Me pehea te whakamahi i te wai hei whakaiti i te ahotea me te whakamarie i to hinengaro

Toka Te Manawa

• To Roro I Te Moana
• Nga Hua o te Wai
• Hangaia te Takutai
• Arotake mo

Akene he maumahara ano koe mo te takiwa o te wai: ko te takutai i pakeke koe e haere ana, ko nga moana i pongipongia e koe i runga i to moemoea, te roto kei muri o te whare o to kuia.

He take e maumahara ai koe: Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e nga waahi wai te awhina i a koe ki te tarai i te ahotea me te koa. Inaa hoki, ko nga taangata e noho ana i nga tahataha moana, he pai ake te koa me te hauora i nga taangata kaore, e ai ki te Whare Pakeha mo te Taiao me te Hauora Tangata.

"Ko te wai ka pai ake koe, ka pai ake te hauora, te hono atu ki etahi atu tangata, me te pai ake i taau mahi," ko ta Wallace J. Nichols, Ph.D., te kaituhi o Hinengaro Kahurangi.

Ka whai tikanga tenei. Kua whakamahia e te tangata te wai mo ona taonga whakaora mo nga tau. Ko o tatou ake tinana e 60 paihēneti o te wai. "I te wa e rapu ana a NASA i te ao mo te oranga, ko ta raatau mantra ngawari ko te 'whai i te wai,'" e kii ana a Nichols. "Ahakoa ka taea e koe te noho kore aroha, haere ki tawhiti me te kore whakaruruhau, ora i te marama kore kai, kare koe e eke ki te wiki kaore he wai."

To Roro I Te Moana

Ko te huarahi pai ki te whakaaro mo nga mea ka pa ki to hinengaro ka tata ana koe ki te wai ko te whakaaro mo nga mea ka mahue i a koe, e kii ana a Nichols. Me kii kei te hikoi koe i tetahi tiriti o te taone nui e korero ana i runga waea (motika, motopaika, haona, haona, me era atu).

"Kei te ngana koe ki te whakarongo ki nga korero, engari he mahi ano kei te haere. Me tarai e to roro tena," hei tana. "Ko te whakaongaonga o te tinana o te koiora ia ra he mea nui. Kei te mahi tonu koe, kei te tatari, me te tatau i nga oro me nga nekehanga katoa e karapoti ana ia koe."

Ka mahia e to roro enei mea katoa ma te tere uira, ka nui te kaha, ka hoha koe. I tua atu, ahakoa ka whai koe ki te whakangawari-i te whare takaro (kei reira ka titiro koe ki te mata pouaka whakaata) ki tetahi keemu hakinakina pukumahi ranei (kei te haruru koe)-kei te kaha tonu te whakaihiihi i a koe. "Ko nga whakararuraru ka raru pea te tinana me te hinengaro."

Na, ko te pikitia e neke atu ana i era mea katoa, kei te taha o te moana. "He maamaa ake nga mea, he maamaa te tirohanga," e kii ana a Nichols. "Ko te haere ki te wai he tua atu i te haangai. Ka okioki ai to roro kia kore ai e omaoma." Ae ra, hei taana ano he maha nga mea ka taea te whakamarie i to hinengaro ngoikore: puoro, toi, whakangahau, hoa, kararehe, kararehe taiao. "Ko te wai tetahi o nga mea pai na te mea he whakakotahi i nga huānga o era atu katoa."

Nga Hua o te Wai

Ko nga rangahau e kii ana ko te noho noa ki te wai ka piki te nui o nga matū roro "ite-pai" (peera i te dopamine) me te totohu o te cortisol, te homoni ahotea, e kii ana a Nichols. Ko etahi o nga rangahau e kii ana ko te "whakaora moana" me te wa e pau ana ki te ngaru ka whai waahi ki te whakaheke i nga tohu o te PTSD i roto i nga hoia.

Ka whakanuia nga hua mena he pai ki a koe te moana me tetahi e tata ana ki a koe. "Kite matou ko te whanaungatanga o te tangata ka hohonu ake-ka hono atu raatau," e kii ana a Nichols. Ko te noho ki te taha o tetahi tangata i roto, huri noa ranei i te wai, e ai ki a ia, ka piki ake nga taumata o te oxytocin, he matū e whai waahi ana ki te hanga whakawhirinaki. Ma tenei ka awhina koe ki te tuhi tuhinga hou mo o whanaungatanga. "Mena ko to whanaungatanga te mea nui i roto i nga taumahatanga o roto, i roto i te whare, te rere i te moana ka pai ake to hononga."

I te aroaro o te wai, e kii ana a Nichols ka mahi to roro i etahi atu mea, penei i te "hinengaro kopikopiko," he mea matua mo te mahi auaha. "Ka tiimata koe ki te mahi i tetahi taumata rereke mo nga panga o to ao," hei tana. Ko te tikanga o nga tirohanga, "aha" waa (shower epiphanies, tetahi?), Me te auahatanga, kaore e tae mai ki a koe i te wa e pehanga ana koe.

Hangaia te Takutai

Ka tu ki tetahi taone tutaki whenua, ka anga ranei ki te hotoke pouri, makariri? (E mohio ana matou.) Kei te tumanako tonu. "Ka taea e te wai i roto i nga ahuatanga katoa te awhina i a koe ki te puhoi, te momotu mai i te hangarau, me te huri i o whakaaro," e kii ana a Nichols. "I roto i te taone, i te hotoke ranei, ka taea te awhina i a koe ki nga painga e rite ana ki te puna rewa, nga ipu me nga ua, nga puna me nga whakairo o te wai, me nga toi e pa ana ki te wai." Ehara ko enei wheako noa te rongoa (ka tukuna to hinengaro me to tinana ki te momo whakaora), hei ki a Nichols, ka taea hoki e ratau te whakarahi i nga maharatanga pai o nga wheako o mua me te wai, me te whakahoki mai i a koe ki to waahi koa.

Ko tana tohutohu: "Whakamutua ia ra ki te kaukau marino, wera hei waahanga o to mahi hauora takurua."

Fiiiiiiiine, mena ko tatou me.

Arotake mo