He aha te hononga i waenga i te Cholesterol Taakari Nui me te Whakaheke?

Toka Te Manawa

• Te maarama ki te nui o te cholesterol
• He aha te take o te taumata kolesterol tiketike
• Me pehea te kaha o te cholesterol e arahi ai te toto toto tiketike
• Ka mahi tahi te toto toto tiketike me te cholesterol ki te whakangaro i nga uaua puta
• Ko nga rangahau e whakaatu ana i te whakahoahoa whakahoahoa
• Mahia nga huarahi hei whakahaere i nga waahanga e rua o te tuponotanga
• Maimoatanga me te Whakahaere i te Cholesterol Taumaha

Kotahi te take morearea mo te mate ngakau te tikanga me tupato koe. Ma te rua o nga tikanga ka hiahia koe ki te whakarereke rereketanga i roto i to koiora.

Kua kitea e nga Kaiaoiao ka nui ake i te kotahi te take morearea, penei i te toto toto nui me te toto toto nui, ka mahi tahi enei ahuatanga kia kino rawa atu ai nga mate ngakau.

Ahakoa he iti noa te piki o te toto totika me te toto ki a koe, i te wa e kitea ana i roto i to tinana, ka taea e raua te taunekeneke ki a ratau ano kia tere ai te whakangaro i o korua toto me to ngakau. Mena kaore i te whakahaerehia, ka whakatauhia e ratau te mate ngakau me te whiu, me etahi atu raru penei i te ngoikoretanga o te whatukuhu me te ngaronga o te tirohanga.

Mena kua tohua koe ki te toto toto toto, tirohia nga nama toto pēnei i te kaako! Ko enei ahuatanga morearea e rua e pai ana ki te whakairi tahi. Engari mena kei te mohio koe ki nga mea e tupu ana, ka taea e koe te wikitoria mo to hauora.

Te maarama ki te nui o te cholesterol

Mena kua kitea koe he nui te cholesterol, te tikanga ko te taumata o te cholesterol i roto i o toto he teitei ake i te mea e kiia ana he hauora. Ko te Cholesterol he momo hinu momona e whakamahia ana e to tinana hei hanga i etahi homoni, hei whakaputa huaora D, hei hanga i nga kiri ora. Ka mahia e maatau etahi o nga mea ki o taatau tinana ka tango mai i etahi o nga kai e kai ana tatou.

Ko te nui o te cholesterol i roto i o toto, ka mate pea i te mate pukupuku Cardiovascular, te mate ngakau me te whiu. Ko te awangawanga mena he nui to cholesterol, ka piri te nui o nga mea hinu ki nga pakitara o ou aarai. Ka haere te waa, ka taea e tenei taikaha te hanga i te puranga momona, peera i te paru me te paru e taea ake ana i roto i te ngongo ngara.

I te mutunga ka whakapakeke te hinu momona, ka whakapakeke i tetahi momo tohu kore e taea te whakakino i nga uaua o te hiko. Ka pakari ana, ka piki ana, kaore ano hoki o toto e rere noa i roto i a raatau penei i nga wa katoa.

Ko te mea tino morearea ka tino kuiti o kopikopiko na te korokoro toto e aukati ana i te rere o te toto, ka kaha ake te mate o te ngakau.

He aha te take o te taumata kolesterol tiketike

Ka whakamahia e nga taakuta te maha o nga tau ka whakatau koe i te ahua o to cholesterol. E ai ki te National Heart, Lung, me te Blood Institute, koinei nga aratohu o te wa:

Katoa te cholesterol:

Ko te lipoprotein iti-iti (LDL), ko te "kino" te konupuku - {panui} te momo o te huka e whakatipu ake ana i roto i nga ngongo:

Ko te liproprotein teitei-nui (HDL), ko te "pai" ranei te cholesterol - {panui} te momo hei awhina i te tango mai i te cholesterol mai i nga ngongo:

He aha te take ka nui te cholesterol, he maha nga waahanga ka uru mai. Ko te kai, te taumaha, me te korikori tinana ka pa ki nga taumata kolesterol, engari ka pera ano te ira, te pakeke, me te ira tangata.

Me pehea te kaha o te cholesterol e arahi ai te toto toto tiketike

Mena kua tohua koe ki te toto toto toto, akene kua inu koe i nga rongoa hei whakahaere i a koe, ana kua whakarereketia e koe te ahua o te noho ki te whakaheke i o taumata totika.

I tenei wa, he mea nui kia matakitaki koe ki to toto. Ko nga taangata e noho ana ki te toto totika o te toto e mutu ana te paunga o te toto toto.

Na te aha i penei ai? Tuatahi, kia tirohia he aha te toto toto nui. E kii ana te American Heart Association ko te toto toto tiketike (te takawhita ranei) ka "kaha tonu te kaha o to toto ki te whakaheke i te pakitara o ou toto toto."

Whakaarohia ano te ngongo kari. Mena kei te whakainu koe i o tipu iti, tera pea ka huri koe i te wai ki te pehanga iti kia kore e whara i te pua ngawari. Mena kei te whakainumia e koe tetahi raina tipu, ahakoa, akene ka whakaekea e koe te pehanga wai kia tere ake ai te mahi.

Whakaarohia inaianei ko te ngongo kari he maha nga tau kua ki i te kikino me te paru. He pakari tonu hoki te pakeke. Kia puta mai ai te wai i te pehanga e hiahia ana koe, me whakarewa ake e koe te koihana. Na te kaha o te kaha ki te pupuhi te wai ki roto katoa i te pu i roto i to ngongo ngongo kia taea ai e koe te whakamahi ki te whakainu i o tipu.

Mena he toto teitei to toto, ka uru to ngakau me o uaua ki tetahi ahuatanga pena. Na te mea he uaua, he kuiti ranei nga uaua - {panui} na te nui pea o te kohi o te cholesterol - {panui} me kaha te mahi o to ngakau ki te pana i te toto ki roto.

He rite ki te huri o to ngakau i tana kauhau ki te teitei ka pupuhi i te toto kia nui ai te oxygen me nga matūkai ki nga tinana katoa e hiahiatia ana.

Ka mahi tahi te toto toto tiketike me te cholesterol ki te whakangaro i nga uaua puta

Ka haere te waa, na tenei kaha teitei ka pakaru te uaua o to hiko me etahi atu toto. Kaore noa i hangaia hei whakahaere i te rere o te toto toto-teitei. I te mutunga, ka tiimata te roimata o te roimata me etahi atu momo kino.

Ko enei roimata ka pai nga okiokinga mo te nui o te cholesterol. Ko te tikanga ko te kino o te kaha o te toto toto ka puta i roto i nga uaua o roto me nga oko toto ka kaha ake ai te hanga o te tohu me te kuiti o te uaua na te toto toto toto. Ka mutu, me kaha te mahi o to ngakau ki te pupuhi toto, me te taumaha rawa o nga uaua o to ngakau.

Ko nga tikanga e rua he rite ki te roopu nanakia e mahi ngatahi ana kia kino rawa atu nga mea o to ngakau, nga uaua o te mate, me te hauora katoa. Ae ra, i te wa kua roa, ka piki te toto toto me te cholesterol ki te raru o ou kanohi, whatukuhu, roro, me etahi atu okana.

Ko nga rangahau e whakaatu ana i te whakahoahoa whakahoahoa

Kua mohio nga Kairangahau mo etahi wa ano ko te toto toto nui ka taea te takahi toto toto. I te tau 2002, ka wehea e raatau nga kaiuru ki nga roopu e toru e ai ki o raatau taumata cholesterol (iti, reo, me te teitei). Na ka whakamatauria e ratou te tohanga toto i raro i nga tikanga okiokinga me te korikori tinana.

Ko nga hua i whakaputahia i roto i te, i whakaatu ko te hunga i teitei ake te taumata o te kolesterol i tino teitei ake te kaha o te toto i te waa e ngoikore ana te hunga i te taumata kolesterol o raro. I whakatau nga Kairangahau ahakoa te piki haere o te taumata cholesterol ka whakaawe i te toto. Ka kii ratou ko te cholesterol te ahua o te ahua o te kirimana me te tukunga o nga toto, ka pa ano ki te pehanga e hiahiatia ana hei pana i te toto ki roto.

He rangahau i muri mai, i taia i roto i te, i kitea he rite nga hua. I wetewetehia e nga Kairangahau nga korero mai i te 4,680 kaiuru 40 ki te 59 tau te pakeke mai i nga rohe 17 i Japan, Haina, United Kingdom, me te United States. I tiro ratau ki te toto, te taumata o te cholesterol, me te kai i roto i nga haora 24 kua hipa. I whakaatuhia nga hua ko te cholesterol e pa ana ki te toto toto mo nga kaiuru katoa.

Inaa hoki, ko te ahua o te toto toto nui ka tohu pea i te kaha o te toto toto ka heke mai. Koina te korero a nga Kairangahau i te rangahau 2005 i te Takawhita. I wetewetehia e ratau nga korero mai i te 3,110 nga tane i whai kaore i tohua he mate takitoru, he mate ngakau ranei i te tiimatanga, ana ka whai i a ratau mo te 14 tau. Neke atu i te 1,000 o ratau i whanaketia te haamene i te mutunga o te rangahau.

I whakaatuhia nga hua e whai ake nei:

• Ko nga taangata he nui rawa te katoa o te cholesterol he 23
  ōrau kua piki ake te tūponotanga ki te whakawhanake i te takawhita i te hunga e mate ana ki te
  tino iti rawa te cholesterol.
• Nga tane i eke ki te taumata teitei rawa atu
  Ko te cholesterol tangohia te HDL Ko te cholesterol 39% kua piki ake te morearea ki te whakawhanake
  takawhita
• Nga taangata i tino rite te hauora o te katoa
  Ko te cholesterol ki te HDL Ko te cholesterol he 54% te nui ake o te tuponotanga ki te whanake
  takawhita
• Nga tane i eke ki nga taumata tiketike o te HDL
  Ko te cholesterol i te 32 ōrau iti iho te mōrea o te whakaheke toto.

Ko nga Kairangahau ano i rite te whakamatautau ki nga waahine me te whai ake i te 11 tau, ka kitea he rite nga hua. I whakaputahia ta raatau rangahau i roto i .Ko nga waahine hauora me te nui o te taumata o te cholesterol i kaha ki te whakawhanake i te takawhita i te huarahi nui atu i era ki nga taumata o te cholesterol.

Mahia nga huarahi hei whakahaere i nga waahanga e rua o te tuponotanga

Ko te mea pai ko enei ahuatanga morearea e rua ka tino kaha ki te whakahaere. Kei te waatea nga rongoa e whaihua ana hei pupuri i te nui o te cholesterol me te toto toto tiketike i raro i te mana. Ko te mea nui kia noho korerorero ki to taakuta, kia maataki ano i o nama.

Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga whakarereketanga o te noho ka taea te whakapakari i to ngakau me o oko toto ka awhina i a koe ki te aukati i nga painga kino. Whakamātauria enei tohutohu:

• Kaua e paowa, kaua e mutu te kai paipa.
• Kia kaha tonu - {panui} whakangungu 30 meneti pea te iti rawa a
  i te ra, ka mahi i etahi whakangungu whakahee i nga wa e rua i te wiki.
• Kai te kai hauora e whakauru ana i te maha o nga mea katoa
  he pata, he hua, he huawhenua, he poroteine ​​totika, he momona momona penei i era
  te ika me te nati.
• Aukati i te nui o te cholesterol i roto i te kai, te momona momona
  nga kai, te nui o te konutai, me te nui o te huka.

Maimoatanga me te Whakahaere i te Cholesterol Taumaha