Te pouri i muri o te ngaronga mahi: Tatauranga me te pehea o te mahi

Toka Te Manawa

• Tatauranga
• Te whakatau i te ngaronga mahi
• He panui motuhake mo nga maatua noho-i-te-kainga
• Tohumate o te pouri i muri o te ngaronga o te mahi
• Tuhinga o MDD
• Maimoatanga mo MDD
• Aukati whakamomori

Mo te nuinga o nga taangata, ko te ngaro o te mahi ehara i te kii ko te ngaro o te moni whiwhi me nga painga, engari ko te ngaro o te tuakiri o tetahi.

Neke atu i te 20 miriona nga mahi i ngaro i Amerika i tenei Paenga-whawha kua pahemo, na te nuinga o te mate COVID-19. He maha nga Amerikana kei te raru i nga mahi ohorere mo te wa tuatahi.

Te ngaronga mahi mo nga taangata i te United States - he whenua e rereke ana te mahi me te mana o te tini tangata - he maha nga wa ka puta te pouri me te ngaro o te mamae, ka tino piki ranei nga tohu pouri.

Mena kua ngaro to mahi me te awangawanga me te awangawanga, kia mohio kaore koe i te kotahi me te awhina kei te waatea.

Tatauranga

Ko te roa o te wa e kore koe e whai mahi i te United States, ka tupono pea ka kii koe i nga tohu o te ngoikoretanga o te hinengaro, e ai ki te pooti a Gallup 2014.

I kitea ano hoki e te pooti he 1 i roto i te 5 o nga Amerikana kaore he mahi mo te tau neke atu ranei te ripoata kua tae atu ratau i nga maimoatanga mo te pouri.

Tuarua nei te taarua o te mate pouri i waenga i era kua kore mahi mo te iti iho i te 5 wiki.

E ai ki tetahi rangahau mo te tau 2019 i whakaputaina i roto i te Tuhinga o te Hinengaro Hinengaro Mahi, ko nga taangata kore mahi kaore e uru atu ki nga painga e pa ana ki te mahi penei i te wa-roa, te taapori, me te mana, e kaha ai te piki o te pouri.

Na te piki haere o te anga whakamua ki te taha o te ohanga- me te ohanga o te ratonga, kua kore nga mahi a nga kaainga iti-moni.

Tata ki te haurua o enei kaainga kua whai mahi, kua ngaro ranei nga utu i nga marama tuatahi o te mate urutomo COVID-19 anake.

Te whakatau i te ngaronga mahi

He mea noa te whakapouri i te ngaronga o te mahi. He mea nui kia maumahara, heoi, ko to mahi ehara i to tuakiri.

Ko te wehe i to uara-takitahi mai i taau mahi he mea nui rawa i te United States, i reira kua piki haere te rereketanga o nga mahi neke atu i te toru tekau tau.

Ko nga ahuatanga o te pouri i muri o te ngaronga o te mahi he rite tonu ki te tauira o nga urupare kare a roto i te kare a roto i te mate kua waihangahia e Dr. Elizabeth Kubler-Ross me tana tuhinga i runga i tana pukapuka "On Death and Dying."

Ko enei waahanga aronganui matua ko:

• ohorere me te whakakahore
• riri
• hokohoko
• pouri
• te whakaaetanga me te anga whakamua

He mea nui kia mohio nga tangata katoa kua whai waahi mahi kore ki te mohio he tawhiti atu i te noho mokemoke.

He mea nui ano hoki te akiaki i a raatau ki te toro atu ki te tautoko mai i:

• hoa me te whanau
• he kaiwhakatakoto whakaaro, he kaiwhakakapi ranei
• he roopu tautoko

He panui motuhake mo nga maatua noho-i-te-kainga

I te ohanga o te ngaro o te mahi, tera pea ka noho koe hei matua noho-i-te kaainga ka noho ko to hoa te tino puna moni. Ma tenei ka tau te whakaaro o te noho wehe i te hapori, te ngaro ranei o te-whaiaro.

Ko te rongoa pai pea ko te hono atu ki etahi atu i tetahi ahuatanga pena.

Ko Joshua Coleman, tiamana-tiamana o te Kaunihera mo nga Whanau Hou i Oakland, California, e taunaki ana kia uru atu ki tetahi roopu tautoko matua noho-i-te kaainga.

Mena he papa hou koe ki te kaitautoko i te kaainga, Ka taea e te Whatunga Papa-a-Iwi-a-Motu te awhina i a koe ki te rapu roopu tautoko i to taha.

Tohumate o te pouri i muri o te ngaronga o te mahi

Mena kua ngaro koe i tetahi mahi, ka tupono pea ka raru koe mo te whanake i te mate pouri (MDD), he tino mate e tika ana kia rongoa koe.

E ai ki te Anxmothers and Depression Association o Amerika, ia tau tata ki te 6.7 ōrau o ngā pakeke o U.S. kua pā ki te MDD, me te tau toharite o te tīmatanga he 32.

Mena kei te pa ki a koe te MDD, he uaua pea ki te whakaaro he huarahi pai hei wikitoria i o raru mahi. Ko nga tohu o te MDD ko:

• nga kare o te koretake, te mauahara ki a koe ano, ki te he ranei
• nga kare o te korekore, te harikore ranei
• he ngenge he koretake ranei te kaha
• pukuriri
• te uaua ki te aro
• te ngaro o te hiahia ki nga mahi e ngahau ana, penei i te arearea, i te taangata ranei
• ohoroa hypersomnia ranei (nui te moe)
• wehe wehe hapori
• huringa i roto i te hiahia me te taumaha riro taumaha ngaronga ranei
• whakaaro whakamomori, whanonga ranei

I nga keehi tino kino, ka pa ki nga tangata nga tohu taatai ​​penei i te pohehe me te moemoea.

Tuhinga o MDD

Kaore he whakamatautau kotahi hei whakatau mate pouri. Heoi, kei kona ano etahi whakamatautau ka taea te whakakore.

Ka taea e te kaiwhakarato hauora te whakatau mate i runga i nga tohu me te arotake.

Ka paatai ​​pea raatau ki a koe mo o tohu ka tono i to hitori hauora. He maha nga waa e whakamahia ana nga paatai ​​hei whakatau i te kaha o te pouri.

Ko nga paearu mo te taatai ​​MDD o te whakauru i nga tohu maha i roto i te wa roa kaore e kiia mo tetahi atu ahuatanga. Ko nga tohu ka raru pea te ao i ia ra ka nui te pouri.

Maimoatanga mo MDD

Ko nga maimoatanga mo te MDD ko te tikanga:

• rongoā antidepressant
• rongoa korero
• he huinga rongoa antidepressant me te rongoa korero

Ka taea e nga rongoa antidepressant te whakauru i nga aukati whakaora serotonin (SSRI), e ngana ana ki te whakanui ake i nga taumata serotonin i roto i te roro.

Mena he tohu o te psychosis, ka tohua pea nga rongoa anti-psychotic.

Ko te whakamaaramatanga whanonga mohio (CBT) he momo rongoa korero e whakakotahi ana i te hinengaro mohio me te whanonga whanonga.

Ko te rongoa ko te whakatika i o wairua, o whakaaro, me o whanonga kia kitea he huarahi angitu hei whakautu ki nga taumahatanga.

He maha ano nga huarahi kore-utu, utu iti ranei hei awhina i a koe ki te whakahaere i nga tohu o te pouri. Ko etahi tauira ko:

• te whakarite i tetahi mahinga o ia ra hei awhina i a koe ki te whakahaere i to koiora
• whakatakoto i nga whainga whaitake hei awhina i a koe ki te whakahihiri
• te tuhi i roto i te puka aahi hei whakaputa i o kare a roto
• hono atu ki nga roopu tautoko ki te tohatoha i o kare a roto me te whai maatauranga mai i etahi atu e raru ana me te pouri
• noho kaha ki te whakaiti i te ahotea

I etahi wa, ko te whakakori tinana i nga wa katoa kua kitea he pai ake i te rongoa. Ka taea te whakanui ake i te taumata o te serotonin me te dopamine i roto i te roro, me te whakanui ake i nga kare o te ora.

Aukati whakamomori

Ko te raru o te hinengaro na te kore mahi ka riro he whakaaro whakamomori i etahi wa.

E ai ki te ripoata a te 2015 i whakaputaina i Te Lancet, ko te morearea o te whakamomori na te mea kua ngaro tetahi mahi ka piki te 20 ki te 30 ōrau i te wa o te rangahau, ana ko te ngaronga mahi i te wa o te wehenga kua piki ake nga paanga kino o taua ahuatanga.

Mena ki to whakaaro kei te tupono tonu tetahi ki te whara i a ia ano, ki te whara ranei i tetahi atu:

• waea ki te 911, ki to nama whawhati tata ranei o te rohe.
• noho ki te tangata kia tae ra ano te awhina.
• tangohia nga pu, nga maripi, nga rongoa, me era atu mea ranei hei whara.
• whakarongo, engari kaua e whakawa, tautohe, whakawehi, hamama ranei.

Mena kei te whakaaro koe kei te whakaaro tetahi ki te whakamomori, ki te whakaaro ranei koe ki a koe ano, whakamutua te korero ki a 911, haere ki te ruuma whawhati tata atu ki te hohipera, waea atu ranei ki te Suicide Prevention Lifeline i 1-800-273-TALK (8255), 24 haora i te ra , 7 ra i te wiki.

Maatauranga: National Suicide Prevent Lifeline and Substance Abuse and Abstance Abuse and Mental Health Services Administration