Me pehea te karo i te Atopic Dermatitis Flare-Ups

Toka Te Manawa

• Nga mea whakakino o te tinana
• Te whakaatu ki nga mate pukupuku
• Othertahi atu āhuatanga ā-tinana
• Nga kai e akiaki ana
• Stress
• Tango

Tirohanga

Ko te mura o te ahi tetahi o nga waahanga tino raru o te atopic dermatitis (AD), e kiia ana ko te eczema.

Ahakoa ka whai koe i tetahi mahere aukati kia mau ki te tiaki kiri pai, ma te mura o te ahi e whakahoki mai ai koe.

Ka taea e koe te whakaiti i te auau me te pakeke o te mura o te ahi ma te maarama he aha te take e kino ai to AD. Ko nga kaitautoko nga mea hei whakautu i to kiri, kia maroke ana kia piu, kia mangu ranei, kia whero.

Ka taea e nga kaitaono a roto, na te mea i ahu mai koe i to tinana, i waho ranei, ko te take i ahu mai i tetahi mea i paa e to tinana.

Ko nga kaitautoko o waho, peera i nga mate whakakori me nga kaiwhakawhiwhi, ka whakapiri atu ki to kiri ka tiimata te mura o te ahi. Ko nga whakaohooho o roto, peera i nga mate kai me te ahotea, tera pea ka whakapiki i te mumura i roto i te tinana ka puta ki te ahua kino.

Ko te maarama ki nga rereketanga rereke AD he mea nui ki te whakahaere i o tohu. Ka taea te awhina ki te tuhi i nga ahuatanga o roto me waho i te wa e mura ana te ahi. Ki te maarama ake koe ki nga take o ou tohu, he maama ake ki te karo.

Nga mea whakakino o te tinana

Ka pa ana koe ki nga whakapouri o te tinana, ka tiimata pea te kiri o te kiri ka wera ranei. Ka whero ano to kiri.

He maha nga riri o te kaainga me te taiao e whakaohooho ana i nga mura AD tae atu ki:

• huruhuru hipi
• muka muka
• hopi, horoi horoi, horoi taputapu
• puehu me te onepu
• paowa hikareti

Ka wheako pea koe i te mura o te AD i te mea kei roto koe i tetahi waahi hou me nga momo kaitakareti rereke. Hei tauira, mena kei te noho koe i te hotera e whakamahi ana i te hopi taapiri i runga i nga rinena, ka raru pea to kanohi AD.

Ko nga hopi kei roto i nga wharepaku o te iwi ka kaha ake te mura o te iwi.

Te whakaatu ki nga mate pukupuku

Ko te mate hae, te ururua kararehe, te pokepokea ai, me nga pungarehu puehu ka kino rawa atu nga tohu AD.

Ngana ki te pupuri i to kaainga me nga waahi mahi kia kore e mate ki nga mate pukupuku e taea ana. Ka uru pea tenei ki te horoi paru, horoi horoi i nga ra katoa, penei i nga paraikete me nga hiiti.

Mena he maarama koe ki te pokepokea ai me te puehu, akene ka kitea ko nga toa pukapuka, wharepukapuka, me nga toa tawhito he mea whakaohooho. Mena kaore e taea e koe te noho i roto i te wharepukapuka me te kore e kiri i to kiri, akene me rapu waahi hou hei mahi, hei ako ranei.

Othertahi atu āhuatanga ā-tinana

Ko te wera, te haumākū, me te whakarerekētanga o te pāmahana ka puea ake te mura o te AD.

Ko te horoi i te kaukau wera, te ua ranei ka taea te whakaoho. Ma te wai wera ka tere te heke o te hinu o to kiri ka taka ki te ngaro o te houku. Kotahi noa te ua ki roto i te wai wera rawa ka mura te mura o te hunga whai AD.

Hei waahanga o o mahi ia ra, whakakii i te makuku ki to kiri i muri o te ua kaukau ranei, ma te whakamahi i te hinu, kirimi, hinu ranei.

Ko te nui o te wera ka puta ana koe i waho, kei te kaha ranei te mahi tinana ka tupu ano hoki te mura o te ahi. Mena ka kite koe i te wera nui i te ra wera, rapuhia tetahi atarangi atarangi, o roto ranei hei whakamatao.

Tukuna te raera mena ka mohio koe ka uru koe ki te ra mo te wa roa.

Ma te wera o te ra ka pupuhi ai, ka tata ka mura te AD. Mena kei te wera koe i te wa e whakapakari tinana ana, whakatauhia he wa poto ka inu i te wai hei whakaheke i te paemahana o to tinana.

Nga kai e akiaki ana

Ahakoa ko nga mate kai kaore te AD e puta, ka taea e raatau te whakaoho.

Ko etahi o nga kai ka raru pea mai i te pa atu ki te kiri. Ko etahi o nga kai e tino kitea ana ko te miraka, te hēki, te pīnati, te witi, te soy, me te kaimoana.

Ae ra, he uaua pea ki te tautuhi tika i tetahi mate kai maau anake. Whakaritehia he raarangi o nga kai e whakapaehia ana ana ka tono to taakuta ki te whakamatautau. Ka whakahaerehia pea e to taakuta nga whakamatautau kiri hei whakakore i nga kai kaore i te awhi.

Ko te whakamatautau i te pai mo te mate whakakapi i runga i te whakamatautau kiri kaore i te tino mate koe. He nui nga mea teka, he aha te mea nui kia whakahaere to taakuta i te wero kai.

I roto i tetahi wero kai, ka maataki to taakuta i a koe e kai ana i tetahi kai me te rapu tohu e pa ana te eczema ki te whanake.

Kia maumahara, ko nga mate kai me nga awangawanga ranei ka rereke ke te pakeke, no reira me whakaaro pea koe me to taakuta ki te arotake i o kai.

Korero ki to taakuta i mua i to whakaaro ki te whakakore i nga roopu kai katoa mai i to kai. Ka hiahia koe ki te tiki aratohu kia mohio kei te kai tonu koe i nga kai e hiahiatia ana e to tinana kia ora.

Stress

Ka kite pea koe ka mura ana to AD i nga wa o te ahotea. Akene ka ahu mai tenei i nga taumahatanga o ia ra, i etahi waa ranei ka pouri koe, ka whakama, ka manukanuka ranei koe.

Nga kare-a-roto, peera i te riri, na te maama o te kiri ka taea ai te huri i te huringa mangumangu.

I nga wa o te ahotea, ka aro te tinana ma te whakanui i te mumura. Mo nga taangata he ahua kiri, he tikanga whero, he kiri mangu tenei.

Mena ka pa ki a koe te awangawanga nui ka tiimata ana koe, ngana ki te hoki whakamuri. I mua i te whakamamae i a koe me te wiriwiri, ngana ki te noho marino ma te whakaaroaro me te neke noa atu ranei mo te hikoi tere.

Tango

Ka pa ana to mura ki muri, whakaarohia nga mea katoa i runga ake nei ka tirohia mena ka taea e koe te tohu i o keehi.

Akene ka hiahia koe ki te whai i te raarangi arowhai hinengaro e whai ake nei:

• I noho ahau i tetahi waahi ki tetahi waahi hou kua pa pea ahau ki nga mate pukupuku hou ki nga kaiwhakawera ranei?
• I puta te mura i te wa o tetahi mahi motuhake, peera i te horoi, te whakakori tinana ranei?
• I puta ke te mura i te wa e huri ana hei kakahu kakahu, penei i te koti mo te koti, i nga tokena hou pea?
• I kai ahau i tetahi mea rereke i tenei ra?
• I raru ahau i te awangawanga ranei mo tetahi huihuinga motuhake, whanaungatanga ranei?

Ma te whai whakautu ki enei patai ka awhina i a koe ki te whakaheke i to raarangi o nga whakaoho AD pea.

Ka taea hoki e koe te tango i enei whakautu ki to taakuta a muri ake mena kei te raru koe ki te tohu i o ake tohu.