8 Nga Pai Ake e Hangaia ai te Ao Mahi ki te Whakauru-me te Aha e Tino Nui Ana

Toka Te Manawa

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Raumati (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Dr. Lady Velez (@ ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Arotake mo

He tino korero ki te kii i whakawehi ahau i taku wa i uru atu ai ahau ki te oranga tinana mo te wa tuatahi i taku pakeke. Ko te hikoi noa ki te whare takaro te mea whakamataku ki ahau. I kite ahau i te tini o te hunga tino ataahua te ahua nei ka ahua rite ahau ki tetahi koromatua mamae. Kare au i mohio he aha aku mahi, kaore au i tino pai ki te whakatere i te whare takaro. Kare au i kite i etahi kaimahi, kaiwhakangungu ranei he ahua tata ki ahau, me te pono, kare au i tino mohio mena no reira ahau, mena ka whai waahi tetahi ki aku wheako.

Ko taku wheako tuatahi me tetahi kaiwhakangungu he waahi koreutu I haamanahia e au mo te whakauru ki te whare takaro. Maharahara ahau ki taua huihuinga. Whakaahua noa mai ahau - tetahi kaore nei i tae atu ki te whare takaro i roto i to raatau pakeke pakeke-e uru ana ki te whakangungu whakangungu tino nanakia ka taea e koe te whakaaro.Kei te korero ahau mo te burpees, te pana-ake, te lunges, te peke squats, me nga mea katoa i waenganui—katoa i roto i te 30 meneti, me te iti o te okiokinga. I te mutunga o te huihuinga, he maama noa taku haere me te wiri, tata tonu ki te mate. I pakari haere te kaiwhakangungu ka haria mai ki ahau nga peke huka hei whakaora i ahau.

I muri i etahi meneti mo te okiokinga, i whakamarama te kaiwhakangungu he mahi pai taku ki a ia me te pai o te heke mai ki ahau ka heke iho te 30 pauna i te wa poto. Ko tetahi raru tino nui ki tenei: kaore i roa i te wa i paatai ​​te kaiwhakangungu ki ahau mo aku whainga. Otirā, kāre mātou i kōrerorero i mua i te wātū. I kii noa ia ko taku hiahia ki te ngaro atu i te 30 pauna. I haere tonu ia ki te whakamarama, i te mea he wahine mangu ahau, me whakahaere e au taku taumaha na te mea kua nui ake taku morearea mo te mate huka me te mate ngakau.

I hikoi atu ahau i taua huihuinga tuatahi ko te whakaaro kua hinga ahau, kaore e kitea, kaore au e tika ki te noho ki tera waahi, tino koretake, (motuhake) toru tekau pauna te taumaha, kua rite ki te oma ka kore e hoki ano ki te whare takahuri mo nga ra katoa e ora ana ahau. Kare au i titiro i te waahanga, i whakama ahau i mua o nga kaiwhakangungu maha me etahi atu kaitautoko, a kaore au i pai ki te waahi powhiri mo te tauhou toa penei i ahau.

Mo nga taangata whai tuakiri whakahekehia, ahakoa he mema no te hapori LGBTQIA, nga taangata o nga tae, nga pakeke pakeke, nga taangata hauā, takitahi ranei kei roto i nga tinana nunui ake, ko te haere ki roto i te whare takahuri tetahi whakamataku. Ko te urunga ki nga kaiwhakangungu he rereketanga o nga tuuranga he mea nui kia pai ai te noho takitahi o te tangata. Ko te ahurei ahurei o te tuakiri rereke o te tangata e awe ana i te ahua o te ao me te ao. Ma te kaha ki te whakangungu me te tangata e rite ana etahi o enei tuakiri ka taea e te tangata te noho pai ki roto i te waahi omaoma, me te pai ake ki te whakatuwhera i nga mataku me nga awangawanga mo te whare takaro. Ka arahina hoki ki te ahuru o te ahuru.

Hei taapiri, ko te whakauru i nga mahi ngawari penei i nga taangata kore-kore, te waahi-takitahi ranei e huri ana i nga ruuma me nga waahi kaukau, te patai i nga tangata takitahi i o raatau ingoa, he kaimahi rerekee me nga kaimahi, kaore e pai ki te whakapae mo te oranga tinana o te tangata, mo te whaainga pauna ranei, me te uru ki te tuuru wira, i waenga i etahi, he huarahi tino roa ki te hanga ao whakangungu nui ake ... me te ao, te waa. (He Korero: I Tohaina E Bethany Meyers a raatau Haerenga Kore-Tuarua me te Take e Haumaru Ana te Whakauru

Ehara i te mea mo te tangata takitahi te rahi, te ira tangata, te mana kaha, te ahua, te pakeke, me te iwi. Kare koe e hiahia ki te titiro ki tetahi huarahi kia pai ai te tinana, kaua hoki koe e whai ahua rerehua kia uru atu koe ki te korikori tinana ahakoa te ahua. Ko nga painga o te nekehanga ka toro atu ki nga tangata katoa ka tuku i a koe kia kaha, kia ora, kia kaha, kia poipoihia i roto i to tinana, haunga te whakaiti i te taumata ahotea, te moe pai, me te kaha o te kaha o te tinana.

E tika ana kia uru te katoa ki te kaha whakarereke o te kaha i roto i nga taiao e powhiri ana, e hāneanea ana hoki. Ma te katoa te kahatinana me nga taangata katoa o nga taangata katoa e tika ana kia kite, kia whakaute, kia whakapumautia, kia whakanuia i nga waahi whakapakari tinana. Ma te kite i etahi atu kaiwhakangungu he ahua rite, e tohe ana ki te whakakaha ake i te whakapakari tinana mo te katoa, ka whakatairanga i te kaha ki te whakaaro kei roto koe i tetahi waahi, me te whai mana katoa o o whainga hauora me te whakapakari tinana—ahakoa te paheketanga o te taumaha, kaore ranei—he whaimana. me te mea nui.

Anei nga kaiwhakangungu tekau kei te mahi kaore i te maarama ki te hiranga o te whakaharatau i te ao whakaharatau kia uru mai engari me te whakatinana i a raatau mahi.

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Ko Lauren Leavell he kaiako whakaihiihi i Philadelphia, he kaiwhakangungu takitahi hoki, e pupuri ana i te kaha tinana ki te kaupapa o tana mahi. "Ko te noho ki waho o te ahua o te tinana 'whakatikatika' he hoari matarua," e kii ana a Leavell. "I etahi ahuatanga, ma taku tinana e kii te hunga kaore ano i te manakohia hei" pai "kia manako. Koina nga mea katoa e hiahiatia ana e au mai i tenei umanga… he whakamaori ke atu ranei i te tinana totika kaore i te kii kaore au i te kaha. Kaore au i te tuku i nga nekehanga. He mohio me nga pukenga ki te whakatuu i tetahi mahi haumaru me te wero. " Kaore a Leavell i te whakamahi i tana papa hei ako i te ao ko te tinana o te kaiwhakangungu kaore i te hono ki o raatau kaha ki te whakangungu i nga kaihoko, engari he tohu pono ano hoki ia, he maha nga wa e whakaputa ana i a ia ano kaore i tuhia, kaore i te whakararuhia, kaore hoki i te raatahia, e kii ana "He kopu taku. ana ko OKAY, "ko te whakamahara i te ao ko te" pai "ehara i te" ahua ".

2. Morit Raumati (@moritsummers)

Ko Morit Summers, rangatira o Brooklyn's Form Fitness BK, (i roto i aana kupu), "kei te miihana ki te whakaatu ki a koe ka taea ano e koe." Ko nga raumati he whakahou i nga ataata whakangahau rongonui (me te uaua tonu) i hangaia e etahi atu kaiwhakangungu whakapakari tinana me nga kaiwhakangungu whakangungu i runga i te Instagram, e whakarereke ana i nga nekehanga kia pai ake ai ta raatau haere mo te kaimanaaki o ia ra, me te whakanui ko nga whakarereketanga kaore e iti ake to kaha. I tua atu i te tino mahi kino i roto i te whare takaro-ka uru ki nga mea katoa mai i te whakakorikori hiko me te hiki i te Olympics ki te whakaoti i te whakataetae Spartan—he maha tonu tana whakamaumahara ki nga akonga kia kaua e "whakawa te tinana i runga i tona uhi," me te whakahihi e whakaatu ana i tona tinana kaha me te kaha puta noa i nga paapori pāpori.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ko Ilya Parker, kaiwhakaara i te Decolonizing Fitness, he pango, kaiwhakangungu takirua takirua, kaituhi, kaiwhakaako, toa hoki mo te hanga ao whakangungu e nui atu ana te whakauru. He maha nga waa e korerorero ana i nga take mo te momona, te ira tangata, te tuakiri, me te reanga o etahi atu, e akiaki ana a Parker ki te hapori whakapakari tinana kia "utu i a maatau e noho ana i nga huarahi, e hohonu ana te ako ki a koe me o kaimahi mena he tangata Kei te pirangi ia ki te whakatuwhera i tetahi whare takaro-a-tinana, he pokapu nekehanga ranei." Mai i te hanga kaupapa whakangungu transmasculine, te whakaako i te hapori whakapakari tinana ma o raatau putea Patreon me te podcast, me te tango i a raatau awheawhe Whakaaetanga mokowhiti puta noa i te motu, "ka wetewete a Parker i te ahurea tinana paitini me te tautuhi ano i nga huarahi e kaha ake ai te tautoko ki nga tinana katoa."

Hono: Ka taea e Koe te Aroha i To Tinana a kei te hiahia Tonu koe ki te whakarereke?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Ko Karen Preene, he kaiwhakaako whakapakari tinana no UK te kaiwhakawhiwhi whakangungu takitahi, e toha atu ana ki ana kaihoko "he kore kai, he huarahi taumaha-whakauru ki te whakapakari tinana." Na roto i ana papaaho paapori, ka whakamahara ia ki ana akonga "ka taea te whai i te hauora me te kore e whai ki te whakaheke taumaha" me te whakatenatena i ona hoa ngaio whakapakari tinana kia mohio "kaore nga tangata katoa e hiahia ana ki te korikori e hiahia ana ki te whakaheke taumaha me to whakaaro mo tenei , me te whakatairanga whakatairanga me te hokohoko ki te whakaheke i te taumaha, ka aukatihia te hunga e hiahia ana ki te uru atu ki te whakapakari tinana. "

5. Dr. Lady Velez (@ ladybug_11)

Ko Lady Velez, MD, te Kaiwhakahaere o nga mahi me te kaiwhakaako i te whare takaro i Brooklyn, te Kahaa mo te Katoa, i whakatau mo tana mahi angitu i te mutunga o te kura hauora i te tau 2018 na te mea i whakaaro ia ko te kaiako he mea awhina ki te awhina i nga taangata kia kitea te hauora me te hauora. i te mahi rongoa. (!!!) I te mea he wahine tino karaehe, ka whakangungu a Dr. Velez i nga kiritaki ki te hiki taumaha, te hiki hiko, me te CrossFit, hei awhina i a raatau ki te rapu i o raatau ake mana me te kaha. Hei ki a Takuta Velez, he tino pai ki a ia te whakangungu i te Pakari Mo te Katoa, he whare haumanu whakakotahi me te reti, na te mea "ahakoa i taku manaakitia i etahi atu waahi, ina koa ko CrossFit, kaore au i mohio he maha atu nga taangata kaore i te manakohia i roto i te hauora. Ko nga mea e pai ana ki ahau mo ta maatau mahi he waahi kaarearea, taangata moe, tangata takitahi, tae atu ki nga taangata tae mai ki te whakamarie, te kite, te maarama. " Kei te kitea tona ngakau nui; tirohia noa tana Instagram kei te whakaatu tonu ia i nga kaihoko e manaakitia ana ia ki te mahi.

(Hono: He Aha Te Tino Tikanga o Te Ira Ira me te Ira-Kore o te Ira)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Ko Tasheon Chillous, he tangata taapiri, Tacoma, kaiako no Washington me tetahi kaiwhakangungu takitahi, te kaihanga o #BOPOMO, a botae-ponohoanga moakomanga vement i runga i te tauine retireti e arotahi ana ki te "nekehanga o to tinana mo te hari me te whakamana." Ko tana aroha ki te korikori e kitea na roto i tana whaarangi Instagram, i reira ia e whakaatu ana i nga mea nui mo tana whakangungu kaha, hikoi, piki kamaka, me te hoe. Mo Chillous, ko te whare takahuri "te whakangawari i aku mahi o ia ra, o te wiki hoki, kia maama, kore-mamae, kia haumaru, kia pai. Mai i te hikoi i taku kuri ki te piki i nga maunga i a koe e mau ana i te peeke 30lb ki te kanikani i te po. Ki taku whakaaro me neke to tinana koa ana, ka kawe koe i waho o to rohe whakamarie. "

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

I kite a Sonja Herbert i te koretake o te whakatuatanga o nga waahine whai taumaha, ka mau ki a ia ano nga mahi, i te whakatuu i nga Pirates Kotiro Pango, he huihuinga whakapakari tinana e whakanui ana, e hiki ana, e whakanui ana i nga waahine pango pango parauri i Pilates. "Ka kore koe e kite i tetahi e rite ana ki a koe, ka pouri, ka mokemoke, ka maha nga wa e pouri ana," e kii ana ia. I hangaia e ia te Pirates Kotiro Pango hei "waahi haumaru mo nga waahine pango ki te whakakotahi me te awhina i a ratau ano i roto i nga wheako tohatoha." Hei kaiwhakaako Pilates, kaiwhakahauhau, kaituhi, kaikorero hoki, ka whakamahia e ia tana papa ki te korero mo te hiranga me te hiahia kia kaha ki te whakauru atu ki te whakapakari tinana, me te korero ano mo etahi atu kaupapa nui penei i te reanga me te kaikiri i roto i te whakapakari tinana, me ana ake pakanga me te hauora hinengaro hei tohunga whakapakari tinana.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Ko Asher Freeman te kaiwhakaara o te Nonnormative Body Club, e tuku ana i te reanga tauine reti me te akomanga whakapakari roopu whakawhiti. Ko Freeman, ta ratau kupu, "he kaiwhakangungu takitahi trans kua whakapau kaha ki te wawahi i nga korero kaikiri, i nga mea momona, i nga korero pakiwaitara, i nga korero pakiwaitara mo o tatou tinana." Hei taapiri ki te whakangungu me te toha tohutohu mo te hanga i tetahi punaha reti angitu kia pai ai te uru aa tinana, kei a Freeman nga momo karaehe me nga awheawhe e ako ana i te hapori whakapakari tinana mo nga huarahi totika hei whakamahi i te whakakotahi, tae atu ki te "Chest Binding 101 , a Webinar for Fitness Professional to Better Service Clients who Bind. "

Arotake mo