Nga Huringa Maakete Hei Awhina ki te Whakahaere i te COPD

Toka Te Manawa

• To Mea Matua Tuatahi: Kati te Paoa
• Tiakina Nga Mate
• Te arotahi ki te kai totika pai
• Whakarite mo nga aitua
• Whakatika ki o hiahia Ake
• Noho Tuuturu me te Tinana Tinana
• Kei te haere tonu te koiora

Whakaarohia enei kowhiringa hauora kia maama ake ai te whakahaere i to COPD.

Ko te noho me nga mate pukupuku tawhito (COPD) kaore i te kii me mutu to noho i to koiora. Anei etahi whakarereketanga o te noho ka taea e koe te tango hei awhina i a koe ki te whakahaere mate.

To Mea Matua Tuatahi: Kati te Paoa

Ko te momi hikareti te take tuatahi mo te Bronchitis tuuturu me te mate urupare. Ko enei mate he COPD. Mena kaore ano koe kia mutu, he mea nui ki te whai kia mutu te momi hikareti. Korero atu ki to taakuta mo nga rautaki whakamutu momi hikareti.

Mena he awangawanga te tangohanga o te nikotini, ka taea pea e to taakuta te whakahau te whakaora whakakapi nikotīni hei awhina i a koe ki te whakamutu i a koe i tenei raau taero taero. Kei roto i nga hua te kapia, nga kaiwhakangote, me nga papaki. Kei te waatea nga rongoa rongoa hei awhina i te whakamutu i te momi hikareti.

Ko nga taangata whai COPD me karohia nga mea whakahihiri poka katoa, ka taea ana. Ko te tikanga tenei me karo i te parahanga o te hau, te puehu, te paowa ranei mai i nga ahi tahu wahie, hei tauira.

Tiakina Nga Mate

Ko nga taangata whai COPD kei te morearea morearea mo nga mate manawa, ka puta te mura o te ahi. Ko nga mate e pa ana ki nga ara rererangi ka taea te karo i nga tikanga horoi horoi-a-ringa. Hei tauira, nga wheori makariri, i te nuinga o te waa ka paahohia. Ko te pa ki te kakau o te kuaha ka komukumuku o ou kanohi ka taea te kawe i nga wheori makariri.

He mea nui kia horoia o ringaringa i nga wa katoa i waho o te iwi. Ko nga hua huaketo kaore e tika, mena kaore koe i te waahi hauora. Ko te hopi ngawari me te wai rere he mahi pai ki te tango i nga iroriki pea e pangia ana.

Akene he pai ke ki te karo i te whakapiri atu ki nga taangata e whakaatu ana i nga tohu o te makariri, te rewharewha ranei. Ka taea pea e to taakuta te taunaki i tetahi kano kano mate rewharewha tau

Te arotahi ki te kai totika pai

Ko te kai tika te huarahi nui hei pupuri i to tinana me to punaha aukati. I etahi wa, ko nga taangata whai COPD matatau kaore i te kai tika e hiahiatia ana kia noho ora. He pai pea te kai i nga kai iti ake, i nga wa maha.

Ka taea pea e to taakuta te taunaki i nga taputapu kai totika hei whakarite kia whiwhi koe i nga kai totika e hiahiatia ana e koe. Ngana ki te kai i te kai whai hua i nga hua, huawhenua, ika, nati, hinu oriwa, me nga purapura katoa. Tapahia nga kai whero, te huka, me nga kai tukatuka. I muri mai i tenei tauira kai, e mohiotia ana ko te kai Mediterranean, kua whakaatuhia hei awhina i te whakaheke i te mumura maau, i te wa e whakarato ana i te nui o te muka, te waikawa, me etahi atu matūkai hei whakaora i to hauora.

Whakarite mo nga aitua

Kia waia koe ki nga tohu o te mura o te ahi. Whakahoahoa i a koe ki te waahi tata e haere ana koe ki te rapu rongoa mena ka uaua te manawa. Kia mau ki te nama waea a to taakuta kia kaua e whakaroa ki te waea mena ka kino to tohu. Me whakamohio atu hoki ki to taakuta, ki to tohungatanga hauora ranei, ki te mate koe i etahi tohu hou, rereke ranei, penei i te kirika.

Kia mau ki te raarangi o nga hoa, o nga mema ranei o to whanau ka taea e koe te karanga mena ka haria koe ki tetahi whare hauora. Kia mau ki nga tohu ki te tari o to taakuta, te hohipera tata ranei.Me pupuri e koe te raarangi o nga rongoa katoa e tangohia ana e koe ka hoatu ki tetahi kaiwhakarato hauora e hiahia ana ki te whakahaere awhina whawhati tata.

Whakatika ki o hiahia Ake

Ko nga taangata e noho ana me nga mate whakaraerae penei i te COPD ka uru ki etahi wa i te manukanuka, te ahotea, te pouri ranei. Kia mahara ki te matapaki i nga take kare a roto me to taakuta, kaiwhakarato hauora ranei. Ka taea pea e raatau te whakarite rongoa hei awhina i a koe ki te awangawanga, ki te pouri ranei. Akene ka taunaki ano ratau i etahi atu huarahi hei awhina i a koe. Ka uru mai pea ko te whakaaroaroaro, nga tikanga manawa motuhake, te whakauru atu ranei ki tetahi roopu tautoko. Kia tuwhera me o hoa me to whanau mo to ahua hinengaro me o awangawanga. Tukua kia awhina i nga huarahi katoa e taea ana e raatau.

Noho Tuuturu me te Tinana Tinana

Hei ki te i roto i te Panui a-Ao mo te Maakino Maamaa, "Whakaora pulmonary" he wawaotanga kua whakaritea mo nga tuuroro takitahi. I roto i etahi atu mea, kei roto ko te whakangungu whakangungu hei whakapai ake i te kare a roto me te taha tinana o te tuuroro, me te whakatairanga i nga "whanonga whakarei hauora." E whakaatu ana nga rangahau ka taea e te whakangungu whakangungu te whakapai ake i te manawanui me te kounga o te noho i waenga i nga taangata me te ngawari o te COPD. Ka taea hoki te awhina i te manawa o te manawa.

Kei te haere tonu te koiora

Ahakoa kaore he rongoa mo te COPD, na nga rongoa hou me nga maimoatanga i taea ai te noho tata ki te waa. He mea nui kia mahi tahi me to taakuta me te tango i nga rongoa kua whakaritea.