He aha nga hua o te awhi?

Toka Te Manawa

• 1. Ka whakaitihia e te awhi te awangawanga ma te whakaatu i to tautoko
• 2. Ma te tauawhi koe e aarai atu ki te mate
• 3. Ma te tauawhi e ora ai to hauora ngakau
• 4. Ma te awhiawhi e hari ai koe
• 5. Ma te awhiawhi e whakaiti ai o wehi
• 6. Ma te tauawhi pea e whakaiti ai to mamae
• 7. Ma te awhi e awhina koe ki te korero ki etahi atu
• E hia nga awhi e hiahiatia ana e tatou?

Ka awhi tatou i etahi atu ka koa ana tatou, koa, pouri, ka ngana ranei ki te whakamarie. Ko te tauawhi, te ahua nei, he whakamarie katoa. He mea pai ki a maatau. Ana ka kitea ko te tauawhiwhi kua whakamatauhia kia pai ake to tatou hauora me to taatau hari.

Hei ki nga kaiputaiao, ko nga painga o te awhi he nui atu i te ahua o te wairua mahana ka mau ana koe ki te pupuri tetahi i o ringa. Panuihia kia mohio ai koe me pehea.

1. Ka whakaitihia e te awhi te awangawanga ma te whakaatu i to tautoko

Mena kei te raru tetahi hoa, tetahi o to whanau ranei, i tetahi mea mamae, kino ranei i roto i o raatau ao, awhi mai.

Hei ki nga kaiputaiao ko te tautoko i tetahi atu ma te pa atu ka iti ake te awangawanga o te tangata e whakamarie ana. Ka taea hoki te whakaiti i te awangawanga o te tangata e mahi ana i te whakamarie

I roto i tetahi o te rua tekau nga taane heterosexual, i whakawhiwhia ki nga tane nga awangawanga hiko kino. I nga wa ohorere, ka mau e ia wahine te ringa o tana hoa.

I kitea e nga Kairangahau ko nga waahanga o te roro o ia wahine e pa ana ki te ahotea i whakaitihia te ngoikoretanga o te mahi i era waahanga e pa ana ki nga utu o te whanonga whaea e whakaatu ana i te kaha ake o te mahi. Ka tauawhi ana tatou i tetahi ki te whakamarie ia ratou, tera pea nga waahanga o to tatou roro e whakaatu peera ano te whakautu.

2. Ma te tauawhi koe e aarai atu ki te mate

Ko nga hua e whakaheke ana i te awangawanga o te tauawhi ranei ka mahi pea kia ora ai to hauora.

I roto i te rangahau neke atu i te 400 nga pakeke, i kitea e nga kairangahau na te awhiawhi e whakaiti ai te tuponotanga ka pangia te tangata. Ko nga kaiwhakauru me te punaha tautoko nui ake kaore i te mate. Ana ko te hunga nui ake te punaha tautoko i mate, he iti ake nga tohu tohu kino i era kaore he punaha tautoko ranei.

3. Ma te tauawhi e ora ai to hauora ngakau

Ko te tauahi he pai mo to hauora ngakau. I roto i te kotahi, ka tohatohahia e nga kaimanaiao te roopu tata ki te 200 nga pakeke ki nga roopu e rua:

• Kotahi te roopu i piri nga ringaringa mo nga meneti 10 i muri mai ka awhi a 20-hekona tetahi ki tetahi.
• Ko tetahi o nga roopu he hoa aroha i noho humarie mo nga meneti 10 me te 20 hēkona.

Ko nga taangata o te roopu tuatahi i whakaatu he nui ake te whakaheke i te taumata toto toto me te tere o te ngakau i te roopu tuarua.

E ai ki enei kitenga, ko te whanaungatanga aroha ka pai pea mo to hauora ngakau.

4. Ma te awhiawhi e hari ai koe

Ko te Oxytocin he matū i roto i o tatou tinana e kiia ana e nga kairangataiao i etahi wa ko te "homemi cuddle." Na te mea ka piki ake nga taumata ka tauahi tatou, pa atu, noho tata ranei ki tetahi atu. Ko te Oxytocin e hono ana ki te hari me te iti o te awangawanga.

Kua kitea e nga kaiputaiao he kaha te kaha o tenei taiaki ki nga waahine. Ko te Oxytocin te whakaheke i te toto toto me te norepinephrine

I kitea e tetahi rangahau ko nga hua pai o te oxytocin he kaha rawa atu ki nga waahine he pai ake o raatau hononga, he awhiawhi tonu me o raatau hoa aroha. I kite hoki nga waahine i nga hua pai o te oxytocin i te wa e pupuri ana i a raatau kohungahunga.

5. Ma te awhiawhi e whakaiti ai o wehi

Kua kitea e nga kaiputaiao ka taea e te pa ki te whakaiti i te manukanuka ki nga taangata whai mana iti. Ma te pa hoki e kore ai te iwi e wehe ke ia ratou ano ka whakamaumahara ki to raatau matemate.

I kitea e ratou tae atu ki te pa ki tetahi mea korekore - i tenei keehi he pea peepi - i awhina ki te whakaheke i te mataku o te iwi mo to raatau oranga.

6. Ma te tauawhi pea e whakaiti ai to mamae

Ko nga rangahau e kii ana ko etahi momo pa ka ahei ki te whakaiti i te mamae.

I roto i tetahi rangahau, ko nga taangata he fibromyalgia e ono nga rongoa whakaora whakaora. Ko nga maimoatanga katoa he pa ngawari ki te kiri. I kii nga kaiuru i te pikinga o te kounga o te koiora me te whakaiti i te mamae.

Ko te tauawhi tetahi atu momo pa e ahei ai te whakaiti i te mamae.

7. Ma te awhi e awhina koe ki te korero ki etahi atu

Ko te nuinga o nga korero a te tangata ka puta i te waha, ma te whakaputa kanohi ranei. Engari ko te pa tetahi atu huarahi nui e ahei ai te iwi ki te tuku korero tetahi ki tetahi.

Kua kitea e nga kaiputaiao he tangata tauhou te kaha ki te whakaputa i te maha o nga kare a roto ki tetahi atu tangata ma te pa atu ki nga waahanga rereke o o raatau tinana. Ko etahi kare e puta ana ko te riri, te mataku, te whakarihariha, te aroha, te mauruuru, te harikoa, te pouri, me te aroha.

Ko te tauahi he momo tino whakamarie me te whakawhitiwhiti korero.

E hia nga awhi e hiahiatia ana e tatou?

I kii tetahi kaitautoko whanau a Virginia Satir, "E wha nga tauawhiawhi mo te ra kia ora ai tatou. Me 8 awhiawhi ia ra mo te tiaki. E 12 awhiawhi i te ra mo te tipu. " Ahakoa he ahua awhiawhi tera, te ahua he maha ake nga awhi he pai ake i te kore e ranea.

Na, e hia nga tauawhi me whai ra koe mo te hauora pai? E ai ki te putaiao pai, kia tini nga mea e taea ana e tatou ki te hiahia tatou ki te kokoti i nga hua tino pai.

Heoi, ko te nuinga o nga iwi o te Hauauru i enei ra - ina koa ko nga taangata o te United States - kua ngere-kore. He maha nga taangata e noho mokemoke ana, e noho pukumahi ana ranei, me te whakaheke i te taunekeneke aa-hapori, me te awe.

Ko a maatau huihuinga hapori hou e akiaki ana i te iwi kia kaua e pa ki etahi atu kaore i te whanaungatanga ki a raatau. Heoi, te ahua nei ka nui te painga o te iwi mai i te pa atu ki etahi atu.

Na, ki te hiahia koe kia pai ake to whakaaro ki a koe ano, whakaitihia to ahotea, whakapai ake i to korero, kia koa, kia hauora hoki koe, te ahua nei ko te tuku me te tono mo etahi awhi he waahi pai hei tiimata.

Mena kei te awangawanga koe mo te rapu kihi, tiimata ma te tono maau mai i o hoa me o mema o te whanau e tata atu ana ki a koe.

Ko te putaiao he whakaatu i te tauawhi o te waa me te hunga e tata ana ki a koe, ahakoa he poto, he tino painga ki to roro me to tinana.