Me pehea te whakaheke i nga taumata ALT

Toka Te Manawa

• He aha te ALT?
• Inu kawhe
• Pau i te nui o te folate ki te tango waikawa folic ranei
• Whakarerekehia o kai
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha te ALT?

Ko te Alanine aminotransferase (ALT) he hauropi e kitea ana i roto i nga kiri ate. Ko nga haurangi ate, tae atu ki te ALT, hei awhina i to ate ki te wawahi i nga paraoa kia maama ai te ngongo o to tinana.

Ka pakaru ana to ate ka mumura ranei, ka taea te tuku ALT ki roto i o toto. Ma tenei ka piki ake o taumata ALT. Ma te taumata tiketike o te ALT e tohu te raru o te ate, no reira ka whakamahia e nga taakuta te whakamatautau ALT i te wa e kitea ana nga ahuatanga o te ate.

He maha nga mea ka piki te taumata ALT, tae atu ki:

• mate ate waipiro haurangi kore (NAFLD)
• nga rongoa mamae mamae rawa atu, ina koa ko te acetaminophen
• rongoa whakahaunga whakamahia ki te whakahaere i te cholesterol
• inu waipiro
• mōmona
• mate kakā A, B, C ranei
• ngoikore o te ngakau

Ahakoa he aha te take e piki ai to taumata ALT, he mea nui kia mahi tahi me to taakuta ki te rapu me te whakatika i te kaupapa matua. I tenei wa, he ruarua nga mea ka taea e koe te whakamatautau ka awhina pea koe ki te whakaheke i o taumata ALT.

Inu kawhe

He rangahau iti, haumanu-a-whare hou mai i te tau 2013 i tiro ki nga taangata e noho ana me te mate kakā C. I kitea ko te hunga e inu ana i te kawhe taatai ​​i nga ra katoa, e toru nga wa ka whai taumata ALT noa atu i era kaore.

Hei ki ta tetahi, ko te inu inu i tetahi mai i te kotahi ki te wha ipu kawhe i ia ra ka awhina i te whakaheke i te taumata ALT me te whakaiti i te raru o te mate ate me te mate pukupuku.

Anei etahi atu painga-tautoko-pūtaiao o te inu kawhe 13.

Pau i te nui o te folate ki te tango waikawa folic ranei

Ko te kai i nga kai whai hua-nui ki te folate me te taapiri i te taapiringa waikawa folic ki to kai e hono ana ki nga taumata ALT iti iho.

Ahakoa ko nga kupu folate me te waikawa folic e whakamahia ana i nga wa katoa, kaore i tino orite. E rua nga momo momo huaora B-9. Ko te Folate he mea puta noa i te B-9 e kitea ana i etahi kai. Ko te waikawa Folic he momo waihanga o te B-9 e whakamahia ana hei taapiri me te taapiri ki etahi kai kua tohua. Ka tohaina e to tinana nga momo rereke, ano hoki.

Ahakoa kaore i te rite, he pai te painga o te waikawa folate me te waikawa folic ka pa ana ki te hauora o te ate me te whakaheke i te ALT.

I kitea i roto i te wa poto-2011, kua whakahaerehia te matapōkere ko te tango i te 0.8 milligrams o te waikawa folic i te ra, he pai ki te whakaheke i nga taumata ALT o te serum ka honoa ki te rongoa He tino pono tenei mo nga kaiuru me te taumata ALT neke atu i te 40 waeine ia rita (IU / L). Hei tohu, ko nga taumata ALT angamaheni mai i te 29 ki te 33 IU / L mo nga tane me te 19 ki te 25 IU / L mo nga uwha.

He rangahau kararehe 2012 i kitea ano ko te nui o te folate i hua ai te iti o te taumata ALT me te heke o te kino o te ate. I whakaatuhia nga hua i whakaitihia nga taumata ALT i te wa i piki haere ai nga taumata folate.

Hei awhina i a koe ki te whakaheke i te taumata ALT, whakaarohia te taapiri i etahi atu kai-whai-nui ki to kai, penei i te:

• he greens, tae atu ki te kale me te kōkihi
• pakipaki
• kākano
• Tupu ana a Brussels
• beets
• panana
• papaya

Ka taea hoki e koe te whakamatautau ki te tango i tetahi taapiringa waikawa folic. Ko te nuinga o nga waikawa waikawa folic kei roto he pota o 400, 800 ranei microgram. Te whaainga mo te horopeta ia ra mo te 800 micrograms, he rite ki te 0.8 milligrams. Koinei te horopeta e uru ana ki nga rangahau maha e titiro ana ki te hononga i waenga i te waikawa folic me te taumata ALT.

Whakarerekehia o kai

Ko te whakamahi i te kai iti-momona, ngawari-warowaihā ka awhina ki te manaaki me te aukati i te NAFLD, he take noa o te ALT teitei.

He iti nei i kitea ko te huri noa i te kai kotahi i te ra mo te kai-momona, iti-momona te kai ka awhina ki te whakaheke i nga taumata ALT i roto i te marama. I kitea ano i roto i tetahi rangahau o mua ko te kai i te kai iti ake i te kaiata me te warowaihā he pai mo te whakaheke i te taumata ALT i roto i nga pakeke taumaha me te aukati i te aukati

Hei whakapai ake i te hauora o te ate me te awhina i te whakaheke i te ALT, kaore e tika ana kia whakarerekehia e koe to kai. Me tiimata ma te tarai ki te kai kia rima pea nga hua o nga huarakau hou me nga huawhenua i te ra.

Ka taea hoki e koe te whakamatautau ki te whakauru i enei tohutohu ki roto i o mahere kai ia wiki.

• karohia nga hua me nga huawhenua e whakamahia ana me te ranu nui-te-pata ranei, te huka me te tote ranei
• kainga te ika kia rua neke atu i te wiki, ko te mea nui mo te waikawa hinu omega-3, penei i te haamana, te taraute ranei
• kowhiria mo te miraka kore-momona, momona-momona ranei me nga hua miraka
• whakakapihia nga momona momona me te trans ki nga momona momona kore ngako
• whiriwhiria nga purapura-whai kiko katoa
• kowhiria nga pūmua kararehe kikokore, pēnei i te heihei hiako hii ika ranei
• whakawhiti i nga kai parai mo nga mea tunutunu, tunu ranei

Ako atu mo te rongoa i nga mate ate momona me nga kai.

Ko te raina o raro

Ko te taumata ALT teitei he tohu mo etahi momo take ate. He mea nui kia mahi tahi me to taakuta ki te rapu i te putake o to ALT teitei, ahakoa kaore o tohu. Ko te whakaheke i to ALT me whakamaarama i te kaupapa, engari ma etahi whakarereketanga o te kai e awhina.