Me Pehea Te Aukati i te Puku Uru o te Whai Pouri I Te Quarantined

Toka Te Manawa

• 1. Kia mohio ko te wehenga ka raru pea
• 2. Ko te hanga i tetahi mahinga ka taea te awhina
• 3. Ka tukuna ano koe kia haere ki waho
• 4. Tangohia tetahi kaupapa hei hari ki a koe
• 5. Whakaarohia te tikanga o te noho o te hapori
• 6. Ko te ahuatanga o to kaainga kaainga ka rereke
• 7. Ko te haumanu he waahanga ano me nga ratonga waea me te ipurangi
• Te tangohanga

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He tika taatau ki te tiaki i to taatau hauora tinana me te kore e whakaeke i o taatau hauora hinengaro i roto i tenei mahi.

Kei te huri haere nga kaupeka o te tau. Te putanga mai o te ra. Ana mo te nuinga o tatou, koinei te wa o te tau ka tiimata te pouri o te waa, ka mutu kua hiahia ano tatou ki te haere ano ki te ao.

Engari ki tenei tau, ko te nuinga o tatou e noho ana ki te kaainga, e whai ana i nga ota whakaruruhau kia puhoi te horahanga o COVID-19, te mate hou o te mate coronavirus.

He wa waimarie - a ehara i te mea ko te COVID-19 kei te whakangaro i to taatau hapori. He wero ano na te wehe o te hapori ka tino kino ake to pouri.

He aha te ngoikoretanga o te tau mo te tau ka kaha ake pea to wairua.

Fakatāutaha, ehara koinei taku rodeo tuatahi kia tapu, kia karo i nga taunekeneke hapori.

Ki ahau nei, peera mo te nuinga o nga taangata, ko te wehenga takitahi ka hua ake he take ka pouri ahau.

Ka ngoikore au, ka wehi au ki te whakahoahoa, ki te kii kaore tetahi e hiahia ki ahau, ka hoki whakamuri ki roto i a au kia kore ai ahau e raru ki te whakaraerae o te korero ki taku ahua.

Engari ka tae mai taku mokemoke, wehe atu i nga taangata e arohaina ana e au, me te mataku ki te toro atu mo te tautoko e hiahiatia ana e au i muri i taku karo i nga tangata mo te wa roa.

Ko taku hiahia me kii au kua akohia e au taku ako me te karo i te whakamatautau o te noho wehe - ahakoa he pono tera, inaianei kaore he take ke atu me noho au ki te kaainga ki te karo i te whanake, te hora ranei i te COVID-19.

Engari kaore au e whakapono ko taku mahi taangata te tuku i te pouri ki ahau.

He tika taku ki te tiaki i taku hauora tinana me te kore e whakaheke i taku hauora hinengaro i roto i tenei mahi. Ana hoki koe.

Kei te mahi koe i te mea tika ma te whakangungu i te tawhiti tinana. Ahakoa kei te kaainga koe me to whanau, hoa noho, hoa noho, ko koe anake ranei, ko te noho ki te whare i tenei ra i tena ra ka mate pea to oranga.

Anei etahi whakaaro kia mohio koe ko to waa-kua whakaarohia e te CDC mo te wehe o te hapori kaore e huri hei waahanga pouri ngoikore.

1. Kia mohio ko te wehenga ka raru pea

Ko te huarahi noa ki te whakatika i tetahi raru ko te mohio kei te noho ia.

Ka kore au e tirotiro he aha He penei taku ahua, me te mea nei me penei tonu taku ahua.

Engari mena ka mohio au he take kei muri i aku kare a roto, kaare e kore e tino karohia, ka taea hoki e au te mahi.

Anei etahi tohu hei whakaaro:

• ko te noho wehe o te hapori me te mokemoke e hono ana ki te kino o te hinengaro hinengaro, tae atu ki nga raru o te hauora tinana tae atu ki nga take Cardi Cardiori me te morearea o te wa ka mate wawe koe.
• I whakaatu nga pakeke pakeke ko te mokemoke me te wehe o te hapori ka pa te kounga o te moe.
• Ko etahi kua kitea te noho wehe o te hapori, te pouri, me te manukanuka.

I etahi atu kupu, mena ka pouri koe i te roa o te wa e noho ana koe ki te kaainga, kaore koe i te noho takitahi, ana kaore he mea e whakama ai.

2. Ko te hanga i tetahi mahinga ka taea te awhina

I enei ra, he mea tinowari ki te tuku i aku ra ki te whakaheke toto tetahi ki tetahi, kia kore ra ano au e mohio he aha te ra me te waa o naianei.

Mo taku e mohio ana, akene tekau ma toru tekau ma toru PM i te Paraire, te 42 o Mei - ana ka kiia pea ka pa te pouri.

Ka ngaro ana taku waa, ka ngaro ano taku mohio me pehea te aro nui ki te manaaki i a au ano.

Ma te hanga i tetahi mahinga ka awhina i nga tikanga maha, tae atu ki:

• Te tohu i te waa, kia maarama ai ahau i ia ata ko te tiimata o te ra hou, kaua ki nga ra uaua nga kare a roto me te kare e kore ka mutu.
• Te tautoko i nga tikanga hauora, penei i te moe mo te po katoa me te hora i taku tinana i nga waa katoa.
• Te homai ki ahau i tetahi mea hei tatari atu, penei i te whakarongo ki nga puoro kaha i a au e horoi ana.

3. Ka tukuna ano koe kia haere ki waho

Ko nga aratohu mo te tawhiti o te tinana e taunaki ana kia noho ki te kaainga kia 6 mita pea te tawhiti atu i etahi atu taangata, engari ehara i te kii kaore e taea te haere ki waho tata atu ki to kaainga.

He korero pai tena ki te whakaarohia te maarama o waho o waho he tino puna mo te huaora D, ka taea te awhina i a koe.

Ahakoa he meneti ruarua nei i waho i ia ra ka pakaru te ahua o te tiro ki nga pakitara o roto o to kaainga i tena ra i tena ra.

Ka taea hoki e koe te whakauru i nga wa o waho ki taau mahinga ma te whakarite i te whakaoho mo te haereere tina, mo te po ranei e whakaaroaro ai koe i waho.

Kia mahara ki te whai i o ture whakaruru-kaainga me nga tohutohu hauora, kaua hoki e toro atu ki tawhiti atu i te kaainga. Engari kia mohio ka taea te pupuri i te tawhiti me te kore e noho ki roto i te whare 24/7.

Ka taea ano hoki te tango i te horopeta hauora o te huaora D ka kore koe e puta ki waho - Ko nga pouaka rama, ko nga rama SAD me nga kai penei i nga toera hua manu he puna pai ano hoki.

4. Tangohia tetahi kaupapa hei hari ki a koe

Ko te piri ki te kaainga kaore e kino katoa. Inaa hoki, he waimarie pea ki te ruku ki nga kaupapa kaainga, nga mahi ngahau hou kua warewarehia ranei, me etahi atu mahi hei whakamarama i a koe.

Ko te maara, mahi toi, me te hanga toi ka whai painga pea ki te hauora hinengaro penei i te taumahatanga whakamarie.

Anei etahi whakaaro kia tiimata koe:

• Whakamahia nga kaupapa o te whakamaarama tae ki te taapiri i te tae o to tae ki to kaainga me te peita DIY, te tuitui, te hanga whare ranei.
• Tukuna he whakato hou ka ako ki te tiaki. Anei e 5 nga waahanga ngawari.
• Tunua he keke ka whakapaipai i mua i to hiahia.
• Tae i roto i te pukapuka tae mo nga pakeke.

Ka kitea e koe nga akoranga DIY koreutu i runga i a YouTube, ka whakamatautau ranei i tetahi ratonga penei i a Skillshare Bluprint ranei ki te torotoro i to mahi toi.

5. Whakaarohia te tikanga o te noho o te hapori

Kaore koe e pai ki te haere ki te paraoa me nga tutaki kia noho hapori tonu ai koe.

Koinei te wa ki te kimi i nga tini waahanga rereke mo te whakawhitiwhiti korero mamati, tae atu ki nga whakairiata ataata, nga roopu Netflix, me te waea waea tawhito pai.

Ko te whakarite i nga waa ki te kohikohi tata me o hoa ka awhina i a koe mai i te tino pahekeheke ki te wehe.

Kei te awangawanga koe mo te anga whakamua ki te whakahoahoa? Whakaarohia penei: Mo te wa kotahi, kei roto katoa etahi i te poti rite tonu ki a koe.

Ko o hoa me o hoa mohio kua mau ki te kaainga, ana ko te whakarongo atu i a koe koira tonu pea te mea e hiahia ana ratau kia pai ake o ratau ahuatanga.

He waatea ano tenei ki te noho wa me o maatau hoa huruhuru, huruhuru, me nga hoa paku, no te mea ka taea e nga kararehe te tuku kamupene me te ahotea nui ina kaore e taea e koe te hono tangata e hiahia ana koe.

6. Ko te ahuatanga o to kaainga kaainga ka rereke

Tirohia a tawhio noa inaianei. Kei te hee te ahua o to kaainga kei te marino ranei? Ma te aha koe e mau ai, e noho humarie ana ranei?

I tenei wa nui atu i te waa, ka taea e te ahua o to waahi te rereketanga mo to hauora hinengaro.

Kaore e tika ana kia mau ki to kaainga kia noho parakore, engari ahakoa ko te iti o nga hikoi ki te heke ka taea te mahana me te manaaki o to waahi, kaua ki te waahi e hiahia ana koe ki te mawhiti.

Ngana ki te tango i tetahi mea i te wa kotahi, peera i te whakakore i te puranga o nga kakahu mai i to moenga i tetahi ra ka whakatakoto i nga rihi ma i muri atu.

Kia mahara ki te rereketanga o o whakaaro ki ia taahiraa - kia paku te mihi ka nui te pai ki a koe ano me te whakapehapeha mo o tiaki-whaiaro.

7. Ko te haumanu he waahanga ano me nga ratonga waea me te ipurangi

Ahakoa te kaha o te whakapau kaha, he uaua tonu ki te aarai me te aro atu ki nga waahanga pouri o taau ake.

Kaore rawa he he o te hiahia awhina atu.

Ka taea tonu te tiki awhina ngaiotanga me te kore e haere ki te tari a te kaiwhakawai. He maha nga kaitautoko kei te toha tautoko mai i te waea waea, te korerorero aipurangi, te riipene ataata me te ratonga waea.

Tirohia enei waahanga:

• Ka whakataurite a Talkspace ki a koe me tetahi kaiwhakawhana raihana ka taea e koe te uru tika atu ma roto i to waea rorohiko rorohiko ranei.
• Ko nga chatbots penei i a Woebot e whakamahi ana i nga waahanga tangata me AI hei whakautu ki o hiahia.
• Ko nga whakamahinga hauora hinengaro penei i te Headspace me te Marino kaore e taapiri atu ki te kaitohutohu, engari ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakawhanake i nga tikanga whakatau hauora penei i te mahara.
• Mena ka toro atu koe ki o ratonga hauora hinengaro o to rohe, ka kite pea koe kei te urutau ratou ki te ao tawhiti e tuku ana i a raatau ratonga ma te waea, ma te ipurangi ranei.

Te tangohanga

Ka taea pea ma enei wehenga hapori katoa e whangai ki to pouri. Engari kaore e kore e kore e taea te karo.

He ao hou rereke tenei e noho nei tatou, ana kei te tarai noa taatau me pehea te whakatere i nga ture hou me te pupuri i te hauora hinengaro.

Ahakoa kei te toro atu koe ki nga hononga mariko, ki te whakanui ranei i to waa ake, whakapau kaha ki te whakapehapeha mo to whakapau kaha tae noa mai ki tenei wa.

Kei te mohio ake koe ki a koe ano, ahakoa ahakoa he mokemoke koe, he tino tohunga to taha.

Maiha Z. Johnson he kaituhi me te kaitautoko mo nga morehu o te tutu, ko nga taangata tae, me nga hapori LGBTQ +. Kei te noho ia me nga mauiui tuuturu me te whakapono ki te whakahonore i te huarahi motuhake o ia tangata ki te whakaora. Rapua a Maisha i tana paetukutuku, Facebook, me Twitter.