Me pehea te whakaheke i te Cholesterol

Toka Te Manawa

• Whakarapopototanga
• He aha te cholesterol?
• He aha nga maimoatanga mo te nui o te cholesterol?
• Ka rereke te noho a te tangata ki te whakaheke i te cholesterol
• Nga rongoa hei whakaheke i te cholesterol
• Apheresis Lipoprotein ki te whakaheke i te cholesterol
• Nga taapiri ki te whakaheke i te cholesterol

Whakarapopototanga

He aha te cholesterol?

Kei te hiahia o to tinana i tetahi karamu kia pai te mahi. Engari mena he maha o toto kei roto i a koe, ka piri tonu ki nga pakitara o ou uaua ka kikii ka aukati ranei. Ma tenei ka raru koe mo te mate koretake me etahi atu mate ngakau.

Ka haere te Cholesterol ma roto i te toto i runga i nga poroteini e kiia nei he lipoproteins. Kotahi te momo, LDL, i etahi wa ka kiia ko te "kino" te cholesterol. Ko te taumata LDL tiketike ka arahi atu ki te kohinga kolesterol i roto i o taakaro. Ko tetahi atu momo, HDL, i etahi wa ka kiia ko te "pai" te cholesterol. Ka haria te cholesterol mai i etahi atu waahanga o to tinana ki to ate. Katahi ka tangohia e to ate te cholesterol i to tinana.

He huarahi ka taea e koe ki te whakaheke i to LDL (kino) cholesterol ka hiki i to HDL (pai) te cholesterol. Ma te pupuri i te taumata o te cholesterol i roto i te awhe, ka taea e koe te whakaheke i te mate o te ngakau.

He aha nga maimoatanga mo te nui o te cholesterol?

Ko nga rongoa nui mo te nui o te cholesterol ko te rereketanga o te noho me nga rongoa.

Ka rereke te noho a te tangata ki te whakaheke i te cholesterol

Ko nga whakarereketanga o te oranga-ngakau-pai ka awhina i a koe ki te whakaheke, ki te whakahaere ranei i to cholesterol

• Kai kai-manawa. Ma te mahere kai hauora-ngakau e whakaiti te nui o te hinu momona me te momona e kai ana koe. E taunaki ana kia kai me inu noa e koe te nui o nga kaata hei noho i te taumaha hauora me te karo i te whakapiki taumaha. Ka whakatenatena koe ki a koe kia kowhiri i nga momo kai totika, tae atu ki nga hua, huawhenua, purapura totika, me nga kiko momona. Ko nga tauira o te mahere kai ka taea te whakaheke i to cholesterol ka uru atu ki te rauropi Huri Hauora Hauora me te mahere kai DASH.
• Whakahaerenga Taumaha. Mena he taumaha rawa koe, ma te ngaro o te taumaha e awhina ai te whakaheke i to cholesterol LDL (kino). He mea nui tenei mo nga taangata e pangia ana e te mate roro. Ko te mate Metabolic he roopu o nga ahuatanga morearea kei roto nga taumata triglyceride tiketike, HDL iti (pai) nga taumata kolesterol, me te taumaha me te inenga nui o te hope (neke atu i te 40 inihi mo nga tane me te neke atu i te 35 inihi mo nga waahine).
• Mahinga Tinana. Kia kaha te mahi a te katoa (30 meneti mo te nuinga, mena kaore katoa, nga ra).
• Te whakahaere i te ahotea. Kua whakaatuhia e te rangahau ko te ahotea tuuturu ka hiki i etahi wa te whakanui i to LDL cholesterol ka whakaheke i to HDL cholesterol.
• Te whakamutu i te momi hikareti. Ko te whakamutu i te momi hikareti maana e hiki ai to HDL cholesterol. I te mea ka awhina a HDL ki te tango i te LDL cholesterol i o taakaro, ma te nui ake o te HDL ka taea te whakaiti i to cholesterol LDL.

Nga rongoa hei whakaheke i te cholesterol

Mo etahi taangata, ko te whakarereke anake i te ahua o te noho, kaore i te iti ake te cholesterol. Akene me mate ratau ki te rongoa. He maha nga momo rongoa whakaheke-toto. He rereke nga mahi a ratau ka rereke nga awangawanga. Korero atu ki to kaiwhakarato hauora mo te rongoa e tika ana maau.

Ahakoa ka tango koe i nga rongoa hei whakaheke i to cholesterol, me haere tonu koe me nga whakarereketanga o te noho.

Apheresis Lipoprotein ki te whakaheke i te cholesterol

Ko te hypercholesterolemia Familial (FH) tetahi momo taonga totika o te nui o te cholesterol. Ko etahi taangata he FH ka whiwhi i te maimoatanga e kiia ana ko te lipoprotein apheresis. Ka whakamahia e tenei maimoatanga he miihini taatai ​​hei tango i te cholesterol LDL mai i te toto. Na ka whakahokia e te miihini te toenga o te toto ki te tangata.

Nga taapiri ki te whakaheke i te cholesterol

Ko etahi o nga kamupene e hoko ana i nga taapiringa e kii ana ratou ka taea te whakaheke i te cholesterol. Kua rangahauhia e nga Kairangahau te nuinga o enei taapiringa, tae atu ki te raihi rewena whero, harakeke, me te karika. I tenei wa, kaore he korero tuturu e whai hua ana tetahi o ratou ki te whakaheke i te taumata o te cholesterol. Ano hoki, na te taapiringa e raru ai nga taha me nga taunekeneke ki nga rongoa. Me tirotiro tonu ki to kaiwhakarato hauora i mua i to tango i nga taapiri.

• E 6 Nga Tikanga hei Tuku i To Cholesterol