Ko te Ketotarian te Kai momona, momona-tipu hei whakatau i a koe ki te haere ki Keto

Toka Te Manawa

• He aha te kai Ketotarian?
• Me pehea te whai i te kai Ketotarian?
• He rereke te Ketotarian i te tika o te keto kai?
• Ma wai e tarai te kai Ketotarian?
• Arotake mo

Mena kua peke koe i runga i te keto kai keto, kua mohio koe he kai te kai, te heihei, te pata, nga hua manu, me te tiihi. Ko te ingoa noa o tera ko enei katoa he rauemi kai-kararehe. Heoi, no na tata nei, kua ara ake he ahua hou mo te kai huatau, me te whakakore i nga mea katoa o runga ake nei. Ka patai tenei: Ka taea e koe te whai i te kai keto huawhenua, otaota ranei?

William Cole, he kaiwhakaako rongoa mahi pono, he taote kiripaka, me te kaituhi o te pukapuka Ketotarian: Ko te Mahere (Te nuinga o nga tipu) ki te tahu ngako, ki te whakanui i to kaha, ki te wawahi i to hiahia, me te mumura marie., Kei i a ia etahi whakaaro mo te Ketotarianism-ina hoki kua oti i a ia te waitohu.

He aha te kai Ketotarian?

Ko te kai Ketotarian te whakakotahi i nga painga o te kai tipu-tipu me era o te kai keto. "I whanau mai tenei i aku wheako mo te rongoa mahi me te kite i nga raru pea o te ara e haere ai te tangata ki te tipu-tipu, ki te whai ranei i te kai ketogenic tikanga," hei ki ta Cole.

I runga i te pepa, he rite te ahua o te marena e rite ana ki a Meghan raua ko Harry: Ko te kai ketogenic e mahi ana ma te peke-ka timata i te whakangao o to tinana ki te tahu ngako hei utu mo te huka (aka warowaiha) hei wahie tuatahi, me te kai tipu kua roa kua whakanuia. mo tona kaha ki te whakaiti i te tuponotanga o te mate tuuturu. Te mate taimaha me te kore e patu i te kai me to hauora? He pai te tangi, tika?

Ko tetahi raru nui ka kite a Cole i te whai i te mahere keto tikanga ko te kai i te tini o te kai, te miraka momona-ngako, me nga mea penei i te kawhe pata ka raru pea to miihini. (Anei etahi atu waahanga kino ki te kai keto.) Ko etahi taangata kaore i taea te wawahi i te nui o te kiko (tena, ko te raru o te puku), na te nui o te momona kua momona ka mumuhia etahi o nga taangata-e whakaatu ana i te ahua o te mauiui , kohu roro, he uaua ranei ki te whakaheke taumaha (kia ora, rewharewha keto).

Ko te whakakore i enei kai raru pea me te haere Ketotarian he huarahi "maamaa" kia uru atu ki te ketosis, hei tana. Kei te kii a Cole kaore koe e ngaro i nga painga ka puta i te kai keto tikanga e kii ana - ko te nuinga e herea ana ki te whakaheke taumaha, ahakoa etahi whakaaro maia ka taea e ia te whakaora nga take hauora katoa.

Me pehea te whai i te kai Ketotarian?

Hei ki to ahuatanga o te ao, e toru nga ma, nga huarahi tipu-tipu ka taea e koe ki te whai i te kai Ketotarian, hei ki ta Cole. Ko te Vegan, ko te kowhiritanga tino whiu, na te momona o nga awhekareti, oriwa, hinu, nati, purapura, me te kokonati. Ko nga whakaputanga huawhenua ka tapirihia ki nga hua kaiao, kainga-whangai me te ghee; me te pescatarian (e kii ana ia ko "vegequarian," he kupu tino ngahau ki te kii), ka taea te ika ika me nga kaimoana hou. (P.S. Anei me mohio koe mo te kai pescatarian i te nuinga.)

"He tino kai tino aroha tenei," hei ki ta Cole, me te tuohu ki tona ngawari. "Ehara ko te korero mo te mate kaiakiko te ki atu ranei kaore koe e whai kiko; ko te whakamahi i te kai kia pai koe." (Anei tonu te take e kore e pai nga kai whakatiki.)

Mena kei te whakaaro koe: Ae, ka taea e koe te tiki i nga momona katoa e hiahia ana koe ki te uru atu ki te ketosis (neke atu i te 65heneti o o Calories) me nga momona tipu pera i te oriwa, awhekawhe, me te hinu kokonati, hei ki ta Cole.

He tauira tauira mo te kai Ketotarian: he purini Chia puru me te miraka aramona, blueberry, me te pi pi mo te parakuihi; he peihana zoodle pesto me te hinu awhekawhe me te taha o te "awhiawhi" a te awhekawhe mo te tina; me tetahi huamata tuna albacore me te karepe salsa me tetahi huamata taha kua whakakakahuhia ki te hinu awhekātō mo te tina. (Anei ano nga tohu e kore e kino te keto o te tipu.)

He rereke te Ketotarian i te tika o te keto kai?

Ko te take nui he rereke te Ketotarian mai i te kai huawhenua, i te vegan ranei o te keto tikanga? "He oranga ake," hei ki a Cole, e kite ana i te ahua poto, ngawari hoki o nga aratohu. I nga wiki e waru tuatahi, me whai koe i te mahere whakato tipu (ko tetahi o nga whiringa e toru i runga ake nei) ki te T. I muri i tena, kua tae ki te waa ki te arotake me te whakariterite kia mahi mo to tinana.

Ano hoki, kei te whakarato a Cole i tetahi ahuatanga whiriwhiri-i a koe ake. Kei muri o te kuaha tetahi, noho ki ketosis mo te wa roa (ko ta Cole anake e taunaki ana mo te hunga e raru ana te neurological te aukati ranei ki te aukati); tatau e rua, haere ki te ara hurihuri Ketotarian (kei reira koe e whai ana i te keto tipu-tipu mo te wha e rima ranei nga ra i te wiki, ka whakaahuru i to whakaaro-kaata: riwai me nga panana-mo etahi atu e rua ki te toru ra); ko te kuaha ranei e toru, whai i nga mea e kiia ana e ia ko te kai Ketotarian mo nga wa (kai atu i te ketogenike i te hotoke, me te maha atu o nga hua hou me nga tipu huaketo i te raumati).

Ko te kowhiringa huringa ko te Mahere kai Ketotarian e tino taunakitia ana e ia na te mea he tino kanorau me te ngawari. Ma tenei, "ka hiahia koe ki te kiri maeneene, ki nga tiihi potato reka ranei, tikina; katahi koe ka hoki ki te ketosis i te aonga ake," e kii ana ia. Kia mahara, ko tenei kaha ki te haere wawe ki waho o te ketosis tetahi mea hei whakangungu koe i to tinana ki te mahi, no reira me tatari etahi kai hou mo te keto (Ketotarian, tikanga tawhito ranei) mo etahi wiki i mua i te kowhiri mo te pahikara karetao. (Hono: Ko te Aratohu mo te Tiimata mo te pahikara pahikara)

Ma wai e tarai te kai Ketotarian?

Mena kua hiahia koe ki te tiro he aha te kiko o te keto diet hoopla engari kia noho koe i te momo huawhenua me te momo vegan (kaore ranei koe e aro ki te whakaaro ki te kai i nga hua kararehe maha), akene koinei te huarahi maau. Ano hoki, he kai nui nga kaitautoko hou mo te keto ko te whakakore i te maha o nga matūkai na te mea he aukati i nga huawhenua maaota me nga hua-he raru ka ea ma te tango i te Ketotarian hurihuri ka paahitia e koe te waru-wiki te tohu.

E taunaki ana a Cole kia whai wa ki te mahi i aua wiki e waru tuatahi, "ki te whakamatau me te kite i to ahua," hei tana. Ka mutu ana e rua marama ka hangai ana koe ki te waatea puringa (te tikanga ko te ahei ki te neke i waenga i te momona ngako me te hukahuka tahuna), ka taea e koe te tiimata ki te whakauru i nga momo momo-penei i nga hua me nga tipu tarutaru, tae atu ki nga kai hauora penei he mīti whangai tarutaru me te heihei heihei, ki te hiahia koe-i te wa e tipu ana koe ki te tipu-haahi i te nuinga o nga waa. I te mea ko tenei i muri i to whakapaunga i nga wiki e waru o te kai kaha ake, kaore tenei e kiia he keto-ish, engari he momo kai hauora, te nuinga o nga tipu.

Mena kei te whakaaroaro koe ki te keto ka hiahia ana koe ki te whakamatau, kaua e wehi ki te whakamatau i nga momo momo kai-tipu (e taunaki ana a Cole ki nga hua paraoa rewena pera i te tempe mo te pūmua), ka whakarereke i to mahere kai Ketotarian i runga i te kaupapa to tinana ake. Kia maumahara: Ko te rereketanga nui i waenga i te whai i te kaihuawhenua, i te keto vegan ranei ki te mahere Ketotarian ko te mea ka kaha ake te toiwhi mo te wa roa. "Kare te iwi e hiahia kia nui ake nga ture kai mo te mate anake," e kii ana a Cole. "Me whangai noa to tinana i nga mea pai ka tiro he pehea te ahua."

Arotake mo