Te Take Me Kore Ruarua Koe Ki Te Tango I Te Ra Hauora Hinengaro

Toka Te Manawa

• Ahea ki te tango i tetahi
• Me pehea atu ki to rangatira
• Me pehea te whakapau i to ra hauora hinengaro
• Tango

Ko te tango i nga ra mauiui mo te hauora tinana he mea noa, engari ko te mahi ki te whakaware i te mahi kia kaha ai to hauora hinengaro he rohe hina noa iho.

He maha nga kamupene kei a raatau nga kaupapa here mo te hauora hinengaro mo o ra ake raanei, engari he uaua tonu ki te tango waatea ka hiahia ana koe ki te waatea hinengaro. Kei te raru koe kei te ruarua ranei koe ki te whakamahi i tetahi o o ra PTO whakahirahira ka akiaki i a koe kia whakaatu tonu.

Heoi, i te wa e tino pouri ana koe, ka raru koe me o mahi, ka arahi pea koe ki nga take ka raru pea to mahi me o hoa mahi. Ko te mohio kohea koe ki te tango i tetahi ra hauora hinengaro he mea nui ki te pupuri i to hauora me te waiora, i roto i waho atu i te waahi mahi.

Anei nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te tango i te ra hauora hinengaro.

Ahea ki te tango i tetahi

"Mena ka pehia koe, ka pehia koe, ka raru koe ki te arotahi ki te mahi ranei ki te kaainga, ki te riri ranei, kaati me whakaaro koe ki te tango i tetahi ra hauora hinengaro. Mena ka whakaaro koe mo to koiora hei pereti me nga waahanga mo te mahi, whanau, oranga, me nga mea e pai ana koe, ana kei te kiki te pereti i nga waahi katoa engari ko nga mea e hiahia ana koe ki te mahi, kua tae ki te wa kia okioki koe me te whai wāhi ki te manaaki i a koe ano, "e kii ana a Takuta Ashley Hampton, he tohunga hinengaro whai raihana me te rautaki rautaki ki te Healthline.

He mea tinowari rawa ki te kii i a koe ano ko te ngoikore o te hinengaro kaore i te tino take hei whakaroa i nga mahi. Mena ka taea e koe te mahi tinana, he aha e kore ai e haere ki roto ka utu ai?

Engari kia mahara ko to hauora hinengaro he mea nui ki to oranga ake ano ki to hauora tinana. Ka rite ki nga mate katoa me nga mamae o te tinana, me whai wa to hinengaro ki te okioki me te whakaora.

Kaore matou e korero mo nga whakamataku o te Ratapu i mua, te hohaa noa iho, te kore ranei e harikoa ki te haere ki te tari. Mena ka oho ake koe ka tino raruraru koe, ka heke, ka manukanuka ranei koe - i te taumata e whakararu ana i to mahi - kua tae ki te waa ki te whakaaro ki te whakawatea.

Ae ra, i etahi wa ka ohorere noa koe ki te "haere". He pai ki te tango i te ra ki a koe ano hoki. Whakamahia to whakatau ake ka whakarongo ki to hinengaro me to tinana. E hiahia ana te katoa i tetahi ra ki te hauora hinengaro ia wa ki ia wa.

Me pehea atu ki to rangatira

Heoi, ko te tautohetohe mo nga ra hauora hinengaro kei te kaha kitea i roto i nga kamupene maha. Te tikanga, he aha te mea e korero ana koe ki to rangatira he mea nui.

"Mo nga ra hauora hinengaro i nga ra mahi, e tino kaha ana ahau ki te whakamahi i nga wa mate ki te tiaki i te hauora hinengaro," e kii ana a Hampton.

“Me pehea te haere ki te whai i te ra hauora hinengaro he uaua. Ka akiaki ahau i nga taangata katoa kia whakatau he aha te kaupapa here a te kamupene i mua i te whakaputa korero mo te hauora hinengaro. Kaore nga kaupapa here a te kamupene i te whakaaro ki te hauora hinengaro he take pai ki te tango i tetahi ra mai. I tenei keehi, he pai ke ki te tono noa mo nga wa mauiui kia rite ki nga tikanga o te kamupene, ”hei ki ta ia.

He raru pea mena kaore e taea e koe te whakamaarama tika he aha i waatea ai koe, engari mena e pono ana koe kei te mate koe, kaore e kii he pai mo to hauora hinengaro.

Ka tono koe mo te wa okioki, he pai ki te poto. Kaore e hiahia ana koe ki te aata taipitopito mo te aha e tango ana koe i tetahi ra mauiui, i te ra hauora hinengaro ranei (ki te kore koe e hiahia), engari kaua e hiahia ki te whakamana, ki te whakamarama ranei ki tetahi atu.

Panui: Kei kona ano etahi take kaore e kii te tangata ki te korero ki tona rangatira mahi he aha te take e hararei ana ratou. Koinei te take mena ka hipokina te take e nga Amerikana Hauarea Ture (ADA). Patohia a konei ki te ako atu.

Me pehea te whakapau i to ra hauora hinengaro

Ka rite ki taau maimoatanga i nga ra mate katoa, mahia nga mea e pai ana koe.

"I to ra hauora hinengaro, kia kaha te titiro ki a koe ano. Ehara i te ra ki te whaiwhai horoi horoi, ki te imeera ranei, ki te horoi i to kaainga, ki te whakahaere mahi ranei. Hoahoahia to ra hauora hinengaro mo koe me koe hoki, ”e kii ana a Hampton.

“Mena he pai ki a koe te mirimiri, te panui pukapuka, te matakitaki kiriata, mahia ena mea. Mena ka wehe koe i te ra whakataa mo te mahi, tatau i nga meneti katoa. Ko te whainga ko te whakaheke i nga kare kino, penei i te ahotea me te taumaha, ”hei taapiri.

Ae ra, mena he whakaora i a koe te horoi horoi, horoi horoi ranei - na te mea ko te mahi pono ake, ko te ahua ranei o te whakatutukitanga mahi - katahi ka patoto atu! Kia mahara ki nga mea katoa e mahi ana koe kia pai ake te noho me te noho humarie. Mo etahi taangata, ko te tikanga ko te mahi panga. Mo etahi, ko te tikanga ko te horoia o te pati.

“Tukuna to roro kia whati, mahia nga mahi e pai ana koe. Ko te whakaoti i nga mahi ngahau ka awhina i a koe ki te waatea me te whakamaumahara i a koe me pehea te tiaki i a koe ano kaore ko etahi atu i nga wa katoa, ”e kii ana a Hampton.

Ko nga ra hauora hinengaro he waa tino pai ki te tiaki i a koe ano, mena ko te tikanga kia 12-taahiraa tiaki kiri, te haere ranei ki te takahuri i to papa pai. Ko te tikanga hoki ko te noho ki te moenga i te ra katoa e matakitaki ana i a Netflix me te kai totokore. He rerekee te ahua o te manaaki whaiaro mo te katoa.

Whakamahia to ra hauora hinengaro ki te mahi i nga mea e mohio ana koe he pai ki to hauora hinengaro me to hauora tinana. Kaore koe e ako ki te mahi kuitui ki te tiki kanohi mena kaore koe e tino mohio mena ka pai ake koe. Ngana ki te hanga raarangi mahi hei hari ki a koe, hei hiki ke i to wairua. Whakawhiti atu ki te hiahia koe i etahi mea whakaaweawe.

Mena kua kite koe i tetahi kaitautoko ana kei te whakaaro koe ka whai hua koe mai i etahi atu huihuinga i te ra o to hauora hinengaro, waea atu ki a raatau ka patai mena kei te waatea he mokamoka maana mo te waahi-a-tangata, mo te waahi mariko ranei.

Kei kona ano nga ratonga tohutohu aipurangi koreutu, penei i te 7 Kapu, e ahei ai koe ki te hono atu ma te tuku korero ki te kaitono whakangunguhia kia whiwhi tautoko aronganui. Kaore koe e pai ki te haere i roto i tetahi wa taumaha anake.

Tango

He rereke pea te ahua o te tuatahi ki te mahi i nga mahi penei i te mirimiri, te noho ranei i te papa i tetahi ra ka mahi pea koe. Engari ko enei ngohe ka kaha te haere ki te awhina i a koe kia pai ake to whakaaro.

Ko te mea nui ko te mahi i nga mahi koe kia pai, kaua ko koe whakaaro kia mahi koe i. Ka tangohia ana e koe to ra hauora hinengaro tuatahi, ka maamaa ake te tango i a ratau a muri ake nei, me te kore e raru.

Ko te whaainga kia kaua e mawehe i te mahi; he whakaora i to hinengaro kia hoki mai ai koe me te ngawari ake, te pai, me te rite mo te ra whai hua. Ko nga ra hauora hinengaro he mea tika mo nga kaimahi hauora, hari koa me te waahi mahi pai ake.

Ko Sarah Fielding he kaituhi no New York City. Kua puta ana tuhinga i roto i te Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, me OZY e kapi ana i a ia te tika o te hapori, te hauora hinengaro, te hauora, te haerere, nga hononga, nga whakangahau, nga ahuatanga me nga kai.