Me pehea te maumahara ki o moemoea me te aha e hiahia ana koe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kaore tetahi e pai ki te oho mai i te moemoea me te mohio he ~ cray ~ kaore he tohu he aha te mea i puta i roto. Engari ma te maumahara ki nga whakaaro o inapo ka hiahia noa te huaora B6, te hautaka Nga pukenga Whakaaro me nga Motuka nga purongo. Ko te huaora, e kitea ana i roto i nga pini, ika, me te awhekawhe, ka whakapiki i te nui o te serotonin moe-whakarite, hei awhina i a koe ki te wa roa ki te moe REM (te waahanga whakahirahira) i te po. (He Korero: He Mea Nui Te Whai Whiawhi I TE Moe?)

Kia kaha ki te whakamahara i o moemoea ka puta pea he moemoea moemoea-ki tera ahuatanga ka taea e koe te whakahaere i to moemoea me te kore e oho. He tuhinga katoa kua oti te whakatikatikahia mo te kaupapa, kei reira nga panui e whakaatu ana i nga mea katoa mai i te whakatakoto whakaoho rautaki tae atu ki te whakaaro mo nga moemoea puta noa i te ra me te kai i nga kai motuhake hei whakaneke ake i o korero. (Hono: He Aha To Moemoea Moemoea Kotiro-*-Tino * Tino * Te Korero mo To Tuuturu)

Ko tetahi atu mea ka awhina pea: te whakaaroaro. He rangahau i whakaputaina i roto i Whakaaroaro, Whakaaro, me te Tangata tuuturu i kitea ko nga kaiuru i whai wheako ki te whakaaroaro ka kii pea he moemoea moemoea. Ana ko te rangahau o mua i puta ko te whakaaroaro i waenganui po ka awhina ano i a raatau Te whakaaro: Mena he nui ake to whakaaro i te awatea, ka marara taua mohiotanga ki roto i te moemoea.

He nui te whakapau kaha ki te maumahara moemoea, ahakoa kaore koe e tae ki te ahua marama. Ka taea te whakatairanga i te whakaaro auaha tae noa ki te whakatau rapanga raru, e ai ki a Delphine Oudiette, Ph.D., he kairangahau moe i Paris. (Whakaarohia te pohewa o o moemoea moemoea noa iho.) Whakanuia te painga ma te pupuri i tetahi pukaiti moemoea i runga i to papa po, me te tuhi i o moemoea i te wa e ara ake ai koe. Mena kaore he mea ke atu, ka whai koe i etahi korero ngahau hei titiro whakamuri. (Anei te tikanga o nga moemoea noa me a raatau korero mo koe.)

Arotake mo