Kei te taunakitia te Inu Kombucha mo te IBS?

Toka Te Manawa

• Kombucha me IBS
• Hauhā
• FODMAP
• Te huka me nga kai reka
• Kawheine
• Waipiro
• He aha te IBS?
• Te whakahaere i te IBS me te kai
• Ahea ki te tiro ki to taakuta
• Tango

Ko Kombucha te mea inu inu rewena rongonui. Hei ki a, he pungarehu, he probiotic, me nga taonga antioxidant.

Ahakoa he painga hauora e pa ana ki te inu kombucha, akene ko te take tera mo te mumura o te mate puku whiu (IBS).

Kombucha me IBS

Ko nga kai e whakaohooho ana i te mura o te IBS he rereke mo ia tangata. Engari ko te kombucha etahi ahuatanga motuhake me nga kai hei whakararu i te ngaungau o te kai, ma reira ka taea pea e to IBS.

Hauhā

Hei inu inu waro, ka taea e te kombucha te nui o te hau me te pupuhi ma te tuku CO2 (hauhā) ki roto ki to punaha kai.

FODMAP

Kei i Kombucha etahi warowaihā e kiia ana ko te FODMAPs. Ko te kupu haangai mo te "oligo-, di-, me te monosaccharides me nga polyol."

Kei roto i nga rauemi kai FODMAP nga hua, te tirikara kānga nui-hukahuka, te miraka me nga hua miraka, te witi, me nga otaota. Mo te nuinga o nga taangata he IBS, ko enei kai ka raru i te mate o te kai.

Te huka me nga kai reka

Ka whakamahia te huka i roto i te whakarewatanga o te kombucha ana ka taapirihia e etahi o nga kaihanga etahi atu huka hei whakakakara reka ranei. Ko etahi huka, penei i te fructose, ka mate te mate pukupuku. Ko etahi o nga kaiwhakamanuhinu horihori, penei i te sorbitol me te mannitol, e mohiotia ana he laxatives.

Kawheine

Ko Kombucha he inu kawhe. Ko te inu me te kawhe ka whakaohooho i te kopu ki te kirimana, ka taea ai te kimi me te ngoikore o te mate.

Waipiro

Ko te mahinga whakahinuhinu kombucha ka waihanga i etahi waipiro, ahakoa ehara i te nui. Ko te taumata waipiro he teitei ake i te kombucha whakaranu o te kaainga. Ko te waipiro e pau ana i te waipiro ka taea te whakarere i nga tuumara i te aonga ake.

Mena ka hokona e koe he kombucha pounamu he pounamu ranei, kia ata panuihia te tapanga. Ko etahi o nga waitohu kei roto te taumata huka, kawhe, waipiro ranei.

He aha te IBS?

Ko te IBS he mate tawhito e mate ana i nga whekau. Ka pa ki te tatauranga o te taupori whaanui. E rua atu pea te wa e nui ake ai te waatea o nga waahine i nga tane ki te whakawhanake i te mate.

Ko nga tohu IBS ko:

• kōroke
• koretake
• mamae puku
• hau nui
• kōroke
• korere

Ahakoa ka taea e etahi taangata te whakahaere i nga tohu IBS ma te whakahaere i a raatau kai me te taumata ahotea, ko te hunga whai tohu kino rawa atu ka hiahiatia he rongoa me nga tohutohu.

Ahakoa ka raru nga tohu a te IBS ki te oranga o ia ra, kaore te mate e tau ki etahi atu mate kino kaore hoki e mate. Ko te tino take o te IBS kaore i te mohiotia, engari e whakaarohia ana na nga tini take te take.

Te whakahaere i te IBS me te kai

Mena he IBS koe, ka kii pea to taakuta kia tukuna e koe etahi kai me nga inu mai i to kai. Kei roto hoki ko:

• gluten, penei i te witi, rai, me te parei
• nga kai penehi-nui penei i te inu waro, etahi huawhenua penei i te broccoli me te kāpeti, me te kawhe
• Nga FODMAP, penei i te fructose, fructans, lactose, me etahi atu e kitea ana i etahi huawhenua, purapura, hua miraka me nga hua.

Ka taea e Kombucha te whai ake i nga waahanga e rua o enei roopu kai e kiia ana kia whakakorea atu i nga kai IBS: he nui te hinu me nga FODMAP.

Ahea ki te tiro ki to taakuta

Whakataa atu ki to taakuta mena ka pa ki a koe te korere o te mate totohutanga ranei ka haere mai ana ka haere tahi ana te koretake o te puku ranei.

Ko etahi atu tohu me nga tohu ka tohu pea he mate kino ake, penei i te mate pukupuku koroni. Kei roto hoki:

• whakaheke toto
• ngaronga taumaha
• te uaua ki te horomia
• te mamae tonu e kore e taea te whakaora i te koretake o te kopere, te haere ranei o te penehi

Tango

Kei a Kombucha nga ahuatanga me nga waahanga e awangawanga ai te kai. Engari ehara i te mea mo koe. Mena he IBS koe me te hiahia ki te inu kombucha, korero ki to taakuta me pehea te awe i to punaha kai.

Mena kei te whakaae to taakuta, whakaarohia te whakamatautau i tetahi tohu me te huka iti, iti te waipiro, iti te kawhe, me te waro iti. Whakamatautau i tetahi waahanga iti i te wa kotahi ki te tiro mena kei te whakaoho i to IBS.