7 Nga Huarahi e Ngaro ai Te Taumaha Ka Taehia e te Maimoatanga

Toka Te Manawa

• He aha nga rongoa ka whakanui i te taumaha?
• No te aha te tahi mau raau taero e nehenehe ai e tuu i te mau p poundsp hau atu?
• Me pehea te whakahaere i te taumaha o te taumaha na te rongoa
• 1. Te whakatau maatauranga mo te konutai
• 2. Whakanuihia te pāhare pāporo ki roto i o kai
• 3. Patai ki to taakuta mo o whiringa
• 4. Kai i nga kai iti, i nga wa maha
• 5. Kia kaha tonu
• 6. Ngana ki te nohopuku mutumutu
• 7. Tirohia te kounga kati-kanohi

Ko nga antidepressants me nga steroid rite ki te prednisone te nuinga o te waa ka nui rawa atu nga pauna.

Ko nga taangata e noho ana me nga raru penei i nga mate autoimmune, mai i Crohn's ki te rheumatoid arthritis (RA), nga mate ahua ranei penei i te pouri te kaha ki te rongoa kaha ki reira hei awhina ki te whakaiti ki te whakakore ranei i o raatau tohu kia pai ai te noho.

Heoi ko etahi o nga raau taero noa mo enei take - penei i te prednisone me etahi atu corticosteroids, me te bupropion (Wellbutrin) me etahi atu rongoa rongoa rongoa - he iti ake te painga kino o te taha. Ko tetahi painga nui mo enei raau taero ko te whakapiki taumaha.

Ahakoa kia ngawari koe ki a koe ano - kei te whawhai koe ki tetahi mate, ka mutu - tera pea ka awangawanga te kino.

Panuihia kia kitea nga huarahi pai hei ngaro i nga pauna e hiahiatia ana na te rongoa e hiahia ana koe.

He aha nga rongoa ka whakanui i te taumaha?

Ko nga raau taero antipsychotic,, me nga kaiwhakararu wairua he rongoa noa e kaha kaha ana ki te whakapiki i te taumaha. Katoa o te 12 o nga antidepressants matua, tae atu ki te fluoxetine (Prozac), te sertraline (Zoloft), me te escitalopram (Lexapro), kia kaha ake te taumaha.

Tata ki te hunga o Amerika e tango ana i nga rongoa antidepressants - me te kore he rongoa rongoa kaore e rerekee te taumaha - he maha nga taangata kaore e taea te karo ki te tuu i te morearea morearea mo te piki o te taumaha kore.

peera i te prednisone tera pea he awe penei. Ko Alanna Cabrero, MS, he kaitohu kai rehita i NYU Langone Hauora's IBD Center, e kii ana he nui tonu te whakamahi o te steroid ki te whakatika i nga ahuatanga mumura penei i te IBD, Crohn's, rumati, lupus, me te osteoarthritis.

Mo etahi o enei rongoa, tata ki nga kaiwhakamahi i kii i te taumaha te painga.

Ka whakaaro pea koe ka kite koe i nga pauna e paheke haere atu ana ki te aro to tinana ki tenei paanga. Engari he kitenga kaore i te keehi. Ko nga taangata e tango ana i te rongoa antidepressants ka raru mo te pauna taimaha e rua ki te toru tau ki te maimoatanga.

Nga rongoa e hua ai te taumaha ko te:

• Paturopi, pēnei i:
  • nga kaipupuri reanga tango i te serotonin (SSRIs), tae atu ki te fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa), me te paroxetine (Paxil)
  • serotonin-norepinephrine reuptake kaitautoko, tae atu ki te duloxetine (Cymbalta) me te venlafaxine (Effexor)
  • antidepressants tricyclic (TCAs), tae atu ki te desipramine (Norpramin)
• Corticosteroids, pēnei i:
  • budesonide, tae atu ki te Pulmicort me te Tohu
  • prednisone
  • methylprednisolone
• Nga raau taero e tohua ana mo te mate bipolar me te schizophrenia, pēnei i:
  • olanzapine
  • risperidone
  • quetiapine

No te aha te tahi mau raau taero e nehenehe ai e tuu i te mau p poundsp hau atu?

Ko nga raau taero penei i te corticosteroids e whakarereke ana i te hiko o te tinana me nga toenga wai, me te pungao.

"Ko nga raau taero penei i te steroid te whakaheke i te whakaheke i te totoma o te tinana," te whakamaarama a Cabrero.

He maha nga taangata e tango ana i te taakaro ripoata e whakanui ana i te momona o te kopu, o te mata, o te kaki. Ahakoa ka taea e koe te whakahaere i te taumaha o te taumaha o te steroid-driven, ka taea te ahua taumaha na te momona kua tohatohaina.

Ko te taumaha Antidepressant-induced weight weight e herea ana ki nga rereketanga o te hiahia. "Ma nga rongoa mo te pouri, ka piki te hiahia hiahia. Ko te tikanga, ko nga mea katoa ka iti ake te hiahia - ana ko o tatou hiahia kaore i raro i nga hua me nga huawhenua, "e kii ana a Cabrero.

Me pehea te whakahaere i te taumaha o te taumaha na te rongoa

Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i etahi pauna taapiri kua oti i a koe mai i te tango i te rongoa whai-whakanui i te taumaha, kua haere ke koe i te huarahi tika.

Kei te mau ki taua maaramatanga ko te whiwhi taumaha te mea ka raru pea, ka taea e koe te whakatau maatauranga ka pa ana ki te kai me te korikori.

"Mena e mohio ana koe ko enei rongoa he paanga kino pea mo te whakapiki taumaha, ka taea e koe te whakarite i nga huarahi tika hei whakareri," hei ki ta Cabrero.

Anei nga huarahi e whitu e taunaki ana ia kia wehe koe - kia whawhai ranei - nga pauna e hiahiatia ana.

1. Te whakatau maatauranga mo te konutai

Ko te karo i te nui o te konutai i roto i to kai kai, he mohio ma te hunga katoa e hiahia ana kia kai ora. Engari ko nga tuuroro kei runga i te waipiro, ki nga antidepressants ranei, kei te hiahia ki te whakaaro nui.

Ko te tikanga ko te karo i nga kai tukatuka, i nga kai kēne, me nga kai nohopuku, na te mea i kiki tonu i te konutai.

"E waru paiheneti o taatau kohinga konutai no enei kai," e kii ana a Cabrero. "Ko te taupori whanui i te U.S. 3,300 ki te 3,500 mg o te konutai i ia ra, i te wa e hinga ana pea neke atu i te 2,300 mg. Whakaitihia enei kai ka kotahi te tone o te konutai. ”

E taunaki ana a Cabrero kia ako koe ki te panui i nga tohu kai totika kia mohio ai koe ki nga mea kei roto i o kai.

Hei aukati i te taumaha, whakamahia nga rautaki kotahi e whakamahia ana e koe hei whakahaere i te taumaha me te kore o nga hua taapiringa o te rongoa. Whiriwhiria nga kai iti-pūngoi penei i nga huawhenua hou me nga huawhenua, kainga te warowaiha-momona me te puhoi-ki-te-whakamiharo i nga warowaihā uaua, me te inu wai maha.

Ko nga taangata e tango ana i nga antidepressants kia tupato hoki ki te hyponatremia, he iti nei te konutai i te toto. He mea nui tenei i nga ra tuatahi 28 mo te tiimata i te antidepressants, na te mea ko te iti o te taumata konutai ka nui ake nga raru o te hauora.

Mena kua tohua koe he rongoa antidepressant, me tirotiro e te taakuta a koe mo nga tohu o te hyponatremia, tae atu ki:

• whanoke
• whakapairuaki
• ngoikore
• puputu'u
• kōroke
• hemo

Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te karo i te hyponatremia.

2. Whakanuihia te pāhare pāporo ki roto i o kai

Ko te kai i te kai kai-pāhare pāporo he pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha na te rongoa - ka tukuna e te pāhare pāporo te konutai. Ana ko te kai kai-pāhare pāporo e hono ana ki etahi atu painga hauora, penei i te whakaheke i te toto toto, te whakamarumaru ki te whiu, me te aukati i te osteoporosis.

Kei roto i nga kai whai-potama te:

• panana
• kūmara
• avocado
• wai kokonati
• kōkihi
• pīni pango
• edamame
• riwai
• beets

3. Patai ki to taakuta mo o whiringa

Ko te whakahaere i to ahuatanga te mea nui, no reira kaore pea pea he waahanga kaore e iti ake te piki o te taumaha.

Ano, paatai ​​ki to taakuta mena kei te kitea he rongoa rereke, maimoatanga ranei hei pupuri i to hauora kaore he pauna nui.

Mo te hunga kei te waipiro, patai mena kei te poto rawa, ko te horopeta tino whaihua ka taea.

Mena kei te tango koe i nga antidepressants, ko te bupropion (Wellbutrin) tera pea ka iti ake te taumaha.

4. Kai i nga kai iti, i nga wa maha

Ka taea e to hiahia te whakanui ake i te wa e inu ana koe i nga rongoa tauwhāiti, na reira ka whakamatautauria koe ki te kai atu.

Ma te kore e toru nga kai nui puta noa i te ra, ko te tohatoha i o kai kia iti ake, ko nga kai auau tonu ka penei koe ka kai koe i etahi atu kaata no te mea he iti to wa i waenga i nga paramanawa ka hiakai.

E taunaki ana kia mutu te matekai ma te kai i nga kai iti e ono i te ra ki te toru nui.

Ka kii a Cabrero kia ngana koe ki te whakauru i nga huawhenua kore rangatira, ki nga mea ranei e kiia ana e ia ko nga "kai-nui te kai," ki roto i o kai. "Ka whai kiko ratou, kaore hoki i te nui nga kaata," e kii ana a Cabrero. Whakamatauhia i tua atu o nga kāreti tapatapahi: whakamatautau i nga hupa huawhenua me nga huamata.

5. Kia kaha tonu

Ko te noho kaha he mea nui mo te hauora katoa tae atu ki te whakaheke i te taumaha hei tiaki ranei. Kei i to taumata hauora, i nga tohu ranei o te waa, ka hiahia pea koe ki te korero ki to taakuta i te tuatahi.

"I runga ano i etahi atu tohu e puta ana, ko te whakakori tinana te mea tika hei mahi," e kii ana a Cabrero. "Kaore pea koe i te kaha i nga wa o mua, engari ko te yoga ngawari, te hikoi, tetahi mea ranei i runga i aua raina ka awhina i a koe ki te whakakaha me te whakapiki i to hauora."

6. Ngana ki te nohopuku mutumutu

Mo nga taangata kua tae mai ki te rongoa, ko te nohopuku poto he huarahi pai ki te ngaro i te taumaha, mena ka tohua e o taakuta.

"Te tikanga o taku whakaaro kia okioki te puku. He matapihi 12-haora tenei ka kore koe e kai, kia tiimata mai i te 2 ki te 3 haora i mua o te moenga, "e kii ana a Cabrero. "He maha nga wa i muri o te tina ka pau te paramanawa mo nga kai kaore e whai kiko ana, kaore ano hoki e pa ki te hiakai."

7. Tirohia te kounga kati-kanohi

Ko te moe pai i te po ka mahi i nga mea whakamiharo i te wa e ngana ana koe ki te whakaheke i te taumaha, ina koa ka tango koe i nga steroid mo nga ahuatanga katoa.

"Na te whakamahinga o te steroid, ka kite nga turoro kaore e pai ta ratau moe, ka piki ake to hiahia ki nga kai huka na te mea ka hiahia koe kia pakaru te kaha," e kii ana a Cabrero.

Anei nga whakaaro 10 mo nga huarahi maori kia pai ai te moe.

Ko Meagan Drillinger he kaituhi haerere me te waiora. Ko tana kaupapa nui ko te mahi whaihua i te haerere wheako me te pupuri i te noho hauora. Ko ana tuhinga kua puta i roto i te Thrillist, Hauora Tangata, Haerere Haerere, me te Time Out New York, me etahi atu. Tirohia tana tuhinga, Instagram ranei.]