Isoflavone: he aha te mea, he aha te aha me pehea te tango

Toka Te Manawa

• Hei aha ma
• Nga painga matua
• 1. Whakaitihia nga tohu o te menopause
• 2. Whakaitihia nga tohu PMS
• 3. Tiakina mai i nga mate mate pukupuku
• 4. Aukati i te osteoporosis
• 5. Whakahaerehia te huka toto
• Me pehea te tango
• Nga kai me nga isoflavones
• Nga awangawanga ka taea
• Ko wai e kore e whakamahi

Ko nga Isoflavones he putunga taiao e kitea ana i te nuinga o te wa i roto i nga momo tuuturu o te momo Glycine max i roto i te korowai whero o te momo Trifolium pratense, me te iti ake i te alfalfa.

Ko enei whakahiatotanga e kiia ana he estrogen taiao ka taea te whakamahi i o ratau ahua tuuturu, hei taapiri ranei hei whakaora i nga tohu menopausal, penei i te wera wera, te nui o te werawera, o te moe ranei. Hei taapiri, ka taea e nga isoflavones te whakaheke i nga tohu PMS ka aukati i te osteoporosis me nga mate mate pukupuku.

Ahakoa he maha nga painga o te isoflavones mo te menopause, ko enei waahanga kaore e whakamahia e nga waahine kua pa atu ki te mate pukupuku o te u, ki nga wa hapu ranei nga wahine whakangote.

Ka taea te pau i nga Isoflavones i te kai, te hoko mai ranei i te ahua o te taapiri i nga toa kai hauora, te whakaranu i nga raakau rongoa me nga rongoa rongoa. He mea nui te mahi aromatawai me te taakuta wahine i mua o te tiimata i te maimoatanga me enei whakaranu.

Hei aha ma

Kei te whakaatuhia nga Isoflavones hei whakaiti i te auau me te kaha o nga tohu menopausal penei i te werawera o te po, nga wera wera me te ohoroa. Hei taapiri, ka taea te whakamahi hei whakaora i nga tohu PMS, whakaheke i te cholesterol kino ka aukati ranei i te osteoporosis postmenopausal.

Nga painga matua

Ko nga tino painga o nga isoflavones ko:

1. Whakaitihia nga tohu o te menopause

Ko etahi rangahau e whakaatu ana he rite te hanga o nga isoflavones ki te estrogen, he homoni e mahia ana e nga ovaries, ana i te wa menopause ka mutu te whakaputa. Ka taea e enei waahanga te rongoa rereke mo nga tohu menopausal e whakauru ana i te nui o te werawera o te po, nga wera wera me nga wera wera me te ohoroa. Akohia etahi atu rongoa mo te menopause.

2. Whakaitihia nga tohu PMS

Ka taea te whakamahi i nga Isoflavones ki te whakaheke i nga tohu PMS penei i te pukuriri, te mamae me te mamae o te u e pa mai ana na te rereketanga o te homoni puta noa i te huringa paheketanga. Ma enei huinga e ahei te whakahaere i nga taumata estrogen, hei awhina ki te whakaheke i te PMS. Tirohia etahi atu huarahi hei whakaora i nga tohu PMS.

3. Tiakina mai i nga mate mate pukupuku

Ka taea e nga Isoflavones te whakaheke i nga taumata o te cholesterol kino me nga triglycerides na reira ka aukati i nga mate pukupuku ngakau penei i te toto toto tiketike me nga mate ngakau mate. Heoi, ko nga rongoa mo te nui o te cholesterol, te toto toto tiketike, me te mate manawa tuturu me tango i nga wa katoa ka taea te whakamahi i nga isoflavones soy hei whakakapi i enei maimoatanga.

4. Aukati i te osteoporosis

Ko te Osteoporosis he mate noa i te paahuatanga-menopause na te rereketanga o nga homoni i tenei waahanga, ka mate pea nga wheua wheua, ka whakaiti i te oranga o te wahine. Ka taea te whakamahi i nga Isoflavones ki te aukati me te whakaora i te osteoporosis, ina koa mo nga waahine he raupaparorohiko mo te whakaora whakakapinga homoni me nga kaiwhakawhiwhi. Tirohia etahi atu maimoatanga maimoatanga osteoporosis.

5. Whakahaerehia te huka toto

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko nga whakahiatotanga phenolic kei roto i nga isoflavones ka taea te whakaiti i te mimiti o nga warowaihā e te puku, te whakaheke i te taumata huka toto. Hei taapiri, ka taea e nga isoflavones te whakanui ake i te aro o te tinana ki te paukena, a ka uru pea hei awhina nui ki te aukati i te mate huka. Ako e 5 nga tohutohu ngawari hei whakahaere i te mate huka.

Me pehea te tango

Ko te huarahi pai ki te whakamahi i nga isoflavones ko te taapiringa taapiri me te momo whakamahinga he rereke kia rite ki te momo taonga kei roto i nga taapiringa, ko nga aratohu whanui:

• Tuhinga o mua Glycine max(Soyfemme): ko te horopeta he 150 mg kotahi i te ra. Me mau tonu te capsule i te wa kotahi me te wai iti;

• Tuhinga o mua Glycine max (Isoflavine): he rereke te horopeta mai i te 75 ki te 150 mg i te ra kotahi, ka taea ranei te whakanui kia rite ki te aromatawai hauora. Me mau te papa ki te karahehe wai, i te wa kotahi i nga wa katoa;

• Trifolium pratense papa maroke papa (Climadil, Promensil Climatrix ranei): Ka taea e koe te tango i te papa 1 40 mg i te ra kotahi me te kai. Ka taea te whakaniko i te horopeta tae atu ki te 4 papa i te ra, i runga i te aromatawai hauora.

Ahakoa he maha nga painga o te isoflavones me te awhina ki te whakaiti i nga tohu o te menopause, he mea nui ki te korero ki te kaimanaaki wahine i mua i te tiimata ki te whakamahi i enei matū, kia ea ai te horopeta kia rite ki nga hiahia o te wahine.

Nga kai me nga isoflavones

Ka taea hoki te pau i nga Isoflavones i ia ra ma roto i nga kai penei i te:

• Soy: ko te isoflavones e kaha ake ana ki nga kai paoho-ahei ka pau i te ahua o te witi me te paraoa, hei tauira. Hei taapiri, ka kitea ano hoki te soy i roto i te hinu me te tofu;

• Koura Whero: he tipu pai te isoflavones mo tenei tipu ka taea te kai i ona rau kia maoa ka whakamahia ki nga huamata, hei tauira, ka taea ranei te whakamahi i nga putiputi maroke hei mahi ti;

• Alfalfa: ko nga rau me nga pakiaka o tenei tipu ka taea te kai i roto i nga hupa, i nga huamata, i te tii ranei, a me kai noa te tipu o te alfalfa ki nga huamata, hei tauira.

Ka kitea ano nga Isoflavones i roto i nga rahiki iti rawa penei i te pi, peepi, pini rima, pini whanui me te piiti, haunga nga peanuts me nga purapura harakeke.

Nga awangawanga ka taea

Ko nga paanga nui o nga isoflavones ko nga kopu e mau ana, ko te whakapakaritanga o te hau haurangi me te whakapairuaki.

Ko wai e kore e whakamahi

Kaua nga Isoflavones e whakamahia e nga tamariki, nga wa hapu, nga wahine u u ranei, nga wahine kua pa ki te mate pukupuku o te u, me nga taangata e mate kino ana ki te soy me etahi atu tipu ranei te putake o te taapiringa.

Hei taapiri, ka taea e nga isoflavones te taunekeneke ki:

• Nga rongoa thyroid penei i te levothyroxine: ko te isoflavones te whakaiti i te whai huatanga o nga raau taero mo te tairoiro, me whakatikatika i te horopeta me te aro turuki i nga homo taika;

• Nga rongoā paturopi: nga paturopi i te nuinga o te waa ka whakaiti i nga mahi a nga isoflavones;

• Tamoxifen: Ko te tamoxifen he rongoa hei whakamahi i te mate pukupuku o te uma. Ka whakaitihia e Isoflavones nga mahi o te tamoxifen na reira kaua e whakamahia i te wa kotahi.

He mea nui kia whakamohio atu ki te taakuta me te kaawhi rongoatanga nga rongoa katoa e whakamahia ana hei aukati i nga taunekeneke me te rongoa kia whai hua.