He aha nga tuumomo hika e tohu ana i te IBS?

Toka Te Manawa

• He aha te huka e whakaoho ana i nga tohu IBS?
• He aha nga momo huka e tohu ana i nga tohu IBS?
• Sucrose
• Fructose
• Lactose
• He aha nga kaiwhakakapi huka?
• Ka taea e au taku keke me te kore he taha o te IBS?
• He kai ano hei karo mena he IBS koe?
• Akene he manawanui kore?
• Tango

Ko te mate kino o te kopere (IBS), e pa ana ki te 12 pauna o te taupori o U.S., he momo mate puku gastrointestinal (GI) e mate ana i nga momo tohu. Ko etahi o enei ka uru ki te pouri o te kopu, te ngau o te puku, me te pupuhi o te puku, tae atu ki nga take e pa ana ki te neke o te puku, penei i te mate korere me te koretake.

Ko te taumata o te taumaha ka rereke. Ko etahi e pa ana ki nga tohu ngawari, i te mea ka raru pea te oranga o etahi atu.

Na te uaua o te IBS, kaore he take e mohiotia ana. Engari, he mea nui kia aro atu ki nga mea e puta ana o tohu, tae atu ki to kai.

Ko te Huka - he mahinga me te tupu noa - he mea hei whakaaro ki to mahere whakamahere IBS. Ahakoa kaore nga huka katoa e tohu i nga tohu IBS, ko te whakakore i etahi momo ka awhina i to ahua.

Ka tirotirohia e tenei tuhinga he aha i puta ai te huka i etahi tohu IBS, me nga momo huka e peera ana.

He aha te huka e whakaoho ana i nga tohu IBS?

Ka pau i a koe te huka ka puta i to whekau iti etahi hauropi hei aarai i te reira. Ka ngaua te ngota ngota ki roto i te pakitara o te whēkau ki roto i te toto e taea ai te whakamahi hei hihiko.

Ko te whakaaro ko te kore o te hauropi e hiahiatia ana hei ngongo i te huka ka mate pea nga tohu o te IBS. Ko te Hormones, ko te whakarereke i nga kitakita ngutu, me te ahotea ka uru mai pea ki te whakaputa i nga tohu.

Kaore nga taangata katoa me te IBS e aro nui ki nga momo huka. Ko te tohu wawe i o tohu takitahi ka taea te awhina i o tohu.

He aha nga momo huka e tohu ana i nga tohu IBS?

Kei te waatea te huka i roto i nga momo tuutuu, e hangai ana ki te tauhokohoko, e puta noa ana. Kei raro nei nga momo huka matua e toru ka raru pea te IBS.

Sucrose

He pai ake te mohiotia ko te huka teepu, ko te hukaukaa pea te huka e whakamahia whanui ana i nga kai. I ahu mai i te huka tii te huka pīti ranei. Ahakoa ka whakariteritehia hei momo huka, ka hangaia a-tihi ki te huka me te hono o nga ngota huka e rua: te huka me te huka.

Ehara i te mea ka taea e koe te hoko hukaati hei tunu me te taapiri atu ki to kawhe, engari he maha nga monamona takai me nga kai i mua i te wa e mau ana te parani. Ahakoa te whanui o te whakamahinga, he kino rawa pea te sucrose mo etahi ahuatanga hauora penei i te IBS.

Fructose

Ko te Fructose tetahi atu huka raru ka raru koe mena he IBS koe. Ka kitea e koe he momo huahuka i roto i te waireka hua, te houra, me te monamona takai.

Heoi, ara maori he raru pea te ahua o te hukahuka i roto i te hua. Ko te take tenei mo nga hua huarakau tiketike, penei i te aporo, karepe, me te terise, me te honi.

Kaore koe e karo i nga hua katoa. Engari, hurihia nga hua huarakau-teitei ake me etahi e mohiotia ana he iti ake te haurangi. Ko nga hua, nga paina, cantaloupe, me nga hua citrus kaore pea i te puta he tohu IBS.

Lactose

Ko etahi taangata he IBS he taangata ano ki te lactose, he huka e puta noa ana i te miraka. Ka tohatohahia e to tinana te miraka me te awhina o nga waikawa lactase i roto i te kopu iti, he rite ki nga kopae whakatipu i te hinu.

Heoi, tae atu ki te 70 ōrau o ngā pakeke kāhore i te rahi te whēkau i roto i te tinana, ka raru pea te kātaketanga o te lactose, tae atu ki ngā tohumate ka whai ake pēnei i te pupuhi me te hau.

Kaore nga taangata katoa me te IBS e manawanui ki te lactose, engari ko nga kai whai lactose kei roto i te nuinga te take. Ka whakaaro pea koe ki te karo i te miraka, me etahi atu hua miraka, tae atu ki te tiihi, miraka miraka, me te aihikiriimi.

He aha nga kaiwhakakapi huka?

Na te pouri o te kai i puta i nga huka maori, ka kowhiri etahi taangata ki te whakakapinga huka. Heoi, ko te nuinga o enei e hono atu ana ki nga tohu IBS.

Ko te Sorbitol me te xylitol e rua nga momo huka whakakapi i honoa ki te puku o te puku me te mate puku o te IBS. Ko enei whakakapi huka e kitea ana i nga kai-kore kai, nga candia, me nga kapia.

Kotahi te okotahi ko te stevia. E kiia ana ko tenei kaiwhakangahau rongonui tera atu ki nga wa reka atu i te huka teepu i te kore o nga kaata.

He pai pea a Stevia mo te IBS, engari he mea nui kia ata panuihia nga tapanga hua. He haumaru te stevia ma, i etahi atu taapiri, penei i te erythritol, ka kaha ki te kino ake i o tohu.

Me whakatata atu koe ki nga kaiwhakangahau "maori" me te tupato mena he hitori o nga tohu IBS ka puta mai i te huka. Ko te honi me te agave, hei tauira, kei roto e rua te hauhaki, na mena ka aro atu koe ki etahi atu kai whai hautanga-kore, kaore pea enei kai reka te waahanga pai.

Ka taea e au taku keke me te kore he taha o te IBS?

Ka rite te IBS ki te kore e manawanui ki te kai, ko te huarahi noa e taea ai e koe te karo i nga tauhohenga kino, ma te karo katoa i nga kai.

Heoi, i runga i te kaha o to ahuatanga, ehara i te mea kaore e taea e koe te manaaki reka i tetahi waa. Ko te whakataunga ka whakawhirinaki ki te kino o te uruparenga o to punaha kai, a mena e kai ana i etahi monamona he nui te utu.

Ko nga huarahi kai ka awhina i a IBS ki te whakaora. Ko etahi o nga taangata e hiahia ana ki nga rongoa i runga i te mea he IBS ta ratau, he koretake, he korere ranei. Ahakoa ko te tango i nga rongoa ka awhina i o tohu IBS, ka tohu tonu pea to taakuta i te kai tika e pa ana ki o kai kai.

He kai ano hei karo mena he IBS koe?

I tua atu i nga huka me nga kai reka, kei kona ano etahi atu kai ka mate i nga tohu IBS.

Ko nga kai me nga inu e whai ake nei he tohu i nga taatai ​​me nga IBS.

• he pini, he reihi, he miramona
• otaota ripeka, tae atu ki te broccoli, te kāpeti, me te kareparāoa
• aniana
• karika
• kāpia
• tiakarete
• kai raukikini
• paraoa me te kai tukatuka
• ngā kai me te inu kawhe
• waipiro

Ka taea e koe te whakamatautau ki te tapahi i enei kai me nga inu mai i to kai kia mohio koe ki te pai ake o tohu. Engari kia mahara ko nga taangata katoa he IBS he rereke, me te aukati i etahi kai kaore pea e tika.

He mea pai kia mahi tahi me tetahi tohunga ngaio hauora mohio, penei i te taakuta, te kaitohu raihana rehita ranei, mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i tetahi kai whakakore hei whakapai ake i o tohu IBS.

Akene he manawanui kore?

Hei tukatuka i te sucrose, ka tukuna e to kohanga iti nga haurangi haurangi. Ko etahi taangata he taangata ira e kiia ana ko te hapanga sucrase-isomaltase ngoikoretanga (CSID), e kiia ana hoki ko te kore e manawanui.

Ko nga taangata e whai ana i tenei ahuatanga he iti ake te maha o nga hauropi hei pakaru i te sucrose. He raru ano hoki ta ratou ki te koha i te maltose, he huka e kitea ana i nga purapura.

Ka poka te waipiro, he waikuri ranei ki roto i te kopu iti kaore he kiko, ka puta he tohu penei i te ahua o te IBS, tae atu ki te pupuhi, te mate totohu, me te nui o te hau. Ko nga tohumate ka pa tonu i muri tonu o te kai i te sukameta me te kai maltose-kei roto.

Kaore i rite ki te IBS, engari he kaha rawa te CSID hei whakararu i te whanaketanga me te tipu o te tangata. Ahakoa ka kiia he onge, ka kitea te CSID i te wa o te tamarikitanga, e pa ana nga tamariki ki te kai totika me nga tohu kore e tino pai.

Tango

He maha nga kai ka whakaoho i nga tohu IBS, me te huka kotahi noa te momo. Ko nga tauhohenga kino ki te huka ka tupu i runga i te korenga o nga haurangi i roto i to punaha kai, engari ka taea ano hoki te pa ki te ahotea, nga whakarereke i nga kitakita ngutu, me te ngoikoretanga o te homoni.

Te tikanga, ko te huarahi pai ki te rapu oranga mai i te huka e whakapakeke ana i to IBS ma te tango katoahia o kaupapa. Kaore nga katoa i te urupare ki nga huka kotahi, a ka kite pea koe ko etahi momo ka whakaoho i to IBS ka kore etahi e peera.

Korero atu ki te taakuta mo nga huarahi ka taea e koe te awhina ki te mohio ki o kai kai me te aha e taea ai e to kai katoa te whakauru ki te whakahaere IBS.