Me Pehea Te Moe Me te Tohu: 12 Tohu Awhina mo te Po Okioki

Toka Te Manawa

• Tuatahi, ka mohio koe he aha koe e mare ana?
• Te whakamarie i te mare maroke
• He tohutohu mo te mare mare
• Te whakamama i te mare maroke
• He tohutohu mo te mare maroke
• Te whakamama i te mare maroke
• He tohutohu mo te mare mare
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

Kua pahemo. Kei te hiahia koe ki te moe au - engari i nga wa katoa ka tiimata te haere, ka maranga mai te mare ka ara ano koe.

Ko te mare i te po ka raru pea, ka raru. Me moe koe kia taea ai e koe te toenga e matea ana mo to mate me to mahi i te awatea. Engari ko to mare mare ka kore e tuku i a koe te moe hiiti e tino hiahiatia ana e koe.

Na, me pehea e taea ai e koe ki te wikitoria i to mare i te po?

I roto i tenei tuhinga, ka tirohia etahi waahanga ka hiahia pea koe ki te whakaaro mo nga momo momo mare, tae atu ki nga mare maroke me te maroke me era o muri o te korokoro.

Tuatahi, ka mohio koe he aha koe e mare ana?

Ko te mare ka puta mai i nga tini ahuatanga me nga ahuatanga. Mena ka maarama koe ki te take o to mare, he maama ake ki a koe te kowhiri i tetahi rongoa whaihua.

Ko enei ahuatanga me enei ahuatanga e mohiotia ana ka mare te mare:

• huangō
• mate pāwera
• he wheori penei i te makariri me te flus
• nga mate kitakita penei i te niumonia me te Bronchitis
• pata postnasal
• momi hikareti
• etahi rongoa, penei i nga aukati ACE, beta-blockers, me etahi raau taero anti-mumura (NSAID)
• te raru o te mate pungarehu tuturu (COPD)
• mate reflux haurehu (GERD)
• fibrosis cystic
• mare mare

Mena kaore koe e tino mohio he aha koe e mare ana, ka taea e to taakuta te tono i nga hihi X-pouaka, nga whakamatautau taiwhanga, nga whakamatautau whanui, te tirotiro CT ranei kia kitea he aha te mea e puta ana to mare.

Korero atu ki to taakuta mo te kano kano mare mare, ana ki te momi hikareti koe, kia mohio koe ka pai ake to mare i te 8 wiki ki te whakamutu i to mare.

Te whakamarie i te mare maroke

Ko nga mare maroke, e kiia ana i etahi wa ko nga mare e whai hua ana, he maha nga wa ka uru ki roto i te pouaka, te korokoro, me te mangai. Ma nga tohu e whai ake nei e awhina.

He tohutohu mo te mare mare

• Whakanuia to mahunga me to kaki. Ko te moe ohorere i runga i to tua o to taha ranei ka taea te kohi o te puku i roto i to korokoro, ka mate te mare. Hei karo i tenei, purua etahi peihana e rua, whakamahia ranei he poro ki te hiki paku i to mahunga me to kaki. Kaua e ara ki te hiki rawa i to mahunga, na te mea ka mamae pea te kaki me te kore o te ngakau.
• Whakamātauria te expectorant. Ka angiangi nga Expectorants i te puku i o ara rererangi, kia maama ake ai te mare o te huha. Kotahi noa te Kaiwhakahaere Whakaaetanga Kai me te Tarukino (FDA) kua whakamanahia i te United States ko te guaifenesin, e hokona ana i raro i nga ingoa waitohu penei i a Mucinex me Robitussin DM. Mena na te makariri o te pukupuku ranei te mate o to mare, tohua ko te guaifenesin te rongoa pai me te pai.
• Horomia te iti honi. I roto i te kotahi, 1 1/2 tsp. o te honi i te wa moenga i awhina i etahi tamariki mare e moe ana kia moe marie. Kia mahara ko te rangahau i ahu mai i nga rangahau a nga matua, kaore nei i te whanganga whaainga.
• Inu he inu mahana. Ma te inu koromama, ma te inu mahana ka tau te korokoro o te korokoro ka pukuriri i te maremare, ka whakarake i te huhu. Ko te wai mahana me te honi me te rēmana, teas otaota, me te hupa he pai katoa. Kia mahara ki te whakaoti i te inu i tetahi inu iti ake i te haora i mua i te moenga.
• Kaukau wera. Ma te koromamao mai i te ua mahana e awhina ai te wewete i te huhu i roto i to pouaka me nga haua, ka whakawatea i o ara rererangi.

Hei ki ta te, kaore e pai ki te hoatu honi ki nga tamariki kei raro i te 1 tau te pakeke no te raru o te botulism, ka mate pea.

Te whakamama i te mare maroke

Ko nga maremare maroke ka pa ki nga ahuatanga penei i te GERD, te mate huango, te pata postnasal, te aukati ACE, me nga mate manawa o runga. Iti ake, ko nga maremare maroke i takea mai i te mare o te mare.

Ko nga awhina e whai ake nei ka awhina pea i a koe.

He tohutohu mo te mare maroke

• Whakamātauria te waatea. Ka kitea nga makawe korokoro i nga toa rongoa me nga kaihokohoko, a he maha nga momo haoa ka puta. Ko etahi he menthol hei awhina i o hara. Kei etahi he huaora C, ko etahi kei roto ko nga rongoa ka taea te whakamama i te korokoro mamae. Ahakoa te aha e tarai ana koe, kia mahara ki te whakaoti i te waatea i mua i to takotoranga kia kore ai e ngaua e koe. Kaua e whakawhiwhia ki nga tamariki nohinohi rawa atu te whakararu i nga tamariki nohinohi ka raru pea ratou.
• Whakaarohia te decongestant. Ma te whakaheke o te koi e maroke ai te pata o te puku e mate ai te mare o te po. Kaua e hoatu he decongestants ki nga tamariki kei raro iho i te 12, na te mea ka raru pea ratou.
• Tirohia ki te mare kaiwhakato. Ko nga kaitautoko o te pukupuku, e mohiotia ana ko te antitussives, ka aukati i te mare ki te aukati i to aukati mare. He pai pea mo ratau maremare maroke i te po, na te mea ka aukati i to ngoikore o te mare mai i te wa e moe ana koe.
• Inu kia nui te wai. Ko te noho humuhumuhu he mea nui ina e mohio ana koe i raro i te rangi. Ko te inu inu wai puta noa i te ra ka awhina i to korokoro ki te whakamahinuhinu, hei awhina i a ia mai i nga riri riri me etahi atu pehanga mare. Kia kaha ki te inu kia 8 te karahehe wai i te ra. Kia mahara ki te whakamutu i te inu wai i te iti rawa atu i te haora i mua i te moenga ki te karo i nga haerenga kaukau i te po.

Te whakamama i te mare maroke

Mena na to mate raru i pa mai i te mate pāwera, te pata o te ihu ranei, ka mataara pea koe i te mate o te maremare koretake ranei. Anei nga mea ka taea e koe.

He tohutohu mo te mare mare

• Whakamahia he whakamakuku. Ko te hau maroke rawa ka maroke i to korokoro ka tukuna koe ki te pupuhi o te mare. Kotahi kupu whakatūpato: Kia tūpato kei whakaparahakoretia te hau. Ko nga mate urupare penei i te puehu puehu me te pokepokea ai ka kaha haere i te hau maaku, aa ka pau te huango i etahi wa na te maaka. Kia mohio koe ko te taumata haumuku i to waahi moe kei te tata atu ranei ki te taumata e 50 o te orau e tika ana, whakaarohia te whakamahi i te hygrometer ki te mehua i te taumata tika o te houku i te rangi.
• Kia ma o to moenga. Ko te American Academy of Asthma, Allergy, me te Immunology e taunaki ana kia horoi koe o papa, uhi moenga, paraikete, me nga urunga ki te wai wera, 130 ° F (54.4 ° C) neke atu ranei, kotahi i te wiki. Mena he mate kino koe ki te miihini mokemoke mokowhiti ranei, he pai kee atu ki te tango i o awhi i te awatea ka tuu nga kararehe ki waho o to ruuma i te po.
• Whakamātauria he antihistamine waha. Korero atu ki to taakuta mēnā ka aro to mare ki te raakau kore (OTC), ki te rongoa rongoa ranei e aukati ana i te hanga histamines o te acetylcholine ranei o to tinana, e whakaohooho ana i te mare e rua.

Ahea ki te tiro i te taakuta

I te nuinga o nga keehi, ko te mare e pa ana ki te mate kino, ki te riri ranei, ka marama tonu i roto i etahi wiki me nga rongoa kaainga, me nga rongoa OTC ranei.

Engari tera ano pea ka nui ake te kaha o te mare. He mea nui kia toro atu koe ki to taakuta mena:

• he roa atu to mare i te 3 wiki
• huri to mare mai i te maroke ki te maku
• kei te mare koe i te rahi o te phlegm
• he kirika koe, he manawa poto, he ruaki ranei
• kei te pupuhi koe
• kua pupuhi o waewae

Rapua he tākuta inamata mena he mare koe me:

• he raru ki te manawa
• maremare i te toto, i te huu mawhero-tiimata ranei
• he mamae ki te uma

Ko te raina o raro

Ka raru pea te mare i te po, engari he maha nga rongoa whaihua e waatea ana hei whakaiti i te kaha me te roanga o te wa kia pai ai to moe marie.

Mena na te makariri o to maremare, te rewharewha, nga mate mate ranei, ka taea pea e koe te whakamama i to mare ma te tarai i etahi rongoa kaainga ngawari ma te tango i te mare o OTC, makariri, me nga rongoa mate mate mate ranei.

Mena he roa ake o tohu i etahi wiki ka kino ranei o tohu, whaia te taakuta mo te whakatau mate me te maimoatanga.