Ko nga Taakaro Mahi Whero Nga Takahanga Kaakahu Ake Nui

Toka Te Manawa

• Mahi whero, ma, me kikorangi.
• Haere kūpapa.
• Haru i tetahi huinga.
• Whakamahana.
• Mahia nga tauira kia pakia.
• Taapirihia he whakaari iti.
• Arotake mo

Ko nga reihi whakakano karakara ehara i te mea hou, engari i tenei raumati, kotahi te kara kanapa e tu mai ana i te peke: whero. Te ahua nei ko nga kaiwhakaako whakapakari tinana me nga kaiwhakawhiwhi ahua hou kei te takaro takaro i raro o te taumarumarumarunga nui. Ko te ia e kore e whakaatu tohu o te puhoi whakawhetai ki nga waitohu whakamataku katoa e haere mai ana me nga putanga hou o te ahua.

Ano hoki, ko nga reihi whakangungu kanapa he pono ehara i te mea ngawari ki te whakariterite, hei ki taau takirua pango, a ka iti pea te whakamataku mo te aukati tae. Kei mua, etahi tinihanga ngawari kia taea ai e koe te whakauru marie ki roto i o kaakahu whakangungu. (He tae ke i tenei wa? Kowhai. Anei me pehea te whakakakahu i nga kakahu whakangungu kowhai me nga waahi whakangahau.)

Mahi whero, ma, me kikorangi.

I te Hōngongoi 4 e haere ake nei, he ahua pai tenei ahua. Waimarie, ka taea e koe te rere atu me te kaakahu peera i te kaiwhakangungu a Alexia Clark's ahakoa kua mutu te hararei he mihi ki nga raumati moana hou. Whakanohia o reekena whero me te koti puru-ma-ma, he taika, he weraweru ranei ka pai koe ki te haere.

Haere kūpapa.

Tangohia he tohu mai i te kaiwhakaako o Peloton a Ally Love ka whakaranua i nga reweti whero me nga mea kore whakaheke mo te ahua-kumea. Ko tetahi o nga wero nui ka pa ana ki te mau tarau kanapa kei te tiro he aha nga kakahu mo runga. Engari ma te taapiri i tetahi koti pango me te hoodie hina, he maamaa tana mahi, na te mea i tino pai ia ki te pop legging whiriwhiri.

Haru i tetahi huinga.

Ko tetahi atu whiringa ma te tangata e kite ana i te tae whakawehi i a koe ko te kohi noa i tetahi huinga taarua ka tango mai i reira. Me whakakakahu anake, peera i a Olivia Culpo, ka whiua ranei he tank ma ki runga mo te mea iti ake. (Aroha ki te ahua taarua-taarua? Ko enei huinga whakangungu taapiri kia rite mo te whare takahi he tino ngawari.)

Whakamahana.

Mena he matatau koe ki te tari taatai, kaua e hiahia ki te whakamatautau me etahi atu atarangi whero, mawhero, tae atu ki te karaka i roto i o kakahu. Ko te koti ara mawhero a Remi Ishizuka me ona hu e whakamarama ana i ona reiwehi miro whero, i te wa e mau ana te koti hakinakina ma i ona kakahu kia kaua e ngata i te tae.

Mahia nga tauira kia pakia.

He mea whakamiharo, ko te whero te tuauri pai mo te whakaranu tauira me te taurite. I tangohia e te rangatira pahekeheke Fitness Julie Stevanja nga waahanga e rua mai i nga huinga taapiri rereke ka hangaia e ia he momo putiputi hei whakapai ake. Ko te muna ki te whakahaere i tenei ahua? Tiwhiria tetahi tihi ka whakauruhia etahi o nga tae rite ki o reweti taawewe whero kia pai te hono o nga mea. (E Pa ana: Ko nga Kaakahu Whakapaipai Puawai Ataahua e Hiahia Ana Koe mo te Raumati)

Taapirihia he whakaari iti.

Kao, kaore maatau i te korero mo te kaiwhakawhiwhi oranga tinana Cassey Ho te kaupapa-ahakoa he tino rawe hoki. Kei te korero maatau mo tana korero-y pango pango-roa o te waa. Na te taapiri i runga i te koti kotingakore me te taipitopito tapahi o te kaki, ka taea e Ho te whakakakahu i ona rewena whakangungu whero kia pai ai te kawe mai i te ao ki te po. I taapirihia e ia te ahua ki nga huu, engari ka taea e koe te taapiri i nga putunga rekereke rekereke hei tirohanga mo te po-waho. (BTW, tirohia te mahi Pilates-a-tinana a Ho-20 meneti.)

Arotake mo