Me pehea te whakamutu i te tiihi

Toka Te Manawa

• He aha koe ka tiihi ai?
• 1. Akohia o kaupapa
• 2. Tukinotia o mate mate
• 3. Tiakina koe i nga morearea o te taiao
• 4. Kaua e titiro ki te maarama
• 5. Kaua e kai nui
• 6. Mea atu 'piko'
• 7. Whakatangihia to ihu
• 8. Kohia to ihu
• 9. Whakamahia to arero
• 10. Whakaarohia nga kopere mate pāwera
• Ko te raina o raro
• Q&A

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha koe ka tiihi ai?

Tata ki nga mea e whakapataritari ana i to ihu ka tiimata koe. Ko te tiihi, e kiia ana hoki ko te sternutation, ko te nuinga o nga wa ka puhihia e nga matūriki o te puehu, te hae, te ngarara kararehe, me nga mea pera.

He huarahi ano mo to tinana ki te pei i nga iroriki e hiahiatia ana, ka riri pea i nga waahanga o to ihu ka hiahia koe ki te tiihi.

Ka rite ki te kimo, i te manawa ranei, ko te tiimata te mea whakaahuru. Ko te tikanga tenei kei a koe te mana whakahaere mo taua mea.

Ka taea pea e koe te whakaroa i to tiihi kia roa te hopu i tetahi kiko, engari he uaua te aukati katoa. I konei, ka akohia e maatau nga mahi tinihanga katoa:

1. Akohia o kaupapa

Tirohia te take o to tiimata kia taea ai e koe te whakaora i runga i tera. He aha koe ka tiihi ai?

Ko nga keehi noa:

• puehu
• hae
• pokepokea ai
• ururua mōkai
• rama marama
• kakara
• kai raukikini
• pepa pango
• he wheori matao noa

Mena ki a koe ko to tiihi ka pa ki te mate paanui ki tetahi mea ana ka raru koe ki te whakatau he aha nga take o te mate pāwera, ka taea e to taakuta te tono he whakamatautau mate mate.

2. Tukinotia o mate mate

Ko nga taangata e pa ana ki te mate pāwera, ka tiimata i roto i nga pupuhi e rua ki te toru tiimata. Tirohia te waa me te waahi e tiimata ana koe.

Ko nga mate matea o te waa he mea tino nui. Ko nga mate urupare e pa ana ki tetahi waahi, penei i to tari, mai i nga whakapoke pera i te pokepokea ai, te kirehe ranei.

Ko te pire anti-mate pāwera i te ra (OTC) mo te raukati, mo te rehu intranasal ranei, ka ranea pea hei whakahaere i o tohu. Ko nga papa antihistamine OTC noa e whai ake nei:

• cetirizine (Zyrtec)
• fexofenadine (Allegra)
• loratadine (Claritin, Alavert)

Kei te waatea te purakau glucocorticosteroid intranasal kei runga i te kaute tae atu ki te fluticasone propionate (Flonase) me te triamcinolone acetonide (Nasacort).

Hokona nga pire anti-mate mate mate mate mate mate o OTC me nga rehu intranasal aipurangi.

Ka taea pea e to taakuta te whakarite rongoa rongoa penei, i runga i to mahere inihua, he nui ake te utu.

3. Tiakina koe i nga morearea o te taiao

Ko nga taangata o etahi o nga mahi he nui ake te raru ki etahi atu o nga mahi whakatumatuma. He puehu parekurehu te mea noa i nga waahi mahi maha, ka kaha te riri ki te ihu me nga hihi.

Kei roto i tenei ko nga puehu pararau me nga otaota pararau mai i nga mea penei:

• matū, tae atu ki nga pesticides me nga waipatutaru
• sima
• waro
• ahipara
• konganuku
• rakau
• heihei
• witi me te paraoa

Ka haere te waa, ko enei whakapouri ka arahi i nga mate pukupuku o te ihu, korokoro, me nga pūkahukahu tae atu ki etahi atu raru o te manawa. Me mau tonu nga taputapu tiaki, penei i te kopare, te manawa ranei, i te wa e mahi ana koe i te puehu kikii.

Ko te whakaheke i te rahi o te puehu ma te aukati i te hanganga mai ma te whakamahi ranei i te punaha rererangi ki te tango i nga matūriki puehu etahi atu huarahi hei aarai i te manawa o nga puehu puehu kino.

4. Kaua e titiro ki te maarama

Tata ki te ha tuatoru o nga taangata he ahuatanga ka mate ratou ki te tiimata ka tiro ana ki nga rama kanapa. Ahakoa ko te hikoi ki waho i te ra o te ra ka raru pea etahi.

E mohiotia ana ko te tiihi whakaahua, ko tenei ahuatanga ka rere tonu i roto i nga whanau.

Tiakina o karu ki nga karaahe parauri, kaakahakahia i mua i to wehenga atu i te whare!

Hokona mo nga karaahehe polarized i runga ipurangi.

5. Kaua e kai nui

Ko etahi ka tiihi i muri i te kai i nga kai nui. Ko tenei ahuatanga kaore e tino mohiotia e te hapori hauora.

Ko te kairangahau i tapaina ko te snatiation, he huinga o nga kupu "tiihi" me te "makona" (kua tino). I piri te ingoa.

Kia kore ai e hopu kiko, me ata marie ka kai i nga kai iti ake.

6. Mea atu 'piko'

Ko etahi e whakapono ana ko te kii i tetahi kupu rereke he tika ka kite koe kei te tiimata koe ka awangawanga i a koe ki te tiihi.

Ko nga taunakitanga mo tenei pito he korero noa, engari i a koe e whakareri ana ki te tiihi, mea atu kia rite ki nga "piko."

7. Whakatangihia to ihu

Ko nga tiihi ka pa mai i nga riri i to ihu me nga hihi. Ka ite ana koe kei te tiimata koe, ngana ki te pupuhi i to ihu.

Ka taea pea e koe te pupuhi i te kaitautoko me te whakakore i te whakahuri o te tiimata. Me waiho tetahi pouaka o nga kiko ngohengohe me te hinu ki to teepu, ki tetahi peeke haerenga ranei ki roto i to peeke.

Hokona nga kiko maeneene aipurangi.

8. Kohia to ihu

Koinei ano tetahi atu tikanga mo te ngana ki te tarai i te tiihi i mua noa o te wa. Ka rongo koe i te tiihi e haere mai ana, ngana ki te tarai i to ihu ki nga pongaponga, peera ki te ahua o te kakara o tetahi mea.

Ka taea hoki e koe te whakamatautau i te pihi i to ihu ki te tihi o te tihi, i raro noa iho o ou kamo.

9. Whakamahia to arero

Ka taea pea e koe te aukati i te tiihi ma te tohu i te tuanui o tou mangai me to arero. Whai muri i te 5 ki te 10 hēkona, ka kore pea te hiahia ki te tiihi.

Ko tetahi atu tikanga arero ko te aki i to arero ki o niho o mua e rua kia pahemo ra ano te hiahia ki te tiihi.

10. Whakaarohia nga kopere mate pāwera

Ko etahi taangata he tiimata nui, he ihu pupuhi ranei, ka hiahia pea ki te kite i tetahi kaawhiwhi mate, e kii ana kia whakamahia he tikanga e kiia ana ko te immunotherapy hei whakaiti i te aro ki nga mate pukupuku.

Ka mahi tenei ma te wero i tetahi waahanga iti o te alergen ki roto i te tinana. I muri i te whiwhinga i nga pupuhi maha i te wa, ka taea e koe te whakapakari ake i te aukati ki te mate paitini.

Ko te raina o raro

Q&A

Q: He kino ki to hauora te tarai i te tiihi?

A: I te nuinga, ko te ngana ki te tarai i te tiihi kaore pea e whara i te tinana. Heoi, i a koe e pena ana, ka pupuhi pea o taringa, ka paku noa atu ranei te awangawanga o to kanohi ki to rae ranei. Mena ka ngana koe ki te tarai i nga tiihi i nga waa katoa, he pai ake ki a koe ki te rapu awhina a-taakuta mai i to taakuta kia mohio ai koe he aha koe i tiimata ai i te tuatahi. Akene kei te ngana to tinana ki te tiaki i a ia ano ma te tiihi i a koe ki tetahi mea e kite ana ia e riri ana to ihu. - Stacy R. Sampson, DO

Ko nga whakautu he tohu mo nga whakaaro o a maatau tohunga rongoa. Katoa nga korero he tino whakamohio kaore e tika kia whakaarohia he tohutohu hauora.

Ko te tiihi tetahi noa iho o nga tikanga aarai a taiao o to tinana. Ma te aukati i te hunga pukuriri e kuhu atu ki roto ki to punaha manawa, ki reira raru ai raru.

Engari ko etahi taangata e aro nui atu ana ki nga mahi whakapataritari i era atu.

Mena he tiihi rawa koe, kaua e manukanuka. He iti nei te tohu o tetahi mea taumaha, engari ka raru pea.

I te nuinga o nga wa, kaore koe e whirinaki ki nga rongoa. Ka taea e koe te aukati i te tiimata na etahi whakarereketanga o te noho. He nui ano nga tinihanga hei tarai i te tiihi i ona ara.