Maimoatanga Tuturu mo te Panic Syndrome

Toka Te Manawa

• 1. He puhoi, he hohonu te manawa
• 2. Whakaarohia he waahi haumaru
• 3. Yôga
• 4. Aromaterapy
• 5. Pilates
• 6. Whakaahuatanga
• 7. Te whakakori tinana
• 8. Teas whakamarie

Ko te rongoa tuuturu mo te Panic Syndrome ka taea ma nga tikanga whakangawari, nga mahi korikori tinana, te acupuncture, te yoga me te whakamahi i nga otaota tuuturu ma te aromatherapy me te kohi ti.

Ko tenei mate ka puta i te nui o te manukanuka me nga whakaeke ohorere ka puta ohorere, ka puta he tohu penei i te werawera makariri, nga ngutu o te ngakau, te koretake, te ngau me te wiri o te tinana. Ko te whakaeke he 10 meneti pea te roa, engari ka taea te aukati i nga maimoatanga maori penei i raro nei.

Ko nga tikanga whakataainga e whakamahia ana kia marino te tinana kia whakararuraru i te hinengaro mai i te riri ohorere, ana ka taea te whakamahi ia ra i nga tohu tuatahi ranei o te raru. Kei roto i nga tikanga ko:

1. He puhoi, he hohonu te manawa

Ma te ngoikore o te manawa me te hohonu e awhina ai ki te whakaiti i te manawa o te manawa me te whakaiti i te auau o te manawa, me whai hoki koe i enei huarahi:

• Noho me to tuara tuarongo kia tu ranei kia tu tika to tinana;
• Katihia o kanohi ka tuu o ringa ki to kopu;
• Hikina te hau e tatau ana kia 5 kia ata haere, kia pupuhi te kopu kia whakakiia ki te hau;
• Hikihia te hau ka tatau ano ki te 5, ka tukuna te hau mai i te kopu ka uru ki nga uaua o tenei rohe.

Kia 10 nga wa e whakahouhia ai tenei mahinga, kia 5 meneti ranei.

2. Whakaarohia he waahi haumaru

Hei whakamahi i tenei tikanga tirohanga, me whakaaro tetahi ki tetahi waahi pono e whakawhiti ana i te rangimarie me te ahuru, te hanga ranei i tetahi taiao pohewa, me te whakaaro i nga korero katoa hei awhina i te ata noho.

Na, ko te tikanga me whakaaro me te whakaahua taipitopito penei i te rongo o te hau i runga i te tinana, te kakara o te moana, te haruru o te wairere, te ngawari o te whariki, o te sofa ranei, te waiata a nga manu me te tae o te rangi Ko nga korero taipitopito, ko te ahuru o te hinengaro ka rongohia, e awhina ana ki te whakapai ake i nga tohu o te whakaeke ohorere.

3. Yôga

Ko te yoga tetahi mahi e honohono ana i te toro, te manawa manawa me te whakakaha i nga uaua. Ma te mahi yoga i nga wa katoa e whakaora te ahotea me te manukanuka, ma te aukati i nga whakaeke porearea

Hei taapiri, ko nga ako me nga tikanga whakahaere manawa ka awhina i te awangawanga o te tinana i te wa o te raru, te whakarite i te manawa, te manawa o te ngakau me te awhina i te hinengaro kia neke atu i te aro o te wehi me te mataku.

4. Aromaterapy

Ka whakamahia e te Aromatherapy nga hinu totika mai i nga otaota e whakaohooho ana i nga waahanga rereke o te roro me te whakaiti i te manukanuka, a ka taea te whakamahi ma te hinu miihini, i te waa kaukau, na roto ranei i te kaitautoko e whakaputa ana i te kakara i roto i te ruuma.

Hei whakaora i te mate ohorere, ko nga hinu e tika ana ko te hinu nui o te hita, te lavender, te basil me te Ylang Ylang, e noho humarie ana, e rongoa ana i te mate antidepressant, hei awhina ki te whakahaere i te kaha o te ngakau me te whakatau i nga uaua. Tirohia me pehea te whakamahi i nga hinu i roto i: Aromatherapy mo te manukanuka.

5. Pilates

Ko te Pilates he mahi e mahi ana i nga rohe katoa o te tinana, hei awhina ki te whakakaha i nga uaua me nga uaua o te tangata me te whakahaere i te manawa.

Ma tenei tikanga e whakaora te manukanuka na te kaha o te manawa o te manawa, me te awhina ki te aukati i nga tohu o te mate ohorere na roto i te whakapiki i te taunga o te motuka me te mohio o te tinana, hei awhina i te wikitoria o te wehi i te wa o te raru.

6. Whakaahuatanga

Ko te Acupuncture he rongoa no te takenga mai o Haina e awhina ana ki te whakahaere i nga kaha o te tinana me te marino i te hinengaro, te whakaiti i te ahotea, te manukanuka me te uaua o te uaua me te mamae.

Ko te auau me te momo o te tikanga e whakamahia ana i roto i te acupuncture he rereke kia rite ki nga tohu i whakaatuhia e te manawanui, engari ko nga huihuinga o ia wiki ka whakamahia i te tiimatanga o te maimoatanga, ka taea te waatea i te wa e heke ana nga awangawanga me nga awangawanga.

7. Te whakakori tinana

Ko nga korikori tinana, ina koa ko nga mahi haakinakina penei i te pahikara me te hikoi, ka awhina i te whakaheke i te tinana me te ahotea, e pa ana ki te aukati i nga whakaeke ohorere.

Na, hei whakaiti i te awangawanga me mahi e koe nga mahi penei i te kaukau, hikoi, pahikara tetahi atu hakinakina ranei e hari ana i te 3 wa i te wiki, he mea nui kia kai hauora, moe 7 haora pea i te ra.

8. Teas whakamarie

Ko etahi tipu he humarie ana, ka pau i te ahua o te tii, hei whakaiti i te awangawanga. Na, hei aukati me te aukati i nga whakaeke ohorere, ka taea e te tangata te whakamahi i nga tipu penei i te valerian, te chamomile, te passionflower, te pama lemon me te Gotu Kola. Tirohia me pehea te whakamahi i enei tipu me etahi atu o nga kaiwhakawhakao taiao i konei.

Heoi, i nga keehi kino ka mate pea te maimoatanga me te kaimatai hinengaro i roto i te haumanu whanonga me nga waahi haumanu, penei me te tango i etahi rongoa penei i te Alprazolam me te Paroxetine. Tirohia he aha nga rongoa ka taea te whakamahi i nga rongoa hei whakaora i te Syndrome Panic.

Ano hoki, kia wawe ai te raru o te raru, tirohia nga mea ka mahi i te whakaeke ohorere.