10 Nga Huarahi e Tino Ngatata ai

Toka Te Manawa

• 1. Kohia te kiko ki to ihu
• 2. Titiro whakarunga ki te rama marama
• 3. Ngongohia te raukikini
• 4. Whakakorekehia o tirotiro
• 5. Hutia he makawe o te ihu
• 6. Mirimihia te tuanui o to mangai me to arero
• 7. Pania te piriti o to ihu
• 8. Kainga tetahi wahi tiakarete
• 9. Haere ki te hauhautanga
• 10. Inu i tetahi mea reka
• Ko te raina o raro

Whakamātauria tenei

Akene kua waia koe ki te riri, te mangere o te ngakau ka pa ki a koe ka tiihi ana koe engari kaore e taea. He raru pea tenei, ina koa ka hiahia koe ki te horoi i o ara nasal, ki te awhina ranei i te pirau.

Mena kua mohio koe ko te ahua o te koikoi e hiahia ana koe ranei e hiahia ana koe ki te whakakore i nga kaitautoko, ka taea te tiimata i te whakahau. Anei etahi tohu tinihanga ka taea e koe te whakamatautau.

1. Kohia te kiko ki to ihu

Ka taea e koe te ngawari ki te wiri i te kiko o muri o tou ihu kia tiimata.

Ki te mahi i tenei, hurihia tetahi taha o te kiko ki tetahi kiko. Me ata titiro te pito matamata ki tua o te pongaponga o te pongaihu ka korikori a tawhio noa.

Akene ka kitea e koe te ahua ngau. Ma tenei e whakaohooho te nerve poki, e tuku ana i nga korero ki to roro kia kihi.

Kia tupato ki tenei tikanga me kia mohio kei te piri rawa koe i te kopa ki roto i to pongaponga. Ka taunaki etahi taangata ki a koe kia hum i a koe e mahi ana i tenei tikanga kia tiimata rawa atu.

2. Titiro whakarunga ki te rama marama

Ka tiimata etahi taangata kaore e taea te pehi ka kitea ana ki te marama marama, inaa te kaha o te ra. E mohiotia ana tenei he taonga tuku iho.

Ahakoa kaore katoa i te kaha te aro atu, kotahi i roto i te toru nga taangata e tiimata ana ka pa ana ki te ra, ki te maarama kanapa mena ka tiimata ke.

Ka raru ano hoki koe i te ahua o te koikoi. Ka taea e koe te whakamatautau ki te kati o ou kanohi i mua i te whakaatu i a koe ki te maama marama. Kia tupato kaua e titiro totika ki tetahi puna rama.

3. Ngongohia te raukikini

Kua tiihi pea koe i to aitua i muri i te ngongo o te pepa whenua. Ko te pepa pango, ma, me te pepa matomato kei roto i te piperine te mea e riri ana te ihu. Ma tenei e whakaohooho te tiihi ma te tarai i nga pito o te nerve i roto i te kiriu mucous o te ihu. Kei te ngana tonu to ihu ki te whakakore i tenei kaitautoko.

Kia tupato kaua e pupuhi nui, ka mamae ranei koe ka wera. Ka taea e koe te whakamatautau ki te kumine, ki te koriri, me te pepa whero wahia, kia kite mena kei te whakaohooho hoki i te tiihi.

4. Whakakorekehia o tirotiro

Mena he pai o takirua tohi, ka taea e koe te tarai i nga makawe tukemata kia tiimata. Ka riri tenei i nga pito o te io i te mata ka whakaohooho i te io o te ihu. Ko te waahanga o tenei nerve ka whakawhiti i nga tukemata. Ka tiimata tonu koe, ka iti ake ranei te whakamatautau.

5. Hutia he makawe o te ihu

Ahakoa ko te kukume i nga makawe o te ihu he mamae tonu, ka taea e ia te whakaohooho i te io poki, ka tiihi koe. Ahakoa ko te whakaaro mo tenei ka tiimata te ihu o to ihu, na te mea ko te arai o te ihu he rohe uaua.

6. Mirimihia te tuanui o to mangai me to arero

Ka taea hoki e koe te whakamahi i to arero ki te mirimiri i te tuanui o tou mangai kia kukume i te tiihi. Ko tenei ka whakaoho i te io poki e rere haere ana i te taha o runga o to mangai.

Ki te mahi i tenei, pehi i te pito o to arero ki te pito o tou mangai ka whakahoki ai ki te mea e taea ana. Akene me whakamatau koe kia kitea te waahi tika e pai ana maau.

7. Pania te piriti o to ihu

Ko te mirimiri i te piriti o to ihu ka awhina i te whakaohooho i te io io. Whakamahia o maihao ki te mirimiri i te piriti o to ihu me te neke whakararo kia kite ra koe i te tangi o te tua o to ihu.

Ma te mirimiri i te ihu e awhina ki te akiaki i te rerenga wai. Whakamahia te kaha o te pehanga, engari kia mahara kaua e kaha te pehi.

8. Kainga tetahi wahi tiakarete

Ko te kai tiakarete pouri me te nui o te cacao ka nui ake te tiimata. Ko te tikanga ka mahi tenei mo te tiihi kaore i te mate mate-mate. Ko nga taangata kaore e kai ana i te tiakarete, ka nui ake pea te angitu.

Ka tohaina tenei hei hangarau hangai hangai mo te whakaahua, na te mea ka tiimata te tiimata na tetahi kee kore e mohiotia. Kaore e mohiotia mo te aha e mahi ana, engari akene ka uru etahi o nga kohinga koko ki te ihu.

9. Haere ki te hauhautanga

Ka kite pea koe ka tiihi ke koe i te wa e makariri ana koe. Ka whakaohohia te io puhipuhi e te hau makariri e rongohia ana ki te kanohi me te takiwa o te angaanga. Ka pangia ano te kapi o nga ara o te ihu i a koe e manawa ana ki te hau makariri. Ko te makariri me te wiri ka raru te io ka puta mai he tiimata, no reira ma te huri i te AC ka haere ranei ki waho i te ra makariri ka pai pea.

10. Inu i tetahi mea reka

Mena kua ngongo koe i te waireka o te inu mirumiru, tera pea ka mahara koe ki te tangi o te pongaponga i o pongaponga. Na te hauhā e hua mai ana enei mirumiru. Mena ka hemo koe, ka inu ranei i te nui o te wairangi, ka tangi koe. I ahu mai tenei na te nui rawa o te hauhā he nui pea te mate. He uaua ake to ihu i to arero ki te hauhā.

Ko te raina o raro

Akene ka kite koe ko etahi o enei tikanga ka pai ake i a koe i etahi atu. Kia maumahara kia kaua e kaha kaha ki tetahi o enei. He rereke te urupare a te katoa ki nga mea whakapataritari me te rereketanga o nga whakaaro.