Koinei te take e ngunguru ai koe, me nga tohutohu ano mo te aukati i te ngongoro

Toka Te Manawa

• 7 tohutohu kia mutu te ngongoro
• 1. Whakamatauhia he rongoa OTC
• 2. A ape i te waipiro
• 3. Moe ki to taha
• 4. Whakamahia he waha korero
• 5. Ngaro taumaha
• 6. Whakamahia he miihini pehanga rererangi pai tonu (CPAP)
• 7. Tirohia nga waahanga taatai
• He aha te take o te ngongoro?
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

He aha i penei ai?

Tata ki te 1 i te 2 nga tangata e ngongoro ana. He maha nga waahanga ka uru ki te ngongoro.

Ko te take o te koiora ko te wiri i o ara rererangi. Ka wiri nga kiko o te manawa o to manawa o te manawa ka manawa koe, ka whakaputa i te tangi ngongoro.

Ko te putake o to ngongoro ka ahu mai i:

• te ngoikore o te uaua o te arero me te korokoro
• nui rawa nga kiko i to korokoro
• he paraoa ngohengohe he uvula ranei he roa rawa atu
• i aukatihia nga waahanga nasal

Ko te ngongoro te nuinga kaore he painga. Mena ka pupuhi koe i etahi waa, kaore pea koe e hiahia ki te whakauru mai.

Ko te ngongoro auau noa atu ranei o te ngongoro pea he tohu mo te mate hauora, penei i te mate moe. Mena ka kore e rongoa, ka mate pea te moe, nga mate ngakau, me te takawhita.

7 tohutohu kia mutu te ngongoro

Ma te mohio he aha he aha te maha o nga wa e ngunguru ai koe hei awhina i a koe ki te whiriwhiri i te waahanga maimoatanga pai rawa atu Ma te hiahia ki o hiahia, ma te rongoa kore (OTC), nga taputapu hauora, tae atu ki nga whakarereketanga o te noho, ka awhina pea i o tohu.

Kia mahara ki te korero ki to taakuta mo o awangawanga. Ka taea e ratau te whiriwhiri i o whiringa hei awhina i a koe ki nga huarahi pai ka whai ake.

Ka taea pea e koe te whakaiti me te aukati i te ngongoro a muri ake mena ka:

1. Whakamatauhia he rongoa OTC

Ko nga whakahekeoho intranasal, penei i te oxymetazoline (Zicam), me nga rehu steroid intranasal, penei i te fluticasone (Cutivate), ka awhina i te ngongo.He pono rawa tenei mena na te makariri o te mate pukupuku ranei i pa ai to ngongoro.

2. A ape i te waipiro

Ma te waipiro e whakangawari nga uaua i roto i to korokoro, tera pea ka pa te ngongoro. Ngana ki te karo katoa i te inu waipiro, ina koa i nga haora i mua o to moe.

3. Moe ki to taha

Ko te moe i to tua ka ahei koe ki te ngunguru. Ka waatea ana, ka taka ano to arero ki to korokoro ka iti ake ai to ara rererangi, ka uru ki te ngongoro. Ko te moe i to taha ka aukati i to arero ki te aukati i to ara rererangi.

4. Whakamahia he waha korero

Mena kaore i te pai nga rongoa OTC, akene me whakaarohia he waha korero. Ka taea te whakanoho i nga waha tangohanga ki to waha kia mau tonu to kauae, to arero, me to raakau ngawari kia kore e ngongoro. Me matua tirotiro e koe me to taakuta niho kia mohio kei te mahi te waha korero i roto i te waa.

5. Ngaro taumaha

Ko te taumaha nui kua honoa ki te ngongoro. Ko te whakamahi i te kai pai me te whakapau kaha i te waa ka awhina pea koe ki te whakaheke pauna me te whakaiti i to ngongoro. Mena he nui rawa te taumaha, korero ki to taakuta mo te whanake i tetahi kai me te mahere mahi. Hei taapiri ki te whakaheke i te ngongoro, ma te pupuri i te taumaha hauora e ahei ai te awhina i te takawhita, te whakapai ake i nga tohu o te lipid, me te whakaiti i to mate huka.

6. Whakamahia he miihini pehanga rererangi pai tonu (CPAP)

Ka tukuna e te miihini CPAP te hau ki roto i o raarangi rererangi i te po, ka whakaheke i nga tohu o te ngongoro me te moe moe. He awhina ano kia tuwhera to huarahi rererangi. Kia pai ai te mahi o te taputapu, me mau e koe he kopare o te oxygen i a koe e moe ana. Ka roa pea ka waia ki te waia, engari ka pai tonu te whakakore i o tohu. Mena kua tohua koe mo te mate moe, tera pea ka utua e to inihua to miihini CPAP.

7. Tirohia nga waahanga taatai

He maha ano nga waahanga whiringa ka awhina i a koe ki te aukati i te ngongoro. Ko etahi e pa ana ki te whakarereke i te huarahi rererangi. Ka taea tenei ma te whakauru i te filament ki to ngutu ngohengohe, te whakapai i te kiko nui i roto i to korokoro, te tarai ranei i te kiko ki to ngutu maeneene. Korero atu ki to taakuta kia kite mena kei te tika nga mahi pokanga maau.

He aha te take o te ngongoro?

He maha nga take ka ngau koe. Na tenei, kaore he tohu kotahi, tetahi mahere maimoatanga ranei mo te ngongoro.

Ma enei mea e raru ai koe ki te ngongo:

• Tau: Ko te ngongoro te mea noa ka pakeke haere koe.
• Ira: He nui ake te ngongoro o nga tane i nga waahine.
• Taumaha: Ko te taumaha ka nui ake te tipu o te kiko ki roto i te korokoro, ka taea ai te ngongo.
• He ara rererangi iti: Akene ka ngau pea koe mena he ara kuiti to runga.
• Genetics: Akene he nui ake te tuponotanga ki a koe mo te mate moe mena kei te pa ki tetahi atu o to whanau.
• Nga mate pangia, nga mate mate ranei: Ko nga mate whakapoke me nga mate pukupuku o te waa ka pa mai i roto i to korokoro, ka mate pea te ngongoro.
• Te inu waipiro: Ko te inu i te waipiro tera pea ka whakangawari i o uaua, ka pa ki te ngongoro.
• Tuunga moe: Ka nui ake pea te ngongoro i te wa e moe ana to tua.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Akene he uaua ki a koe ki te whakatau e hia nga waa e ngongoro ana koe me te putake o to ngongoro. Mena he hoa moenga koe, he hoa noho ranei, ui atu ki a raatau mo o tohu me te auau o te ngongoro. Ka taea hoki e koe te tohu i etahi tohu o te ngongoro ake.

Ko nga tohu ngongoro noa ko:

• manawa mai i te mangai
• he popoketanga o te ihu
• te oho ake me te korokoro maroke i te ata

Ko nga tohu e whai ake nei hei tohu ko to ngongoro he maha noa atu, he kino ranei:

• te oho tonu i te wa e moe ana
• te taatai ​​pinepine
• he uaua ki te mahara, ki te aro ranei
• e hiamoe ana i te awatea
• he mamae korokoro
• hau ana mo te hau, kowaowaotia ana i te wa e moe ana
• te mamae i te uma o te uma, te toto toto ranei

Mena he maha to ngongoro, korero ki to taakuta. Akene he taangata moe koe tetahi atu mate kino ranei. Ka taea e to taakuta te whakahaere i nga whakamatautau ara te ako moe ranei kia mohio ai koe ki nga momo ngongoro.

Ka oti i to taakuta te whakatuu i to auau ngongoro, ka taea e koe te mahi tahi ki te hanga mahere maimoatanga hei awhina i o tohu.

Ko te raina o raro

Ko te ngongoro te mea e tino kitea ana i roto i nga pakeke. Ka nui ake te kaha. Mena kaore koe i ngongoro i etahi waa ranei o te tau, penei i te waa mate mate, kaore pea to hiahia ki te wawao.

Mena he pupuhi to ngongoro ka pa ana ki to taumata kaha i te awatea, ki te mea he tohu ke atu ranei koe mo te ngongoro tonu, korerohia te mate me to taakuta.