Te miraka me te osteoporosis - He pai te miraka mo o koiwi?

Toka Te Manawa

• Ko te Whakapau i te miraka kaore e mohio mai i te tirohanga whanaketanga
• He Tere Tere mo te Osteoporosis
• Te take he nui te konupūmā
• Ko te Kite e Whakaiti Ana i te Hauora o te Taiao
• Whakaaturanga Whakaaturanga Hua Whakakotahitanga
• Ko te Maatauranga-Maatauranga e whakaatu ana he whai hua te miraka
• Te Raina Raro

Ko nga hua miraka te puna pai o te konupūmā, ko te konupūmā te tino kohuke o ngā kōiwi.

Mo tenei take, ka taunaki nga mana whakahaere hauora ki te kai i nga hua miraka ia ra.

Engari he maha nga taangata kei te miharo mena ka hiahia kai miraka i a raatau kai.

Ko te arotake-taunakitanga tenei e pa ana ki te putaiao.

Ko te Whakapau i te miraka kaore e mohio mai i te tirohanga whanaketanga

Ko te whakaaro ko nga taangata pakeke "me" miraka i roto i a raatau kai kaore e tino whai kiko.

Ko nga taangata anake te kararehe e kai ana i te miraka i muri i te whakamutua o te weaning me te kai i te miraka o tetahi atu momo.

I mua i te whakatipuhia o nga kararehe, ko te miraka he kai reka noa iho mo nga kohungahunga anake. Heoi, kaore e marama ki te whaainga o nga kaiwhaiwhai-kaiwhaiwhai i rapu i te miraka o nga kararehe mohoao.

I te mea he onge pea te kai miraka i waenga i nga pakeke i te nuinga o te whanaketanga o te tangata, he pai ki te kii kei te whiwhi te tangata i te konupūmā e hiahiatia ana mai i etahi atu puna kai ().

Heoi, ahakoa kaore e hiahiatia te miraka i roto i te kai a te tangata, ehara i te kii kaore e whai hua. Ka pa ano tenei ki nga taangata kaore e nui te konupuna mai i etahi atu rauemi kai.

He iti nei te wa e kai ana te tangata i te miraka kau i runga i te tau whanaketanga. Ko ratau anake nga momo e kai ana i te miraka i muri i te weaning, mai i tetahi atu momo ranei.

He Tere Tere mo te Osteoporosis

Ko te Osteoporosis he mate whakamua e ngau ai te koiwi, ka ngaro te tini me nga kohuke i roto i te waa.

He tino whakaahua te ingoa mo te ahuatanga o te mate: osteoporosis = wheua porous.

He maha nga rereketanga me nga waahanga kaore e pa ki te kai totika, penei i te korikori me nga homoni (,).

Ko te osteoporosis he mea nui ki nga waahine i nga taane, ina koa i muri i te paheketanga. Ka nui ake te piki o te wehenga o te wheua wheua, ka kino pea te kounga o te ora.

Te take he nui te konupūmā

Ko ou wheua he mahi hanganga, engari koina hoki nga puna nui o te konupūmā o to tinana, he maha nga mahi tino nui i roto i te tinana.

Ka mau tonu i to tinana nga toto toto o te konupūmā i roto i te whanui whaiti. Mena kaore koe e whiwhi i te konupūmā mai i te kai, ka toia e to tinana mai i ou wheua kia mau ai etahi atu mahi e nui ake ana hei oranga ake tonu.

Ko etahi o nga konupūmā e whakaputahia ana i te mimi. Mena kaore to kai kai e utu i nga mea kua ngaro, ka ngaro o koiwi i te konupūmā i roto i te roanga o te waa, ka iti ake te kaha, ka pakaru.

Ko te Osteoporosis he mate pukupuku i nga whenua o te Hauauru, ina koa ko nga waahine whai muri i te whakaheke toto. Koinei te take nui o te pakaru i nga koroheke.

Ko te Kite e Whakaiti Ana i te Hauora o te Taiao

Ahakoa nga konupūmā katoa kei roto i te miraka, e whakapono ana etahi na te kaha o te nui o te pūmua i puta ai te osteoporosis.

Ko te take ka horomia te pūmua, ka whakapiki i te kawatanga o te toto. Ka kumea e te tinana te konupūmā mai i te toto kia haamou ai te waikawa.

Koinei te putake o te kaupapa mo te kai waikawa-waikawa, i runga i te kowhiri i nga kai e whai kiko ana ki te kawakore me te karo i nga kai "waikawa waikawa."

Heoi, kaore rawa he tautoko putaiao nui mo tenei kaupapa.

Mena he aha, ko te nui o te hinu o te miraka he mea pai. E whakaatu ana nga rangahau i nga wa katoa ko te kai i etahi atu poroteini ka pai ake te hauora o te wheua (,,,).

Ehara ko te miraka e whai kiko ana i te pūmua me te konupūmā, ka utaina hoki ki te ūkuikui. Ko te miraka ngako-katoa mai i nga kau whangai tarutaru kei roto hoki tetahi huaora K2.

Ko te pūmua, te ūkuikui me te huaora K2 te mea nui katoa hei oranga mo te wheua (,).

Ehara ko te miraka noa iho te taonga o te konupūmā, he nui hoki te pūmua me te ūkuikui, he mea nui katoa hei oranga hauora wheua.

Whakaaturanga Whakaaturanga Hua Whakakotahitanga

Ko etahi rangahau tirotiro e whakaatu ana ko te nui o te kai miraka kaore he painga ki te hauora o te koiwi, akene pea he kino (,).

Heoi, ko te nuinga o nga rangahau e whakaatu ana i te maarama o te hononga i waenga i te kohinga miraka nui me te whakaheke i te mate osteoporosis (,,).

Ko te mea pono ko nga rangahau tirotiro he maha nga hua ka puta. Kua hoahoatia kia kitea nga whakahoahoa, engari kaore e taea te whakaatu te take me te painga.

Waimarie, ko nga whakamatautauranga kua tohaina ohorere (he whakamatautau pono putaiao) ka marama ake te whakautu ki a maatau, pera me nga korero o te upoko ka whai ake.

Ko etahi rangahau tirotiro e whakaatu ana ko te kai miraka e hono ana ki te kino kino ki te hauora o te koiwi. Heoi, he nui ake ano nga rangahau tirotiro e whakaatu ana i nga painga whaihua.

Ko te Maatauranga-Maatauranga e whakaatu ana he whai hua te miraka

Ko te huarahi anake ki te whakatau i te take me te paanga o te kai totika ko te whakahaere i tetahi whakamatautau kua tohatohahia.

Ko tenei momo rangahau te "paerewa koura" o te putaiao.

Kei roto ko te wehewehe i te iwi ki roto i nga momo roopu. Ko tetahi roopu ka uru mai he wawaotanga (i tenei waa, he maha atu nga miraka e kai ana), ko tetahi atu kaore he mahi, ka haere tonu ki te kai noa.

He maha nga rangahau penei kua tirotirohia nga paanga o te miraka me te konupūmā ki te hauora o te koiwi. Ko te nuinga o era ka rite te whakatau - he whai kiko te miraka miraka ranei.

• Kohungahunga: Ko te miraka me te konupūmā ka piki ake te tupu o te koiwi (,,).
• Pakeke: Ka whakaitihia e te miraka te tere o te ngaro o te koiwi ka arahi ki te whakapainga o te koiwi (,,).
• Kaumatua: Ko te taatai ​​konupūmā te whakapai ake i te koiwi me te whakaiti i te tūponotanga o te whati (,,).

Ko te miraka i nga wa katoa ki te whakapai ake i te hauora o te koiwi i roto i nga whakamatautau kua tohaina i roto i nga roopu reanga katoa. Koina te mea nui.

Ko te miraka e whakakakahia ana ki te huaora D te ahua he pai ake ki te whakapakari i nga koiwi ().

Heoi, kia tupato ki nga taapiringa konupūmā. Ko etahi rangahau i hono atu ki a ratau me te nui ake o te mate o te ngakau (,).

He pai ake te tango i to konupūmā mai i te miraka me etahi atu kai kei roto te konupūmā, pēnei i te greens rau me te ika.

He maha nga whakamatautautanga kua tohaina i runga i te waa e whakaatu ana ko nga hua miraka ka pai ake te hauora o te koiwi i roto i nga roopu pakeke katoa

Te Raina Raro

He uaua te hauora o teiwi, a he maha nga ahuatanga e pa ana ki te nohonga kei te purei.

Ko te konupūmā kai te mea nui. Hei whakapai ake, hei pupuri ranei i to hauora iiwi, me whiwhi koe i te nui o te konupūmā mai i to kai.

I roto i nga kai o enei ra, ko te miraka he toenga nui o nga whakaritenga konupūmā o te iwi.

Ahakoa he maha atu o nga kai momona-konupuna hei kowhiringa, ko te miraka tetahi o nga tino puna pai ka kitea e koe.