9 Nga Taapiringa mo te Tahi Tuuturu

Toka Te Manawa

• 1. Kukarau
• 2. Chondroitin
• 3. SAME
• 4. Turmeric
• 5. Boswellia
• 6. Avocado-soybean unsaponifiables
• 7. Te maihao a te rewera
• 8. Hinu ika
• 9. Methylsulfonylmethane
• He tohutohu mo te kowhiri i tetahi taapiri

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

He maha nga taangata e pa ana ki te mamae o te hononga tawhito i o raatau turi, i o ringa, i nga whatianga, i nga pakihiwi, i etahi atu waahi. I te nuinga o nga keehi, ko tenei ka pa te mate o te mate rumati, osteoarthritis. Ko tenei ahuatanga o te rumati ka pa ki te nuinga o nga tangata o te United States.

Ko nga kaitautoko mamae penei i te acetaminophen (Tylenol) me nga raau taero anti-mumura nonsteroidal, penei i te ibuprofen (Advil), ko te tuatahi te kowhiringa tuatahi mo te mamae tahi.

He maha ano nga taapiringa e kii ana he pai te mamae o nga hononga, engari ko tehea e tutuki ana? Anei te tirohanga ki te 9 o nga whiringa pai rawa atu me nga korero a nga rangahau e pa ana ki a raatau.

1. Kukarau

Ko te Glucosamine he waahanga tuturu mo te kooriri, he rongoa hei aukati i nga koiwi ki te mirimiri tetahi ki tetahi, ka pa te mamae me te mumura. Akene ka awhina pea ki te aukati i te pakaru o te koina ka pa mai me te mate rumati.

He maha nga taapiringa e rongoa ana i te mamae o te hononga kei roto te glucosamine, koinei tetahi o nga taapiringa tino pai mo te osteoarthritis. Engari ahakoa tenei rangahau, kei kona tonu etahi paatai ​​mo te pai o tana mahi.

E rua nga momo o te glucosamine e kitea ana i nga taapiringa: te glucosamine hydrochloride me te glucosamine sulfate.

I kitea e tetahi ko nga hua e mau ana i te glucosamine hydrochloride kaore e nui ake te whakapai ake i te mamae o te hononga na te osteoarthritis. Ko tetahi atu e whakaatu ana ko te glucosamine sulfate te whakapai ake i enei tohu, no reira he pai ke pea tera ko te glucosamine hydrochloride.

Ka roa ana e roa ana te wa, ka awhina pea te glucosamine sulfate ki te whakaheke i te haere o te osteoarthritis. Ko nga rangahau e kii ana he puhoi i te waahanga o te waahi honohono, he tohu mo te ahua ka kino rawa atu, ka tangohia ana kia toru tau pea.

Whakamatauria: Ko te Glucosamine sulfate ka tangohia i te ra kotahi i te horopeta e 1,500 milligrams (mg). Mena ka pouri tenei i to kopu, ngana kia horahia kia toru atu i te 500 mg mo ia. Ka kitea e koe nga taapiringa glucosamine sulfate i Amazon.

2. Chondroitin

Ka rite ki te glucosamine, ko te chondroitin he poraka hanga mo te koina. Ka awhina pea i a ia ki te aukati i te wehenga o te karawaka mai i te osteoarthritis.

He maha nga rangahau haumanu kua kitea ka taea e te chondroitin te whakaiti i te mamae ngatahi me te pakari o te hunga whai osteoarthritis. Mo nga taangata e mau ana i te chondroitin he 20 paiheneti neke atu ranei te whakapai ake i te mamae o te turi.

Ma te Chondroitin sulfate pea e whakaheke te haere o te osteoarthritis ka tangohia mo te wa roa. Ko nga rangahau e whakaatu ana he puhoi te whakaiti o te waahi honohono ka tangohia ana mo te 2 tau.

Ko nga taapiri taapiri e hono ana i te chondroitin me te glucosamine. Engari kaore ano i te maarama mena ko te tango i te taapiringa huinga he pai ake i te tango i tetahi, i tetahi atu ranei.

Whakamatauria: Ko te Chondroitin ka tangohia i te horopeta 400 ki te 800 mg e rua e toru ranei nga wa ia ra. Ka kitea e koe nga taapiringa chondroitin i Amazon.

3. SAME

Ko te S-adenosyl-L-methionine (SAMe) he taapiringa e whakamahia ana hei awhina i nga tohu o te pouri me te osteoarthritis. Ma to ate e hua mai te SAMe mai i te waikawa amino e kiia ana ko te methionine. He maha nga mahi, tae atu ki te awhina ki te hanga me te whakatika i te koina.

Ka tangohia ana hei taapiri, ka taea e te SAMe te awhina i nga tohu o te mamae tahi i puta mai i te osteoarthritis. Akene he pai ke atu i te celecoxib tarukino anti-mumura (Celebrex). I roto i te kotahi mai i te 2004, i whakapai ake te celecoxib i nga tohumate neke atu i te SAMe i muri i te marama o te maimoatanga. Engari i te rua o nga marama, he rite nga maimoatanga.

Whakamatauria: Ko te SAMe ka mau ki nga horopeta 200 ki te 400 mg e toru nga wa ia ra. Kia mahara pea ka roa pea te wa ki te kite i nga hua. Ka kitea e koe nga taapiri SAMe i Amazon.

4. Turmeric

Ko te Turmeric tetahi o nga taapiringa rongonui hei rongoa i te mamae, tae atu ki te mamae o te hononga i puta i te osteoarthritis. Ko ona paina mamae-mamae i ahu mai i te putunga matū o te turmeric e kiia nei ko te curcumin. Ko te Curcumin te ahua nei he mate anti-mumura.

Ahakoa he iti te rangahau mo te turmeric mo te mamae tahi, o nga rangahau i kitea he whakapai ake i nga tohu o te mamae tahi neke atu i te placebo a he rite pea ki te ibuprofen.

Whakamatauria: Te tikanga ka tangohia te Turmeric i te horopeta 500 mg e rua ki te wha nga wa ia ra. Ka kitea e koe nga taapiringa turmeric i Amazon.

Ako atu mo nga painga o te turmeric me te curcumin.

5. Boswellia

Ko te Boswellia, e mohiotia ana ko te parakiini Inia, he nui te whakamahinga mo te mamae ka pa mai i te mate rumati. Ko nga matū o tenei tangohanga e kiia nei ko te waikawa boswellia he paanga anti-mumura.

Kua whakaatuhia e nga rangahau haumanu ko nga tangohanga boswellia te whakapai ake i nga tohumate mamae nui atu i te placebo o te hunga whai osteoarthritis.

Whakamatauria: Ko nga rangahau e titiro ana ki te whakamahinga o te boswellia mo te mamae tahi kua whakamahia he horopeta mai i te 100 mg kotahi ia ra ki te 333 mg e toru nga wa ia ra. Ka kitea e koe nga taapiringa boswellia i Amazon.

6. Avocado-soybean unsaponifiables

Ko te kore e taea te tautuhia he Avocado-soybean (ASUs) he momo tangohanga mai i te awhekātara me te hinu hinu tuuru kia aukati i te pakaru o te karawaka. Ka pai ake pea te whakatika i te koina.

Ko nga rangahau haumanu e whakaatu ana ka whakapai ake nga ASU i nga tohumate mamae nui atu i te placebo o te hunga whai osteoarthritis.

Whakamatauria: Ko te horopeta maamaa o te ASU ko te 300 mg ia ra. Ka kitea e koe nga taapiringa ASU i Amazon.

7. Te maihao a te rewera

Ko te maikuku a te rewera, e kiia ana ko te harpagophytum, he matū e kiia ana ko te harpogoside e pa ana ki te awangawanga kino.

Ko te mau i nga makawe a te rewera ka awhina pea i te mamae o te osteoarthritis. I roto i te kotahi, i mahi te maikuku a te rewera me te rongoa anti-inflammatory e kiia nei ko te diacerein. Heoi, i te mea kaore he nui o nga rangahau mo tenei taapiringa mo te osteoarthritis, he nui ake nga akoranga kounga-nui e tika ana.

Whakamatauria: Ko te nuinga o nga rangahau e pa ana ki te maikuku a te rewera kua whakamahia nga potae 600 ki te 800 mg e toru nga wa ia ra. Ka kitea e koe nga taapiri maikuku a te rewera i Amazon.

8. Hinu ika

Kei roto i te hinu ika nga waikawa omega-3 waikawa docosahexaenoic me te waikawa eicosapentaenoic, he aukati anti-mumura.

Ko tetahi o nga rangahau haumanu e whakaatu ana ko te tango i nga hinu hinu ika hei whakaheke i nga tohu penei i te mamae o te hononga o te hunga kei te mate rheumatoid. Engari kaore e pai ki te whakaiti i nga tohu osteoarthritis.

Whakamatauria: Ko nga rongoa hinu ika noa mai i te 300 ki te 1,000 mg ia ra. Ka kitea e koe nga taapiri hinu hinu i Amazon.

9. Methylsulfonylmethane

Ko te Methylsulfonylmethane (MSM) tetahi o nga whakauru noa i roto i nga taapiringa e kiia ana hei awhina i te mamae o te hononga.

I roto i te kotahi, i whakapai ake te MSM i te mamae me te mahi i whakaritea ki te placebo o te hunga whai osteoarthritis.

Whakamatauria: Ko nga rongoa MSM noa mai i te 1,500 ki te 6,000 karamu ia ra, i etahi waa ka wehea kia rua nga waahanga. Ka kitea e koe nga taapiri MSM i Amazon.

He tohutohu mo te kowhiri i tetahi taapiri

Ko te tohu i tetahi taapiri mo te mamae tahi ka nui pea me te maha o nga hua e waatea ana. Ko te nuinga o enei hua he maha nga kai. Kia mahara ko te raarangi whakauru roa kaore e pai mo te hua pai ake. Ano hoki, ko enei hua kaore i te whakahaerehia e te US Kai me te Whakahaere Tarukino kia pai te panui i nga tapanga.

I etahi wa, ko nga whakauru taapiri kaore he painga kua puta mo te hauora tahi. Ko etahi atu he maha nga kai whaihua, penei i te glucosamine me te chondroitin. Engari kaore he tohu nui ko te tango i nga taapiringa kei roto nga kai maha he whai hua ake i te tango i tetahi whakauru. Ano hoki, ko etahi o enei hua he iti nei te kotahi, neke atu ranei o nga kai hei painga ma ratau.

I mua i te kowhiri i tetahi taapiringa, korero ki to taakuta, ki te taakuta rongoa ranei mo etahi atu rongoa e inu ana koe kia taea ai e raatau te tirotiro i nga taunekeneke pea. Ka taea e etahi taapiri hauora taapiri te taunekeneke me etahi rongoa, penei i te whakaheke toto.