He pai te pua nani o te honi? Anei nga mea e tika ana kia mohio koe

Toka Te Manawa

• Ko te rarangi o raro mena kei te whakaaro koe “kei te pai te pua nani o te honi?”
• Arotake mo

Hikoi ki raro i te ara whakarakei, ka maarama ka mohio koe he maha nga mea (me taku korero he loooot) o nga momo pua nani. Me ata titiro atu ki o raatau tapanga kai me te maarama: kaore nga pua nani katoa i hangaia kia rite. Ana he tino tika tenei ka pa ana ki te pua nani o te pua nani.

"He maha nga whiringa, mai i te ngako-kore ki te ngako nui," e kii ana a Cynthia Sass, R.D. "Engari i tetahi keehi, he tawhiti atu i te pua nani o te pua nani ranei."

Ka uia ana, "kei te pai te pua nani o te honi?" I kii a Sass ahakoa ko te pua nani o te honi-kore-momona, tata ki te 50 Calories mo te 2-punetēpu e mahi ana, he teitei ake i te Calories i nga pua nani me nga puaa kowhai me te kowhai, te nuinga he korori-kore. Ko etahi puaa raukikini me te Dijon ka tae ki te 30 Calories i roto i te 2 punetēpu, engari e kii ana a Sass kaore pea koe e kaha ki te whakamahi i runga i te hanawiti. (Tirohia enei hinu DIY 10 e patu ana i te toa i hokona i nga ra katoa.)

He nui ake te kino o te pua nani honi ki tonu i to kai i te ngako-kore, ehara i te mea na te ngako noa. "Ko nga pua nani o te honi momona-momona kotahi pea te 120 Calories, 11 karamu te ngako (i roto i te 2 punetēpu), me te nui o te tirikara kānga fructose, he tikanga he teitei ake i te raarangi whakauru atu i te honi," hei ki a Sass. (Ko te mayonnaise, ma te whakataurite, ko te mea tino momona o nga waahanga whakarakei, kei te tata ki te 180 nga kaata me te 20 karamu o te hinu mo ia 2-punetēpu.)

Waihoki, he maha nga pua nani o te honi e utaina ana ki te huka, me te mea tika, he huka taapiri. Ko te hoariri tuatahi o te iwi i te ao kai totika, ma te tini o nga mea reka ka kaha ake to mate ki nga mate penei i te mate ngakau me te mate huka. He huarahi ngawari ki te tapahi i enei tuponotanga? Nga hua Nixing kikii ana i nga huka taapiri penei (pouri!) Te pua nani me te whakatika mai i nga kai reka pera i nga hua. (Kei te hiahia etahi korero? Anei me pehea nga wahine tuturu ki te whakahaere i te kai huka ia ra.)

Kei te whakatupato ano a Sass, ma te whakakapi i te pua nani o te pua nani mo te pua nani, ka kore pea koe e whai hua hauora: "Ko te pua nani o te pua nani kei roto i nga mate pukupuku e rite ana ki nga broccoli me te kāpeti." (He Korero: He aha Enei Phytonutrients Katoa e Tika Ana Te Korero?)

Ko te rarangi o raro mena kei te whakaaro koe “kei te pai te pua nani o te honi?”

Mena kei te rapu koe i te whakataunga ae-kore-kore ranei, "Ko taku pooti mo te pua nani o te honi," e kii ana a Sass. ki to raanei, me tapahi ranei i etahi atu wahi. " Rapua tetahi me te iti o nga waahanga: he pai, he pua nani te pua nani, te honi, te winika, akene he hinu me te tote. (Up Panuku: Nga Tohutao Kaihikihi Hauora-Up Hauora E Pai ana Koe ki te Tapa i Nga Mea Katoa)

Arotake mo