He Kaha Aku I Mahi ai Mo Taku Wahine mo te Marama ... a, E rua noa Ake i Hoko

Toka Te Manawa

• Wiki 1: Tutaki ki nga Waahine
• Wiki 2: Ko te mea tino nanakia kua mahia e au
• Wiki 3: Ana Nei E Kanikani Ana Tatou
• Wiki #4: Mahi Mahi Me Taku Wahine
• Arotake mo

Tau marama ki muri, ka tiimata taku mahi mai i te kaainga. He rawe: Karekau he haere! Kaore he tari! Kaore he tarau! Engari ka tiimata taku tuara, a kaore au i mohio he aha nga mahi. Ko nga tuuru i roto i taku whare? Te pona? Te kore o tarau? Na ka patai ahau ki taku wahine, mo wai tenei ehara i te mea ngaro. "Na te mea kua kore koe e hikoi ki hea," ko tana korero. I hikoi ahau ki te maero maero ki te mahi i nga ra katoa, engari inaianei ka hikoi au ki te kauta i te ata kaore au e wehe mo nga haora. Ko taku tuara, i tautoko i tetahi taane mangere-engari-pūkoro, kei te rewa noa. (E pa ana: 5 nga huarahi ngawari ki te patu i te mamae o muri.)

"Ki taku whakaaro me whakapakari tinana koe," e kii ana ia. Ana e tika ana tana korero. Kua roa ia e mahi ana mai i te kaainga ka haere ki te akomanga whakapakari tinana e toru nga wa i te wiki. Kua whakamatau ahau i nga whare takaro i mua, engari kaore e taea te piri ki a raatau. Kei te hiahia ahau ki tetahi mea hou. Parau mau, me mahi ahau kia rite ki taku wahine.

Na, mo te marama, ka whakatau ahau ki te mahi pera: Ia wiki, ka haere ahau ki tetahi karaehe whakapakari tinana ki tonu i nga wahine. Hei whakaora i taku tuara, ka mau ahau i etahi tarau. Ranei, i te iti rawa, poto poto. Anei me pehea te heke o tera.

Wiki 1: Tutaki ki nga Waahine

I au e hikoi ana ki Pure Barre, taku akomanga tuatahi rawa, kei te awangawanga ahau: Kua tata raru ahau? Kei te whakaaro ahau ki tetahi waahine rawakore, he tino tau ki te mau spandex i waenga i ona hoa wahine, ka aro atu inaianei mo etahi taangata ke e tarai ana i tana reke. Ka whakatau ahau: Ka kuhu ahau ki te kokonga ka whakapau kaha ki te kore e titiro ki tetahi. E kore koe e kite i ahau, e hine. I konei noa mo te whakangungu. (Kaore he akomanga paanui i te taha tata? Whakamatauhia tenei Mahi Pae-I-Kaainga.)

Katahi ahau ka tae, ka tuu taku kaiako a Kate ki te papa poipoi-mua me te pokapu. Ko ahau anake te tangata i konei, o te akoranga. Kia ora, e hine.

Ka whakahaerehia ahau e Kate ma te tirohanga 30-hēkona, ana koinei taku e mau ana: Ma te akomanga e mahi aku roopu uaua uaua, no reira me tumanako kia wiri taku tinana. Ano hoki, he mea tino nui te "tukinga". Ka mahia e ia tetahi mea ki ona hope me te whakamarama pai, e mohio ana ahau, ka ngana ahau ki te whakaatu ki a ia kei te mohio ahau ma te ngawari o te hau. "Kua whiwhi koe!" ka mea ia.

Ka tiimata te akomanga, a, kei te tarai ia i nga tohutohu 10-waahanga mo te tuu i o maatau tinana i a au e hikoi ana ki te pupuri. I tetahi wa, kei te takoto ia ki runga i te papa, ana ka kite ahau i aku hoa ako kia whai haere-kia tae mai ra ano a Kate ki te huri marie i ahau, na te mea kei te hē taku huarahi. Arā, kei te anga atu ahau katoa, a kei te anga nga tangata katoa ahau. Kei te mohio ahau kaore tenei e ngaro. I te iti rawa e kore ahau e whakapae mo te titiro ki te reke o tetahi.

Kei te miharo ahau me pehea, mo te karaehe e kiia nei ko "barre," ka noho matou i te nuinga o to matou wa i tawhiti atu i te papa poipoi. Engari he pai ki ahau nga nekehanga moroiti o te karaehe-e mau ana i tetahi tuunga katahi ka neke paku whakamuri. Ka rite ki te korero, ka wiri ahau ano he turu mirimiri iti. "Panahia te wera," ka tohe tonu a Kate, he ngawari ki te kii kaare to waewae i runga i te ahi. Engari ka pana ahau, te nuinga. I muri iho, ka ui mai tetahi wahine ki ahau he aha oku whakaaro. "Kare au i te mohio he aha taku e uru atu ana," taku whakautu. Ki tana whakaaro he rorirori tenei. Ki taku whakaaro ka hoki mai ano ahau.

Wiki 2: Ko te mea tino nanakia kua mahia e au

I mua i taku haerenga ki Brooklyn Bodyburn, ka matakitaki ahau i tetahi riipene ataata mo te akomanga. I roto i a ia, ka piki te tauira ki runga ki te "megaformer," he whakakotahitanga Pilates kua oti te whakatuu me nga papa tuuturu o nga pito e rua, me te papa nekehanga i waenga. Na ka whakariterite ia i a ia ano ki roto i te papa, ka reti whakamuri, ka hoki whakamuri. He ngawari, he ngahau hoki te ahua.

Na reira ko ngahau. Poto.

Ka tiimata ta maatau: he papa, he riu, etahi peehi. Ka mau tonu ahau ki te mahi a te kaiwhakaako whakapakari tinana i te taha o au, he tino pai. Engari ka uaua ake nga tuuranga-pumau taku waewae penei, taku ringa ki konei, oku hope ki mua, oku pakihiwi ki hea atu. Ka maarama ahau ki te nui o te kaha o taku tinana, me te tere o taku tahu i roto. Karekau he wa ki te okioki. Akuanei, ko nga tohutohu taketake kaore e taea. "Whakapakia to ringa ki konei" he penei me "takahuri-ringa tenei pea." Ana kei reira au, me turaki e au tetahi kuaha maitai, me te huri ano i tetahi Buick, me ...

Na ka tupu. Ko te mea e mohio ana ahau kei te haere mai: ka pau taku hau ka hinga. Tika, tiango. Ko taku tinana, tenei mea horihori me te koretake, ka heke iho ki runga i te megaformer penei kua rite mo te kai patu. Ka titiro ake ahau ki te karaka: Kare ano matou kia 10 meneti ki te karaehe.

Akene me mate wai noa ahau, whakaaro ahau. Na ka hurihia e au, ka whakatu oku waewae korikori ki te whenua, ka horomia te hawhe pounamu. I reira. He pai ake tena. Ka hau taku manawa, ka hoki ki te megaformer. Ka kii mai te kaiako ki a maatau kia noho ka pupuri mo te tekau hēkona. Ka uru au ki te rua ka hinga ano.

"E toru!" ka tangi te kaiako. "E wha!"

Takoto ana ahau ki runga i te megaformer, e hoha ana.

"Rima! ono!"

He aha, ka taea e au te whakahoki i taku tinana ki te tuunga.

"E whitu!"

Ka hinga ano ahau.

"E waru!"

Ka kii nga waahine ki a raatau ka taea e raatau te hoia i runga-i te hohonu o roto o raatau, i reira ka hiahiatia ana e raatau, kaore he puna nui o te kaha? Ka mahia e nga tane. I mahi tonu ahau. I roto i nga kiriata, ka oma te tangata i te tangata kino, ka oma i te tima, ka tatari noa mo tana mate, ka whakaaro tonu ahau, "Ki te taku I whakawhirinaki ahau ki te ora, ka haere tonu ahau. "Inaianei kua mohio ahau ehara i te mea pono. Ka neke atu ahau ki te hawhe poraka, ka piko ka mate.

"Iwa!"

Kare ano au i taka katoa ki tetahi mea i rahua e au tenei karaehe.

"Tekau!"

Ko te toenga o te karaehe he koretake. Ahakoa, kei te maumahara ahau kei te haere mai te kaiako me te whakaneke tinana i ahau ki nga waahi katoa e eke ana te toenga o te karaehe. "He maha nga korero a matou mo matou ake, engari kaore matou e kii mo tetahi atu," ka kii mai ia ki a matou katoa, ahakoa ki taku whakaaro kua anga mai ki ahau. Ka maioha ahau ki te whakaaro, engari e hiahia ana ahau kia marama: Mena ka taka tetahi atu i tenei karaehe penei me taku i mahi ai, ka pai ahau. tino kaua e korero kino mo ratou. Ka ki atu au, "Hei, haere mai ki te taha o au-ka moe au." Na te mea ko wai e tarai ana i tenei akomanga he toa. Na, i te mutunga o te karaehe, ka mutu taku mokemoke, koinei taku whakatau: Ko taku angitu i noho ki te whare. I ngana tonu ahau. I rahua ahau, engari i ngana tonu ahau.

I etahi ra i muri mai, ka tukuna mai e Brooklyn Bodyburn he imeera papatipu. Raina Kaupapa: KOE KOE KI TE WHAKATOKANGA ROCKSTAR HOU. He pai te tangi! I roto i taku karaehe, ka noho tatou katoa ki runga i aua mihini whakamamae mo te haora, ka kai porowhita. Waitohu inaianei. Kua pau nga karaehe.

Wiki 3: Ana Nei E Kanikani Ana Tatou

Kaore au e pai ki te cardio. He hoha me te tukurua, ka kino tonu oku ngutu ki a au. I te wa i korero mai taku wahine ki ahau kia rere tana maero, ana ka tata ka hemo ahau ki te raina mutunga. Engari i nga papa karaoke, i nga papa kanikani marena ranei, he tino kaha taku kaha. Akene, whakaaro ahau, Kei te hiahia noa ahau ki tetahi o enei karaehe whakapakari tinana kanikani. Ka tono ahau ki taku wahine kia uru mai, ana ka kii mai ia. Ana, te ra o taku akomanga, ka hopukia e ia te mate rewharewha, ka hoki ano au ki taku ake.

I tae atu ahau ki te 305 Fitness's West Village, Manhattan, studio, me te tino hiahia kia whai hoa taku wahine. (Tirohia tenei 305 Fitness Dance Cardio Workout.) He tohu neon kanapa e hamama ana KOEhine, KOE, KOHINE, me te riipene muramura mawhero i te matapihi. Ka haina au, ka whakahua noa ka haere mai taku wahine ki ahau engari kaore e taea, ka patai mena kei te uru mai nga tane ki tenei akomanga. "Aue, he pono," e kii ana te wahine o te teepu. "Kotahi, tokorua nga tane i ia karaehe. Ahakoa, i te nuinga o te waa karekau he wahine..."

Ka tatari ia ki te patu.

"He tane ta ratau."

Ko te tikanga.

He whakaata kei te taiwhanga, he ngutu nui kua peita ki te pakitara, he DJ ora. E 30 pea nga waahine i konei (a, ano, ko tetahi atu tangata). Ka whakawhiwhia e to maatau kaiwhakaako he tohu ki a ia ano ki a taatau i te wa o te akomanga: "I hiahiatia e ia he toa, no reira ka kotahi ia." Ki taku whakaaro kua puta ake etahi o tenei mo nga akomanga e toru kua mau i ahau. Ka tukuna e ratou he korero-he kaha ake koe i to whakaaro-ehara tena i te mea rereke mai i taku korero i mua i a au e matakitaki ana i aua kiriata. Ko te mea rereke, ko nga wahine o enei karaehe e puta mai ana ki te whakamatau i a raatau ano. Kaore au i tino hiahia ki te whakamatau i taku rohe.

Na ka kopikopiko nga puoro kanikani, a ka haere maatau. Ko te kaiwhakaako he peke-peke katoa, he punu i te hau, he rere ki tetahi taha. (Kei reira ano te hurihanga hope i etahi wa, e matakitaki ana ahau i a au ano ki te whakaata i tetahi wa, katahi ka kore e ngana ano.) Ka miharo ahau ki te pai ki ahau. He taiao tino rereke-ko nga mahanga katoa o te kanikani kanikani, ka tangohia te paati-engari he tino harikoa tena i te oma. Kei te puhipuhi ahau me te ruuma o te kete o te huu, ka aro atu a Beyoncé ki oku wheua. I tetahi wa, kua tohua maatau kia tahuri ki te tangata i te taha o taatau, hoatu kia rima nga mea nui, ka karanga, "Ae, kuini!" Ki taku whakaaro ko te wahine kei toku taha e korero mai ana ki ahau, engari kaore au e rongo i a ia mo taku kata.

Wiki #4: Mahi Mahi Me Taku Wahine

"Ka kii mai tetahi ki ahau kia peeke atu i aku rohe i tenei ra?" Ka patai ahau ki taku wahine, ki a Jen.

Kei te hīkoi mātou ki te karaehe pilates e toru nga wa ia wiki i te taiwhanga iti i Brooklyn ko Henry Street Pilates te ingoa. Ka korero ahau ki a ia mo nga mahi aki kua akiakihia ahau ki te mahi i tenei marama, me taku ngenge. Koinei tetahi atu raru o te pana: Ko te ritenga ke o te tere. Mena he nui rawa aku mahi moata, ka wehi ahau inaianei, kaore aku mea e toe mo te toenga o te karaehe.

"Kare, kaore tetahi e kii atu ki a koe kia akiaki koe i tenei ra," e kii ana ia.

Kua tae mai maatau. He rereke ki era atu karaehe, karekau tenei kaiako a Jan i runga hopuoro. Kaore he puoro pupuhi. Ko nga tauira, ki taku whakaaro, ko te nuinga kei te 40 tau. Kaore tetahi i konei mo te kaupapa ora. Kei konei noa ratou mo te mahi hauora, kia kore to ratou tuara e tuku kia rite ki ahau. Tae noa ki tenei wa, kare au i mohio ki te rerekee o nga wheako o enei karaehe. Ehara koe i te hoko noa i nga momo taatai; kei te hokohoko koe i te ahua o te noho.

Ko te wahanga tuatahi o ta matou karaehe ka mahia i runga i te papa urunga, kei reira matou e mahi ana i nga koriri me etahi atu whakangungu ab. Na ka neke atu matou ki te waahanga pourewa-he arawhata o nga puna me nga tutaki, he rereke ki te megaformer i mate ahau i mua. Ka pana, ka mau i te pae.I taku nekehanga pai, ka takoto tatou, ka herea o tatou waewae ki nga koti o te puna, ka neke o tatou waewae ki nga porowhita tuwhera nui. He pai te ahua-i te wa kotahi he wero pai, me te toronga kare au e mahi kee. I tetahi wa, ka piu o maatau waewae ki te taha matau. Ko taku hoa wahine, kei te taha maui ahau, ka toro atu Ka tohaina e ahau tona maihao iti, a ka ataata ia. Katahi ka piu o maatau waewae ki te taha maui, a, ko te wahine ki taku taha matau ka poka noa ahau. Kaore he tuaono-peita mou, e hine.

Ka tere te karaehe. Kaore au i te ngenge, engari ka mahi tonu ahau. Karekau he pantana me te tiēre-rite i te mutunga. Kaore tetahi e panaia i tua atu i o raatau rohe. Kaore tetahi e kii ana koinei te waahanga pai rawa atu o o raatau ra. He pai katoa, na te mea, ki ahau nei, he pono katoa.

I a matou e takai ana ki te haere, ka mihi mai etahi wahine ki a au mo te haere. "Kei te pirangi au ki te tono mai i taku tane kia haere mai ki konei, engari ki taku whakaaro kare ia," e kii ana tetahi. Ana, me ...

Me whakaatu noa atu ki to taangata he aha tana mahi, K?

Arotake mo