mantra (ka nui te reo, i roto ranei i to mahunga) kotahi i ia peara. Ka tae koe ki te peera guru, okioki, ka tango i tera hei waahi ki te whakanui i to kaiako, i a koe ranei mo te whai wa ki te whakaaroaro, e ai ta Wray. Mena kei te hiahia koe ki te whakaaroaro tonu, hurihia te ahunga o to mala, me te mahi i nga korero 108 ki tetahi atu taha kia tae ra ano ano koe ki te peepi guru.


Kaua e manukanuka ki te kotiti ke to hinengaro; ka kitea e koe e kotiti ke ana, whakahokia mai ano to kaupapa ki to mantra me to mala. "Engari kia kaua koe e whakawa i a koe ano i roto i te mahi," e kii ana a Wray. "Ko te whakahoki mai i a koe ano ki o kaupapa nui me te atawhai me te atawhai he mea nui."

4. Tangohia to whakaaroki-haere. Ma te whai i tetahi mala ki a koe ka taea te huri i nga wa o te wa heke ki te waa tino pai mo te whakaaroaro: "Mo te mahi a te iwi, ka tūtohu ahau kia whakaarohia he kounga e whakaaro ana koe he mea tino nui, he mea nui ranei ki a koe inaianei, a, i a koe e tatari ana mo tetahi hui i te wa ranei e haere ana, me te ata korero i taua kupu, rerenga ranei, "e kii ana a Lodro Rinzler, kaitautoko o MNDFL, he mekameka whare taonga whakaaroaro i te taone nui o New York. A kia pono, he pai te ahua o nga pirepire me to kakahu.

Haere ki te Mala Collective mo te raupapa oro koreutu hei ako me pehea te whakaaroaro me te maataki i te riipene ataata i raro ake nei mo etahi atu tohutohu mo te whakaaroaro me te whakamahi i nga peara mala.

Arotake mo

Panui

To Tatou Panuitanga

Te Take Ko Te Papa Te Mahi Tino Pai rawa atu

Te Take Ko Te Papa Te Mahi Tino Pai rawa atu

Ko te hanga i tetahi kaupapa kaha kaore e hiahiatia kia 239 nga rereketanga i te wa o te kirikiri. Engari, ka taea te tiimata ki te kite i te whakamaaramatanga i to kopu me te nekehanga maamaa noa: ko...
Inu i tenei i mua i te tina-Koinei te huarahi tinowari ki te whakaheke i te Taumaha!

Inu i tenei i mua i te tina-Koinei te huarahi tinowari ki te whakaheke i te Taumaha!

Whakapaipai i te kaokao i mua o te tina? Mena kei te ngana koe ki te whakaheke taumaha, mahia kia rua H2O ki runga i nga toka. E ai ki tetahi rangahau hou a Peretana, ko te heke o te wai i mua o te ka...