Tiakina te Poipoia Mai i te Moenga Moenga

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I te timatanga o to whanaungatanga, he hiko, he weriweri, me te taangata-i ia ra, ki te kore ia haora! Tau i muri mai, he wero ki te maumahara ki te wa whakamutunga i noho tahanga ai koe. (I tera Rapare-tatari ranei, i tera marama ranei?) Ehara i te mea miharo ki te kore koe e maumahara: He maha nga hoa faaipoipo kare e whakamahana i nga pepa penei i mua, na te mea kua ngaro te hiahia o nga wahine. I roto i te hoê maimiraa no nia fatata 1 000 vahine, ua itea mai i te feia maimi e 65 i nia i te hanere o te feia i taaihia i te hoê matahiti aore ra iti a‘e tei parau e te hinaaro ra ratou e taoto pinepine, ia faaauhia i te 26 i nia i te hanere o te mau vahine tei amuihia e toru matahiti. Haunga te painga ki to koiora aroha, ko te koretake o te hiahia ki nga taangata he korero kino mo to hauora. "He maha nga rangahau e whakaatu ana ko nga taangata e kaha ana ki te moe taangata he iti ake te mate pukupuku o te ngakau, he whakapiki i te kaha, he kaha ake te aarai mate," e kii ana a Beverly Whipple, Ph.D., he kairangahau moepuku i Vorhees, New Jersey, me te kai-tuhi o Te Pūtaiao o te Orgasm. Anei e ono nga take i memeha ai to hiahia mo te taangata, me nga mahi ngawari hei awhina i a koe ki te hono atu ki to taha taikaha.

"Kei te tino taumaha ahau."

Ko nga taumata manukanuka nui-Rangi ka ngawari te whakakore i te aroha. "Ko te ahotea ka whakaara ake i te hanga o nga homoni whawhai-rere ranei penei i te cortisol, e aukati ana i te urupare whakangahau e tika ana mo nga whakaoho wawe," hei ki ta Myrtle Wilhite, MD, he kairangahau hauora moepuku i Madison, Wisconsin. Hei whakaheke i nga homoni ahotea, kotēhia kia 30 meneti mo te whakakorikori tinana i te ra-a, ki te taea, whakaritea to mahi whakangungu tata ki te wa e whakamahere ana koe ki te whakapae. I kitea e nga Kairangahau o te Whare Wananga o British Columbia kua tino oho nga wahine i te maataki i tetahi kiriata erotic i a ratou e korikori ana mo te 20 meneti i mua. "Ahakoa te hikoi tere ka awhina koe kia tere ake te tere ma te whakanui ake i te rere o te toto, ka whakaneke ake i te ngakau," ko te whakamaarama a Wilhite. Takoha: Ko te taatai ​​tetahi mea tino raruraru. "Ka pai ake to ahua i muri i to mahi aroha na te mea ka piki ake te orgasms i nga taumata o te oxytocin hormone marino, e hanga ana i te ahua o te ahua o te moe," e kii ana a Anita Clayton, MD, he ahorangi i te tari o te hinengaro hinengaro me te neurobehavioral sciences i te Te Whare Waananga o Virginia me te kaituhi o Te Mauruuru: Nga Wahine, Nga Taangata, me te Tika mo te Taa piri.

"Kei te hoha ahau ki te taatai. He pai ke ki ahau te matakitaki i tetahi kiriata pai."

He iti noa nga mea ka taea e koe te whakahou i to hiahia mo te, pai, te kaingākau nui ake i te mohio kei mua i a koe te taumata tino kaha. Ko te whakaputa i nga orgasms kaha ake, me te ahuareka ake ko tetahi o nga painga o te whakakorikori auau i te papa pelvic, he kotaha o nga uaua e tautoko ana i te pukupuku, te urethra, me te tara. (He rite tonu nga uaua e taea ai e koe te whakamutu i te rere o te mimi i waenganui i te awa.) I kitea e tetahi rangahau mai i te Journal of Clinical Psychiatry ko nga wahine ngoikore nga papa pelvic he iti ake te whai orgasms i nga wahine kaha. Anei me pehea te tuku i enei uaua, e ngoikore haere ana i te tau, i tetahi mahinga, e mohiotia ana ko Kegels: Whakaarohia to papa taatai ​​hei ararewa e piki ana e wha nga rererangi, ko te taumata o runga ko to hope. Hikina ka pehi kia piki ki ia papa, kia mau mo te hekona i ia "tuunga." Katahi ka heke ano ki raro, kotahi te papa i ia wa. Mo nga hua kaute, tukurua kia 10 nga wa e rua, e toru ranei i te ra.

Hei whakaara ake ano i te hiahia, whakaaro ki waho o te whare moenga. Ngana ki te whakahoki ano i te hou o ou ra whakaipoipo wawe ma te mahi tahi i tetahi mea rereke. Ko nga mahi tino pai ko nga mea e pupuhi ana i to adrenaline, peera i te eke i te roera, e ako ana me pehea te ngaru, me te maataki ranei i te kaiwhakangahau. "Ko te wheako i te tere o te ngakau-a-tinana e whakaihiihi ana i a koe, e whakanui ana i to hononga taangata," e kii ana a Terri Orbuch, Ph.D., he ahorangi rangahau i te Whare Wananga o Michigan.

> "Me mahi tana tirohanga tuatahi. Kaore au e tahuri."

Ko te kuhu ki raro i nga uhi ka uru pea ki a ia, engari ko te nuinga o nga wahine e hiahia ana ki te whakamahana. To whainga? Ki te tiki ano i to wawata i rongo koe i to kitenga tuatahi. Tukuna kia tatari te ngakau hihiko me te whakaahuru i te waa kai, te whakamaanu tawhito ranei. "Me aata pa atu ki to hoa, mena ka rore koe i mua i te huarahi, ka takaro ranei i tana reke," ka tohutohu a Lana Holstein, M.D, he kaiwhakaora moepuku e whakahaere ana i te kaupapa takirua i Miraval Spa i Tucson, Arizona. Kia tae koe ki roto i te whare moenga, tirotirohia i tua atu o nga waahi ngahau. "Ko te whakaongaonga o nga taringa me te kaki ka tino whakaohooho," e kii ana a Whipple. Whakamatautau hoki me nga momo whakapā atu, peera i te tiikiri me te mirimiri.

"Kua kakehia e au te taumaha ina tata nei, kaore au i te ahua ahua wahine."

He mea tino noa ki te whakaaro kaore koe i te pai ki te kawe koe i etahi pauna taapiri. Engari whakapono ki tera kaore ranei, kaore pea to hoa i kite. Ko te mea nui kia mahara koe he ataahua koe, e ai ki a Orbuch. Whakamātauria tana tikanga whakanui ake i a koe i nga wa katoa ka titiro koe ki te whakaata: Tautuhia kia rima neke atu nga ahuatanga tinana e pai ana koe, ahakoa te iti. Aroha ki o puru ahua ataahua? Ka manaakitia ki nga hope hope? Ma te mau tonu ki enei huanga ka nui ake te maia o to tinana-"Na ka pehea ahau ki te piki ake te rahi? He mea whakamiharo oku paparinga"-ka awhina i a koe kia pai ki roto i to kiri ake (tahanga).

"Kei te tino pukumahi matou."

I tenei tau o te tiimata-kapa tiima me te 60-haora mahi-wiki, ka uaua haere ki te hono. Engari ko nga rangahau mai i te Whare Waananga o Arizona e whakaatu ana he nui ake te hiahia o nga hoa faaipoipo ki a ratau ano i nga waa e tino kaha ana te noho tahi. Ko tetahi huarahi ki te timata ki te hono ano ko te tango i te pouaka whakaata i waho o te whare moenga: Ko nga tokorua kaore i a raatau e moe ana i nga wa e rua nga wa i a ratau, e ai ki tetahi rangahau Itari. Whakamahia to wa i mua i te whakamoea ki te korero, ka tohutohu te ahorangi o te Whare Wananga o Minnesota a Paul Rosenblatt, Ph.D., kaituhi o Tokorua i roto i te Moenga. "I te wa e korero ana nga hoa, ka pa atu ki a raatau ano, tera pea ka puta ki te taangata," ka whakamarama ia. Me tarai ano koe kia wehe i etahi wa i te tau, ahakoa ka tahae noa koe ki te hotera i to taone nui. "Ki te waatea koe ka whai waatea, ka nui ake to moepuku," e kii ana a Alice Domar, Ph.D., he tohunga hinengaro i te Pete Israel Deaconness Medical Center i Boston.

> "Kare ia e aro ki roto."

Kaore nga tane e whakaaro ki te taatai, penei i te rima hēkona? Na he aha te ahua nei kei te tirotiro tonu ia i nga imeera me te maataki pouaka whakaata engari kaua koe e kukume ki roto i te whare moenga? Ko nga raruraru i te tari, i nga awangawanga ranei mo o putea ka pa ki tana puku wahine, e kii ana a Holstein. "He maha nga wa kaore nga tane e korero ana i nga mea e raru ana ratou, no reira kaore pea koe e mohio kei te he tetahi mea," ka whakamarama ia. "Engari mena e puritia ana e ia nga mea mai i a koe, tera pea ka tawhiti atu tona kare a roto me te taha tinana." Pataihia nga paatai ​​kia tuwhera ia; ma te korero mo ana awangawanga e awhina ia ki te mohio kaore ia e mate ki te whakatau raru i a ia ano. Ko tetahi atu whakamaarama mo tana whakaheke i te libido: Mena kua paopao koe ki ana mahi i enei ra, ka riri pea ia. "Kaore tetahi e hiahia ana kia paopaohia i nga wa katoa," ko ta Holstein te korero. "Ka roa ka kii ia kaore koe i te hiahia, ka mutu tana tarai i nga wa katoa." Mena ka kii to hoa taangata i te wa kaore koe e uru atu ki a ia, kaua e peera ki a ia me te kore rawa. Me tono mo tetahi haki ua ka tiro he waa e pai ake ana mo koe-penei te oho mo te hawhe haora i mua atu mo te huihuinga whakaaweawe i waenga i nga pepa i mua i te mahi.

Arotake mo