He aha te take o te riri?

Toka Te Manawa

• He aha te take o te pukuriri?
• Tohu e haere tahi ana me te pukuriri
• Te tohu i te take o te pukuriri
• Te rongoa i te take o te pukuriri

Tirohanga

Ko te riri te ahua o te ohooho. Ahakoa, ko etahi e kii ana i te "awangawanga" hei ahua kaha ake mo te riri.

Ahakoa te waa e whakamahia ana e koe, ka riri koe, ka riri pea koe ka riri ranei. Akene ka wheako koe i a koe i runga i nga ahuatanga whakararu. Akene he tohu ano mo te mate hinengaro, oranga tinana ranei.

Ko nga peepi me nga tamariki nohinohi e kiia ana ka riri, ina koa kua ngenge, kua mauiui ranei. Hei tauira, ko nga tamariki ka piirangi i te wa ka pa te mate ki te taringa, te mamae ranei o te kopu.

Ka riri hoki nga pakeke mo nga tini momo take. Mena he riri koe i nga wa katoa, whakaritea he wa ki to taakuta. Akene he mate ke to te mate e mate ai koe.

He aha te take o te pukuriri?

He maha nga mea ka pukuriri. Ko nga take ka taea te wehe kia rua nga waahanga whaanui: ko te taha tinana me te taha hinengaro.

Ko etahi o nga take o te hinengaro e pukuriri ana:

• ahotea
• manukanuka
• autism

Ko etahi mate hinengaro hinengaro i pa ki te pukuriri, tae atu ki, engari kaua e whaaiti ki:

• pouri
• mate bipolar
• schizophrenia

Ko nga take noa o te tinana ka uru ki:

• moe koretake
• huka toto iti
• mate taringa
• pāngia niho
• etahi tohu e pa ana ki te mate huka
• etahi mate manawa
• rewharewha

Ko nga mate hauora ka whakarereke i nga homoni ka pa ano ki to ahua. Hei tauira ko:

• menopause
• Tuhinga o mua (PMS)
• mate polycystic ovary syndrome (POS)
• hyperthyroidism
• mate huka

Ka raru ano pea koe hei painga mo te rongoa e inu ana koe. Ko etahi atu kaupapa ka taea:

• whakamahi tarukino
• waipiro
• tangohanga nikotini
• te tangohanga o te kawhe

Ko te nuinga o te iwi ka riri i etahi wa. Hei tauira, he mea noa kia ahua koretake i muri i te okiokinga o te po pouri.

Ko etahi taangata e riri ana i ia te waa. Mena ka kite koe ko te pukuriri kei te pokanoa i to ao o ia ra, korero ki to taakuta. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te tohu i nga take ka riri pea koe.

Tohu e haere tahi ana me te pukuriri

I etahi wa, ko o awangawanga ki te riri ka haere tahi me etahi tohu ranei.

Hei tauira, ko enei tohu ka uru ki:

• werawera
• ngakau reihi
• manawa tere
• puputu'u
• riri

Mena na te koretake o te homoni i pukuriri ai koe, tera pea he tohu ke ano koe penei:

• kirika
• ānini
• uira wera
• huringa huringa huringa
• whakaitihia te taraiwa taatai
• ngaronga makawe

Te tohu i te take o te pukuriri

Mena he riri koe i nga waa katoa, ana kaore koe i te mohio he aha, whakarite waa ki to taakuta. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te tohu i nga take ka puta. Ka taea hoki e raatau te korerorero i nga waahanga maimoatanga me nga rautaki hei awhina i to wairua, ka kitea ana te take.

I to haerenga, ka tono pea to taakuta to hitori o te hauora, tae atu ki nga rongoa e inu ana koe.

Ka patai ano ratou mo to hitori o nga tikanga hinengaro. Ko o tikanga noho, penei i te taera moe me te inu waipiro me etahi atu mea e whakamahia ana e koe ka korerohia. Ka hiahia to taakuta ki te mohio mo nga putake o te ahotea i roto i to koiora.

Kei i o tohu me te hitori o te hauora koe e tono ai kia kotahi, neke atu ranei nga whakamatautau, tae atu ki te tohatoha toto me te mimi. Ko te taumata o etahi homoni i roto i to toto ka tohu pea ki te koretake o te homoni. Ko te taumata o te huka i roto i to toto, i to mimi ka tohu pea ki te mate huka.

Ka tukuna pea koe ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro hei aromatawai.

Te rongoa i te take o te pukuriri

Ko te mahere maimoatanga kua tohua e to taakuta, ka whakawhirinaki ki to tohu taatai. Ko te huarahi pai ki te atawhai i te pukuriri ko te whakatika i tona kaupapa putake.

Mena ka tohua koe e to taakuta he mate hinengaro, tera pea ka tukuna koe ki tetahi tohunga ngaio mo te tohutohu. Ka taunakitia pea nga rongoa rongoa hei awhina i to wairua. Ko te rongoa korero me nga rongoa ka honoa ki te whakaora i nga ahuatanga, penei i te pouri.

Mena kei te whakaaro ratou ko to pukuriri na te waipiro, te kawhe, nikotini, me etahi atu kua riro te tarukino ranei, ka taunaki pea to taakuta ki te whakakotahi i te haumanutanga korero me nga rongoa. Ka taea e ratau te awhina i o hiahia.

Mena kua kitea e koe he ngoikoretanga o te homoni, ka taunaki pea to taakuta ki te whakaora i te homoni. Kaore tenei maimoatanga i te tika mo te katoa. Matapakihia o whiringa me to taakuta i mua i te whakamatau i a koe ano ki te whakaora whakakei homoni.

Mena kei te raru koe i te riri ko te tohu o te mate, ka whakatau pea ka horo ana to mate. Ka whakahau pea to taakuta te patu rongoa paturopi me etahi atu rongoa hei awhina i a ia.

Ka kii pea to taakuta kia whakarereke i te ahua o te noho hei awhina i to wairua. Hei tauira, tera pea ka akiaki koe kia whakatika i o:

• kai
• mahinga mahi
• tikanga moe
• ngā whakaritenga whakahaere ahotea