Ka tohaina e Kayla Itsines tana huarahi whakatikatika ki te mahi i nga wa e hapu ana

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I te panuitanga a Kayla Itsines kua hapu ia ki tana tamaiti tuatahi i te mutunga o te tau kua hipa, i tino pirangi nga kaiwhaiwhai BBG i nga waahi katoa ki te kite i te nui o te korero a te kaiwhakangungu rongonui rongonui i tana haerenga me ana akonga. He waimarie ma maatau, kua tohaina e ia ana mahi i runga i tana Instagram-tae atu ki te ahua o tana whakarereke i ana mahinga tino kaha (panui: burpees) kia haumaru ai te haputanga.

I taua wa ano, ka whakapau kaha ia ki te whakapuaki kaore he 'noa'-he wahine katoa, he ahurei ia haputanga. "Kei te hiahia au kia kite nga waahine he pai te haputanga kaha ... a ka hiahia ahau ki te whakarite kia kii atu ahau ki nga waahine kia ata haere, kia aata ngawari, okioki, okioki. He mea nui enei mea," ta ia Hanga.

Ko tana mahinga hou e pa ana ki te hikoi, te mahi a muri, me nga whakangungu whakahee-kaha (e kii ana te rangahau ka awhina i nga kaha i te wa e hapu ana) ka kii ia. Kua tapahia hoki ia mo nga mahinga whakairo abs katoa, na, ICYMI, i rongonui ia mo te wa o te haputanga.

Ahakoa he pai, he ora hoki mo te noho kaha i te wa e hapu ana, he pai ki etahi wa i te whakamaumahara i te korero rere ke; na te mea i patu koe i te whare omaoma ia ra i mua o te haputanga ehara i te mea me kaha koe ki te noho kaha ki te kore e mahi mo to tinana. (Ko Emily Skye tetahi atu kaiwhakaaweawe i tohaina e kore e peera tana momo whakangungu.) Ka mutu, e ai ki nga tohunga, he tino kaha te mauiui me te whakapairuaki, ina koa i nga wa timatanga o te haputanga ka pau te kaha o to tinana. ka tupu te oranga tangata i roto i a koe. (NBD.)

A ko tana korero ki nga wahine hapu e whakama ana mo o raatau oranga, momo oranga ranei he mea nui: "Mena kei te hapu koe ka pehia koe, kei te whakama ranei koe, me mahara koe ko to hapu tenei, koinei he wa tino motuhake ki a koe," e kii ana a Itsines. "Me whakarongo koe ki to tinana, me whakarongo koe ki to taakuta, me o hoa aroha," e kii ana a Itsines. "Ko te mea nui, kia kaha ki te whakariterite i a koe ano. E mohio ana koe he aha te mea tika maau, e mohio ana koe he aha te mea tika mo to peepi, he aha te mea e pai ana ki a koe. Okioki ka hiahia koe, kainga nga mea e pai ana koe, a kaua e awangawanga mo tetahi atu. Kei te mohio koe he aha te mea tika maau. "

Ka tae ana ki te 'hokinga mai' i muri o te haputanga, ka taea e koe te tumanako kia kite i etahi atu o tenei huarahi whakatara-mai i Itsines. "Kaore au e pai kia rongo nga wahine i tera pehanga kia hoki mai, kia hoki ano ki to ratau ahua o mua." Amine.

Arotake mo