Pararutiki Moe

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu o te moe pararutiki?
• He aha nga take me nga take morearea o te pararutiki o te moe?
• Me pehea te taatai ​​i te pararutiki o te moe?
• He aha nga huarahi maimoatanga mo te pararutiki o te moe?
• Me pehea taku aukati i te pararutiki o te moe?

Ko te ngoikoretanga o te moe te ngaronga ngoikore o te mahi uaua i a koe e moe ana.

Te tikanga ka puta:

• i te mea e moe ana te tangata
• i muri tata mai i to ratau moe
• i a ratou e oho ake ana

E ai ki te American Academy of Sleep Medicine, ko nga taangata he pararutiki moe te tikanga ka pa ki tenei ahua mo te wa tuatahi i waenga i nga tau 14 me te 17 tau.

He ahua moe noa. E kiia ana e nga Kairangahau kei waenga i te 5 ki te 40 te pauna o te iwi e pa ana ki tenei ahuatanga.

Ko nga waahanga o te moe pararutiki ka pa mai me tetahi atu mate moe e mohiotia ana ko te narcolepsy.

Ko te Narcolepsy he raru moenga moe e tino hiamoe ana, e ohorere ana te "whakaeke moe" puta noa i te ra. Heoi, ko te nuinga o nga taangata kaore he taatai ​​ka taea tonu te pararutiki moe.

Ehara tenei i te kino. Ahakoa he awangawanga ki etahi, kaore he wawaotanga hauora e tika ana.

He aha nga tohu o te moe pararutiki?

Ko te pararutiki o te moe ehara i te mate ohorere. Ko te maaramatanga ki nga tohu ka puta te rangimarie o te hinengaro.

Ko te ahuatanga nui o te waahanga mo te moe o te moe ko te ngoikore ki te neke, ki te korero ranei. Tetahi waahanga ka roa pea mo etahi hēkona ki te 2 meneti pea.

Akene ka wheako koe:

• te ahua me te mea kei te pana koe i tetahi mea
• te ahua rite ki tetahi, ki tetahi mea ranei kei roto i te ruuma
• te mataku
• wheako hypnagogic me hypnopompic (HHEs), e kiia nei ko nga whakamaaramatanga i te waa, i mua tonu, i muri ranei i te moe

Priyanka Vaidya, MD, e kii ana ko etahi atu tohu tohu kei roto:

• te uaua ki te manawa
• te ahua me te mea ka mate koe
• werawera
• te mamae o te uaua
• pāhoahoa
• paranoia

Ko nga waahanga noa ka mutu ko ia anake, ka pa atu ranei tetahi atu ki a koe.

Kei te maarama koe mo nga mea e tupu ana engari kaore e taea te neke me te korero i roto i tetahi waahanga. Akene ka taea e koe te whakamaumahara i nga korero mo te waahanga i muri i te ngaronga atu o te pararutiki poto.

I etahi waa noa, ka wheako etahi i nga moemoea pera i te moemoea e puta ai te wehi, te awangawanga ranei, engari ko enei whakamaarama kaore he painga.

He aha nga take me nga take morearea o te pararutiki o te moe?

Ko nga tamariki me nga pakeke o nga reanga katoa ka pa ki te mate o te moe. Heoi, ko etahi roopu e morearea ana i etahi atu.

Ko nga roopu e nui ake ana te raru ka uru ki nga taangata e whai ake nei nga tikanga:

• ohoroa
• narcolepsy
• nga raruraru manukanuka
• tino pouri
• mate bipolar
• te mate ahotea muri-traumatic (PTSD)

Ko te pararutiki moemoea tetahi mea na te momotu o waenga o te hinengaro me te tinana, i te wa e moe ana, e kii ana a Vaidya.

I kii ano ia ko nga take noa ko:

• ngoikore te akuaku moe, kaore ranei i te pai o te moe e tika ana mo te moe kounga pai
• nga mate o te moe pera i te mate moe

Ko te raru o te moe moe kua honoa ki te moe moe. Ko nga tauira ka taea te whakararuraru i to wa moe ka uru ki te huringa o te po mahi, te whakarereke ranei i te jet.

I etahi wa, ko te moe o te moe ka rere i roto i nga whanau. Heoi, he onge tenei. Kaore he taunakitanga pūtaiao marama e he ana te tikanga.

Ko te moe i to tua ka piki ake to tupono ki tetahi waahanga. Ko te kore moe ka nui ake pea te mate o te moe o te moe.

Me pehea te taatai ​​i te pararutiki o te moe?

Kaore e hiahiatia he whakamatau hauora kia kitea te pararutiki o te moe.

Ka patai atu to taakuta ki a koe mo o ahuatanga moe me to hitori o te hauora. Ka tono pea koe ki a koe kia waiho e koe te raarangi moe, te tuhi i to wheako i nga waahanga moe o te moe.

I etahi wa, ka kii pea to taakuta kia uru koe ki te rangahau moe mo te po kia whai i to ngaru roro me te manawa i te wa e moe ana koe. Ko te tikanga ka taunaki tenei mena ka ngaro te moe o te moe o te moe.

He aha nga huarahi maimoatanga mo te pararutiki o te moe?

Ko nga tohu o te pararutiki o te moe e whakatau ana i roto i etahi meneti mena kaore e raru nga painga o te tinana, o te mamae ranei. Heoi, ko tenei wheako ka tau pea, ka whakamataku.

Ko te pararutiki o te moe e puta ke ana i te taha wehe kaore e hiahiatia he maimoatanga. Engari ko te hunga he tohu mate narcolepsy hoki me toro atu ki te taakuta. He mea nui rawa tenei mena ka raru nga tohu ki te mahi me te noho o te kaainga.

Ka whakahau pea to taakuta etahi raau taero hei awhina i te moe o to moe mena he narcolepsy te take.

Ko nga rongoa e tino mohiotia ana ko nga mea whakaohooho me nga kaiwhakarato whakaora serotonin (SSRI), penei i te fluoxetine (Prozac). Ma nga stimulants koe e ara.

Ka awhina nga SSRI ki te whakahaere i nga tohu e pa ana ki te narcolepsy.

Ka tono pea to taakuta ki te ako i te moe e kiia ana ko te polysomnography.

Ko nga hua o te ako ka awhina i to taakuta ki te taatai, mena kei te raru koe i te moe o te moe me etahi atu tohu o te narcolepsy. Ko tenei momo rangahau me noho i te po i te hohipera, i te whare moe ranei.

I roto i tenei rangahau, ma te kaiwhakarato hauora koe e tuu nga hiko ki runga i tou kauwae, kiri, me to pito o ou kamo. Ka inea e te hiko nga mahi hiko i o uaua me nga ngaru roro.

Ka aroturukihia hoki e koe to manawa me to manawa manawa. I etahi wa, ka tuhia e te kaamera o nekehanga i te wa e moe ana koe.

E whakapono ana a Vaidya, ko te mea nui ki te whakaheke i te moe o te moe ko te whakapai ake i te akuaku o te moe ma te piri ki nga mahi moe pai, tae atu ki:

• te karo i te rama kikorangi i mua o te moe
• te whakarite kia iti te mahana o te ruuma

Ko enei mahinga moenga ka taea te whakarite kia pai ake to okiokinga o te po.

Me pehea taku aukati i te pararutiki o te moe?

Ka taea e koe te whakaiti i nga tohumate, te maha ranei o nga waahanga me etahi whakarereketanga o te ao ngawari, penei i te:

• Whakaitihia te ahotea i roto i to koiora.
• Me whakakori tinana engari kaua e tata ki te moenga o te moenga.
• Kia okioki tau.
• Kia mau ki te mahinga moe i ia wa.
• Me mau ki nga rongoa ka tangohia e koe mo nga tikanga katoa.
• Kia mohio koe ki nga paanga me nga taunekeneke o nga rongoa rereke kia taea ai e koe te karo i nga paanga kino, tae atu ki te pararutiki o te moe.
  

Ka kii a Vaidya ko te whai i enei tohutohu ka aarai ano hoki ki te aukati i te moe o te moe:

• whakamaimoa
• tohutohu wharanga
• yoga me nga mahi manawa ki te whakahoki ano i tenei tikanga o te ti'amâraa i runga i to tinana

Mena he mate hinengaro to hinengaro, penei i te manukanuka, i te pouri ranei, ma te tango i te rongoa antidepressant ka iti ake ai nga waahanga o te moe o te moe.

Ka taea e te rongoa antidepressants te whakaiti i te maha o nga moemoea kei a koe, e whakaiti ana i te moe o te moe.