Peke-Tīmatahia to Papatono whakapakari tinana

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He maha nga huarahi ki te kai tika me te korikori tinana, a ka mohio koe tata katoa. Na he aha te mea uaua ki te tiimata, ki te piri ranei, ki te mahere kai me te whakangungu? Akene ko te mea e ngaro ana ko te hihiri: ko te whakauru ngaro e awhina ana i a koe ki te whakatutuki i taau i oati ai ka mahia e koe.

Hei ki ta Jim Loehr, kaimatai hinengaro me te Tumuaki o te LGE Performance Systems i Orlando, Fla., Ko te hunga e angitu ana i te noho hauora kaore he kaha ake, ka mohio noa ratou me pehea te waihanga i tetahi tikanga whakapohehe kia "kumea" ai ratou. , nui atu i ta raatau ki te turaki. I runga i nga rangahau nui, e taunaki ana a Loehr i nga mahi e whai ake nei hei hanga i aua tikanga pai ake. Whakamahia enei taputapu ki te peke-tīmata i to hihiko tinana, a ka tino whakamanahia te angitu.

KAUPAPA

Tohu Awhina: Rapua nga take kaha mo to hauora.

Kia angitu ai te hanga tikanga hou, me hono koe ki o uara me o whakapono hohonu. Ko Susan Kleiner, Ph.D., he kaiwhakangungu kai hakinakina me te rangatira o te Kai Whakaaetanga Nui i te Moutere o Mercer, Wash., Kua kite nga kaihoko i te whakapai ake i o raatau kai i te wa i uru atu ratau ki tetahi mea nui ki a raatau, penei i te hiahia ki nga taumata kaha mo te angitu angitu. . Patai ki a koe ano he aha koe e hiahia ana kia pai-i tua atu o te kuhu ki te paihikara. Kei te pirangi koe kia nui ake te maia, te koa me te kaha i roto i to whanau, ngaio, aroha ranei ki te oranga-i te nuinga noa ranei? Whakaarohia o whakaaro mo nga mea nui ki a koe, ko wai koe me te aha e tu ana koe, ka kitea e koe he waahi mo nga tikanga hou.

Whakangungu Tuhia ko wai, he aha ranei te mea tino nui ki a koe, me pehea te whai huatanga o te pai.

Tuhinga o mua

Tohu Awhina: Tuhia to hauora ki runga ake i to raarangi "mahi".

E ai ki a Loehr, kotahi marama, e rua ranei te roa ki te kati i tetahi mahi. No reira, mo nga ra 30-60 e whai ake nei, kati me te tiro he aha taau e arotahi atu ana i roto i to koiora, i waho o te hauora, ka mea "kaua inaianei" ki nga tini mea ka taea e koe. I haere koe ki waho o te taone ki te toro ki o hoa? Tukua. Ka tutaki tonu koe i nga kotiro i muri i te mahi ma te inu? Tuohu mo tetahi wa. Me poipoi e koe to tikanga hou inaianei. Whakaarohia nga huringa e mahia ana e koe ki te whakatutuki i o whaainga whakapakari tinana hei pokanga iti e hiahia ohorere ana koe, me nga ra 30-60 mo te whakaora; e kiia ana tenei ko "te taatai ​​hinengaro."

Whakangungu Tuhia kia toru nga huarahi-me nga haora e uru ana-ka taea e koe te whai waahi mo te whakapakari tinana i roto i to waarangi.

PANUITANGA

Tohu Awhina: Me aata whai i nga hikoi iti.

Ko te hunga e angitu ana ki te hanga i tetahi tikanga hauora, ka whakamaarama i nga taipitopito mo a raatau kai, mahi whakangungu ranei, tae noa ki nga ra me nga waa, tae atu ki nga huinga me nga mema. Kātahi ka tuhi i ā rātou mahi, he aha tā rātou kai, he aha ō rātou whakaaro. "He maha nga wa, ka whakaatuhia e nga rangahau ko nga tangata e pupuri ana i te raarangi ka whiwhi hua," ko ta Kleiner te korero.

Whakangungu Waihangahia he mahere whakangungu motuhake me te mahere kai-tika ranei, tae atu ki te pukapuka pukapuka hei whai i to ahunga whakamua.

WHAKATOKANGA

Tohu Awhina: Whakanohia to kare-a-roto.

"Mena ka kite koe i to kaupapa, kei te hanga huarahi hou koe i roto i te roro," ta Loehr. Ma te hinengaro e kii ana kei te kai tika koe me te whakakori tinana, me te whakaahua ranei i a koe e pera ana, ka kaha ake to whakatau.

Whakangungu Arotakehia to mahere ka hiahia koe ki te whakaaweawe, ki te maarama ranei ki te whakamahi i nga korero taipitopito.

Arotake mo